Oturaqent həyat tərzi təhlükəlidir

Bu gün populyarlıq zirvəsində sedentari işdir. Bir çoxu ofisdə güclü fiziki iş yükünü seçərdi. Ancaq az sayda insan "tozsuz iş" məsələn, və bir nəhəng yükün ağır yükü qədər çox zərər gətirəcəyini dərk edir. Sabit iş şişmanlıq, ürək-damar sisteminin problemləri, birgə problemlər və s. Kimi xəstəliklərə yol aça bilər. Bu gün sərbəst həyat tərzinin təhlükəli olduğu barədə daha ətraflı məlumat veriləcəkdir.

Müasir insan ümumiyyətlə çox az hərəkət edir. İndi böyük məsafələrin aradan qaldırılması üçün çox vaxt keçməyiniz və çox vaxt sərf etməmisiniz - fərdi və ya ictimai nəqliyyatdan istifadə etmək kifayətdir. Bütün gün masada otururduq, yükün belindəki nə olduğunu bilmirik. Evə gəldikdə, yenə də taxtada, kompüterdə, bədənimizə yardım etmək və gəzməyə gedəcəyik. Ev videolarını seyr etmək əvəzinə qohumları və dostları ilə yaxın kinoya getmək daha yaxşıdır. Axşam, bir qaçış və ya gəzmək üçün gedə bilərsiniz. Ancaq unutmayın ki, siz də zehinlə işləməlisiniz. Axşam jogging ciddi qəbul etmək qərarına gəldikdə, dərhal bədənin üzərində bir çox stress qoya bilməzsiniz. Əvvəlcədən günlərdə ən azı vaxtınızı idarə etməlisiniz. Bütün yaxşı, 10-15 dəqiqə və çalışan sürəti, işinizdə ortağınızla sakit danışa biləcək şəkildə olmalıdır. Hər gün sürət və işləmə vaxtını bir az artırır. Pambıq paltarlarını və rahat ayaqqabıları taxmaq daha yaxşıdır.

Masada oturanda, hər şey rahat və rahat görünür. Klaviaturanın üstündən əyilmiş bir baş ilə bir çənə tutan bir xurma ilə əyri arxa rahat. Bir saat ya da iki saat oturursan və qalxarsan, əlləri, arxa və ayaqları sanki hiss edəcəksən. Orada oturduğunuz zaman, belinizin üzərindəki təzyiq, durduğunuza görə 2 dəfə, yatarkən isə 8 dəfə çox idi.

Yerli həyat tərzi təhlükəlidir, çünki omurğa və bütöv bir bədənə böyük bir yük var. Fəaliyyətin olmaması əsasında xroniki xəstəliklər var. Alimlər oturma mövqeyində uzanan oturma səbəbiylə qadınların sinə içində ağrı və ilham artdığını öyrəndi. Bu, pulmoner emboliya ola bilər. Dr Harvard Tibb Məktəbinin verdiyi məlumata görə, Christopher Kabel, fiziki uzun müddət fəaliyyətsizlik səbəbiylə, venöz tromboembolizmin mümkün inkişaf nisbətini artırır. Və bu artıq ölümcül. Bundan əlavə, biz stooping olmaq. Oturacaq vəziyyətdə yük, servikal və lomber hissələrə keçir. Servikal vertebra bölgəsində qan zəif bir şəkildə beynə axır, baş ağrısı başlayır, görmə azalır və s. Bundan əlavə, tədqiqat nəticəsində, bir stolda oturan saat sərf edən insanlara infarkt nəticəsində ölüm riski 2 qat daha yüksək olduğu müəyyən edilmişdir. Ortopediya mütəxəssislərinin müşahidələrinə görə, bədənin iltihabının sağ tərəfində, kompüter siçanında olan sonsuzca qaldırılan sağ əldən başlayır.

Bütün digər orqanların işi beldən asılıdır. Vertebra hər zaman düzəldilməlidir. İnsanların zehniyyəti, bir şeyə zərər vermədiyi qədər düşünməyəcək. Xəstəliyin ilk əlamətlərini gözləməyin, yalnız səliqəli şəkildə oturma işinizi bəzəyəcək və bunun tamamilə əvəz edilməsi yaxşıdır.

Sabit həyat tərzinə sahib olanlar üçün bir neçə qaydalar: qarşınızdakı monitoru qoyun, çünki boyun gərginlik içində olacaq və çox yorulacaq. Daha çox hərəkət etməyə çalışın. Günün müddəti 6 saat olsaydı, hər 2 saatda bir istiləşmə etmək lazımdır. Əzələ və vertebra yükü ilə yanaşı, böyük bir yük gözə keçir. Uzun müddət monitorinqə baxdığınızda və bir nəfəs almasanız, Vision çox zəifdir. 15 dəqiqəlik istiləşmə zamanı pəncərədən, tercihen məsafədə olan ağaclara baxın, daha sonra obyektlərə yaxınlaşın. Ən yaxın bina, sütun və nəticədə, öz əlinizə və sonra burnunuza baxın. Təlimləri üç dəfə təkrarlayın, fiziki məşqlər edin. İrəli, yandan, geri çəkin. Droplet. Başını sallayın - boyun vertebra düzəltmək edək. Işiniz evdə keçirsə, onda iş arasında, öz işini edin. Mətnləri çırpın, bu sizin əzələlərinizi gücləndirəcək, bu da uzun müddət sizin mövqeyinizi qorumağa imkan verəcəkdir.

Bizim vaxtımızda uşaqlar kompüterdə çox vaxt sərf edirlər. Düz bir geri oturmaq üçün onları erkən yaşdan öyrət. Bundan əlavə, bir uşaq olaraq, bizim duruşumuz qoyulur, bir skelet meydana gəlir və əgər səhv bir şəkildə meydana gəlsə, yetkinlik içində bir çox təhlükə meydana gətirər. Əgər sanki oturursan, klaviatura üzərindən əyilmiş və əyərək oturursanız, sinə düzəldilməlidir. Bu vəziyyətdə, ağciyərin inkişafı üçün kifayət qədər yer yoxdur və nəfəs alma problemi olacaq.

Yerli həyat tərzi ayaqların sağlamlığına mənfi təsir göstərir. Bu, xüsusilə ayağa qalxmaq üçün istifadə edilən qadınlar üçün də çox vacibdir. Hər qadın varikoz damarlarını eşitdi. Bu damarların inelastikliyi və onların genişlənməsi ilə əlaqələndirilir. Oturma mövqeyində, ayaqlarındakı qan çox zəif bir dövr edir. Bir adam gedərkən, yəni əzələlərin, damarların və qanın yükü qan damarlarını stimullaşdıraraq damarlardan tez keçər. "Ayağını ayağa qaldırmaq" vəziyyətində xəstəliyin riski artır. Bu vəziyyətdə qan damarları sıxılır və sadəcə axan qan yoxdur. Varicosity daimi heels və sabit iş qalıcı görə inkişaf edə bilər.

Ofisdə işləyərsənsə, hər zaman bir şeyə ehtiyac duyduğunuz zaman qalxmaq üçün tənbəllik etməyin - həmkarlarını onu gətirmək istəməyin. Mümkün qədər tez-tez uzat. Aşağıdakı maneəni sınayın: dişlərinizdə bir qələm olduğunuzu düşünün. Onlara əlifba yazın. Yorğunluq azalacaq, səmərəlilik və əhval-ruhiyyə artacaq.

Yürüyün ki, unutma. Yalnız yolda işləmək üçün yolun bir hissəsini sınayın. Bundan əlavə, küçədə təzə hava ofisdə tozlu olduğundan daha faydalıdır.

Bir adam üçün adi pozalar durur və yalançıdır. Mümkün qədər az oturmağa çalışın. İş yerində oturmaq lazımdırsa, iş yerini düzgün təşkil et. Masanın və kürsünün hündürlüyü şəxsi məlumatlarınıza uyğun olmalıdır, iş yeri rahat olmalıdır! Ağıl və sağlam düşüncəni tutmanın bir yolu rəqs etməyi edir. Yeni bir şeyə başlamaq üçün cəhd edin, rəqs dərsləri üçün qeydiyyatdan keçin. Bu dərs üçün həftədə ən azı 2 saat sərf etməyə çalışın. Axı bu çox az vaxtdır, amma orada neçə yeni tanışlıq və ilham tapa bilərsiniz! Təcrübə. İndi həkimlər və dərmanlara nisbətən zövqünüzə pul sərf etmək daha yaxşıdır.