4 gizli ofis tədarükü: işdə olduğu kimi bərpa edilməmək üçün

Qida rejiminə daxil olun. Yarım gün yemək unutma, sonra yemək haqqında xatırlayın və şirniyyat ilə yeyin - bir incə rəqəm üçün ən yaxşı fikir deyil. Cədvəl qurun: tam bir nahar və bir neçə qəlyanaltı bərabər dövrlərdə enerji səviyyəsinin qorunmasına kömək edəcək və əlavə kilo əlavə etmir.

Sabahları desertlər yeyin - onda ən yaxşı bədən tərəfindən udulur. Həqiqətən, özünüzü iş gününün hündürlüyündə dadlı bir şeylə müalicə etmək istəyirsinizsə - bir qaranlıq şokolad, bir neçə hörümçək və ya mövsümi meyvə bir cüt seçin. Evdə bişirilən aşağı kalorili evdə tərəvəzlər - şirin diş üçün əla həll.

Yalnız təzə çay və qəhvə içmək. Çözünür bir qəhvə içkisindən və soyudulmuş çaydan istifadə etmə, zövq yoxdur. Nutritionistlər deyirlər: zəngin bir qəhvə və ya təzə dəmlənmiş çaydan bir fincan təbii qəhvə zehni fəaliyyəti stimullaşdırır, stresə qarşı kömək edir, ürək-damar sistemini gücləndirir. Ancaq bunu aşmayın: çay və qəhvə istehlakının həddindən artıq istehlakı sinir aşırtılmasına səbəb ola bilər.

Müvafiq bəslənmənin prinsiplərinə riayət edin. Təcili olaraq kaloriyi hesablamaq lazım deyil - yalnız rasional menyunun sadə qaydalarına riayət edin. Günortadan sonra ən sıx yeməklər və şirniyyatlar saat 12-yə qədər yeyir, yemək üçün yavaş karbonhidratlar və zülalları olan yeməkləri seçirlər, axşam yeməyi üçün yüngül bir zülalı qəlyanaltı (balıq və südlü aşağı yağlı desertlər) buraxır.