Yaşa 40 il, həyatı tam bir çiçəkləndiyi və qadının gücü və enerjisi ilə dolu bir qadının həyatında gözəl bir dövr. Müasir qadınlar bu yaşda çox fəaldırlar, uğurlu olurlar və bu həyatda nə lazım olduğunu bilirlər. Bu komplekslərinizi tərk etmək və daha azad etmək üçün ən uyğun yaşdır. 40 yaşından sonra bir qadının sağlamlığı və görünüşünə xüsusi diqqət yetirilməlidir.
Ancaq duşdakı bir qadının 25 ildir hiss etdiyinə baxmayaraq, həmişə xatırlanmalıdır ki, gec-tez özünü hiss edəcək. Bu dövrdə fizioloji xüsusiyyətlərinə, sağlamlığına qayğı metodlarına diqqət yetirməliyik. Diyetinizi doymuş vitaminlərlə zənginləşdirmək və yağda yüksək qidaların alınmasını azaltmaq məsləhətdir. Bütün bunlar 45-50 il müddətində gələcək menopoz təzahürləri ilə daha asan öhdəsindən gəlmək üçün kömək edəcəkdir.
Həkimlər, psixoloqlar, nutritionists tərəfindən verilmiş 40 yaşındakı bir qadının sağlamlığının uzanması üçün çox faydalı məsləhətlər var. Xeyirli bir sağlam qadın növü bədənin normal fizioloji proseslərinin, həmçinin ailə və şəxsi həyatda sülh və harmoniyanın yaxşı koordinasiyalı işidir.
Aşırı etməyin. Qida balanslı olmalıdır. Qida və yeməklərin kaloriya məzmununa diqqət yetirin. Optimal istifadəsi gündə 1500 kiloqoriyadır. 40 yaşındakı qidalanmanın əhəmiyyətli bir xüsusiyyəti, pəhrizləri beta-karoteni olan məhsullarla zənginləşdirir. Bu baxımdan, daha çox yerkökü, qaraciyər və qoz-fındıq istehlak edilməlidir.
Psixoloqlar həyatdan mümkün qədər çox xoşbəxtlik əldə etməyi məsləhət görürlər. Həftədə ən azı 2 dəfə sevişmək faydalıdır. Cinsi əlaqədə istehsal edilən Endorphin, immunitet sistemini gücləndirir və əhval yaxşılaşdıran bir xoşbəxtlik hormonu.
İdman haqqında unutma. Gündə yarım saat şarj edən gündəlik məşqlər, böyümə hormonu istehsalına, həyat sürməsinə, həyatın yaxşılaşdırılmasına, canlılığın artırılmasına kömək edir. Bu rəqəm incə idi ki, onun asan növlərini seçərək müntəzəm şəkildə idmana getmək məsləhət görülür. Öz yaxşı əhval-ruhiyyəniz üçün təlimlər seçə və səsini qoruyub saxlaya bilərsiniz.
Otaq temperaturu yuxu zamanı rahatdır. Optimum 17-18 0 C hesab edilir. Belə temperatur metabolik proseslərə ən yaxşı təsir göstərir.
Psixoloqlar özlərini çox məhdudlaşdırmaq və ideal həyat tərzinə doğru yol göstərməyi məsləhət görmürlər. Gerçək istəyirsinizsə, özünüzü kiçik bir şokolad parçasını inkar etmir. Hər şeyə sərf etmə, hədiyyələr verməyin, görünüşünüzü parlaq rənglər vermək üçün yeni şeylər almayın.
Həm də mənfi emosiyaların qarşısını almaq tövsiyə edilmir. Problemləri bölüşmək və seviləninizə qıcıqlandırıcı faktorlar barədə danışmaq və psixoloqun qəbulunda danışmaq daha yaxşıdır. Məlumdur ki, qəzəb, mənfi və mənfi emosiyalar xəstəliklərin inkişafına, habelə xas şişlərə səbəb ola bilər.
Zehni işlə məşğul olmaq, beyninizi fəal şəkildə işə cəlb etmək tövsiyə olunur. Məsələn, crosswords və bulmacalar həll edə bilər, xarici dil öyrənmək və s. Bütün bu hərəkətlər beyində parçalanma prosesini yavaşlatır, ürəyin və qan dövranının işini stimullaşdırır.
Kosmetologlar da 40 yaşındakı qadınların sağlamlıq xüsusiyyətlərinə diqqət yetirirlər. Bu dövrdə dəri növü dəyişir, elastikliyini itirir. Zamanla dəri üzərində pigmentasyon ləkələri, siğələr, papillomalar görünür. Müvəqqəti kosmetikdə, yaş dəyişikliyinə reaksiya vermək üçün lazımi kosmetik məhsullar almaq məsləhət görülür. Bu dərinin cavanlığını uzatma imkanı verəcəkdir.
Həkimə mütəmadi olaraq müraciət edin. Müvafiq ixtisaslı müalicə üçün vaxtında müalicə bu müddət ərzində pisləşə biləcək xroniki xəstəliklərin ağır nəticələrinin qarşısını almağa kömək edəcəkdir.
40 yaşdan yuxarı bir qadının zehni və fiziki sağlamlığı ən yüksək səviyyədə olmalıdır. Özlərinə və sağlamlığına düzgün qayğı bu yaşda qüsursuz bir görünüşün təminatıdır.