Ən yaxşı 10 antideprik məhsul

Hətta uşaqlar ruhumuz bədənimizə atılan hormonlardan asılı olduğunu bildikləri bir zamanda yaşayırıq. Həmçinin, hər kəs bilir ki, bəzi qida məhsullarının köməyi ilə onların fəaliyyətinə təsir göstərə bilərik. Buna görə də, payızın payızında bizim üçün zəruri olan serotoninin inkişaf etdirilməsi üçün lazım olanları və ya onu dediyimiz kimi "xoşbəxtlik hormonu" haqqında danışaq.

1. Meyvələr, eləcə də parlaq rəngli tərəvəzlər. Yalnız gri rutinlərdəki rəngləri artıq əhval-ruhiyyəni artırır və melankoliyi (bu onların psixoloji təsiri) götürür, lakin əlavə olaraq, tərəvəz və meyvələrin parlaq rəngləri biyoflavonoidləri - beynimizdə qan dövranı prosesini yaxşılaşdıran maddələr olduğunu göstərir. Nəticədə beyinə daxil olan oksigen miqdarı artır və bizim əhvalımız avtomatik olaraq yaxşılaşır.
2. Dəniz qalası. Laminaria (həmçinin dəniz lahanəsi, elmi-elmi) çoxlu B qrupu vitaminləri ehtiva edir, bunun sayəsində adrenalilərimizin işləri tənzimlənir. Və bu, öz növbəsində, tərrenalin istehsal edir, bu olmaması bizə xroniki yorğunluq sindromu səbəb olur.Bu səbəbdən sizin diyetinizdə dəniz qala mütləq daxildir.
3. Balıq. Çox vaxt omega-3 yağ turşularının məzmununa görə, pis əhval-ruhiyyəyə qarşı mübarizə aparmaq üçün balıqlara məsləhət görülür. Amma bu hamısı deyil. Triptofan "xoşbəxtlik hormonu" da meydana çıxan bir amin turşusu, hər hansı bir hazırlıqdan sonra balıqda da qalır və orada qalır. Beləliklə, payız və qışda ən azı iki və ya üç dəfə balıq yeyin, ən azı 100 qram. Ancaq bişirmək və ya bişirmək və qızartmaq deyil.
4. Yumurta. Bu məhsula allergik reaksiyalar yoxdursa, hətta müntəzəm yumurta yardımı ilə əhvalınızı düzəldə bilərsiniz. Bişirin və ya yumurta bişirin - çox vacib deyil. Bütün bunların hamısı yuxarıda qeyd olunan B vitaminləri, triptofan və yağ turşularını təsvir etdiyinə görədir.
5. Fındıq. Payız depressiyasındakı ilk əlamətlərin aradan qaldırılması da bütün qoz-fındıqlarda olan yağ turşularına kömək edəcəkdir. Bundan əlavə, onların tərkibinə yaxşı bir əhval-ruhiyyəyə kömək edən selenium daxildir - hər gün 2 qoz-fındıq yeyin və yorğunluq hissi olmayacaq və vitamin B6 dəri və saçın vəziyyətini yaxşılaşdırır.
6. Bananalar. Ancaq uzun müddət empati duyğusunuz yoxdursa, dərhal mağazaya gedin və banan almaq. Axı, onlar heç vaxt heç bir ruh halını yaxşılaşdıran alkaloidlərdir. Onun sevincli sarı rəngini xatırlasa, onda siz dalağın iz qoymadığını başa düşürsünüz.
7. Qarğıdalı və yulaf ezmesi. Bu qrupların tərkibinə triptofan daxildir, biz artıq bir dəfədən çox dəfə danışdıq. Bundan başqa, tərkibində karbohidratlar var, onların bir hissəsi qan şəkərinin səviyyəsini normallaşdırmağa səbəb olan yavaş emilimidir.
8. Pendir. Bu məhsulun hər cür yaxşı bir ruh halına qatqı təmin edən triktamin, tiramin və feniletilamin kimi amin turşularını ehtiva edir.
9. Toyuq suyu. Bu məhsul müalicəvi xüsusiyyətləri üçün uzun müddətdir qiymətləndirilir. Nəhayət, toyuq ətinin tərkibi amin turşusu, triptofan, oxumaq, serotonindir. Belə ki, bir az stress və qəm ilə, toyuq suyu içmək.
10. Şokolad. Bəs onsuz necə edə bilərsiniz? Bu gözəl antidepresan hazırlayan kakao fasulyeleri, endorphinləri, sevgi vəziyyətində bədən tərəfindən istehsal edilən bir xoşbəxtlik hormonu ehtiva edir. Bundan əlavə, şokoladda sinir sistemini gücləndirməyə kömək edən maqnezium var. Lakin bu cür xüsusiyyətlərin yalnız qaranlıq şokoladda olduğunu nəzərə alırıq, ya da onun südçü işçisində fayda faktorları daha az olacaqdır. Səhv şokolad adlanan Abel şokolad - və ümumiyyətlə stressə qarşı daha çox kalori gətirəcək.