Hamam almaq üçün necə?
Vanna həftədə ən azı 1 və ya 2 dəfə alınmalıdır. Əgər istirahət etmək və istirahət etmək üçün vanna qəbul etsəniz, banyonun isti və ya isti olması yaxşı olar. İsti vananın temperaturu 38 və ya 39 dərəcədir. 10-dan 15 dəqiqə çəkin. İsti vanna 40 ilə 43 dərəcə istilik olmalıdır. Sağlamlığınıza görə 5 dəqiqə çəkin. Hamam yeməkdən sonra götürülməməli, ən azı 2 və ya 3 saat çəkməlidir.
Dəniz, otlar və yağlar ilə vanna çəkməzdən əvvəl əvvəl özünüzü duşa yuyunmalısınız. Gigiyena məqsədi ilə vanna qəbul edərkən, su isti olmalıdır. Kəsici - təbii materiallardan hazırlansın, yaxşı bir dəsmal bastın lafasıdır. Bədəni bir çarşaf ilə ovuşdurmağa başlamazdan əvvəl suda bir neçə dəqiqə yatmaq lazımdır. Dəri daha sonra çürüyəcək, sonra ölü hüceyrələri çıxarmaq və çirkləndiriciləri çıxarmaq lazımdır. Dərini təbii materiallardan hazırlanmış bir latta ilə ovuşdurmaq yaxşıdır. Yenə suya batırın.
Dəniz duzlarını əlavə edən hamam faydalıdır. Dəniz duzu əzələlərdə və oynaqlarda ağrıları azaltmağa kömək edəcək, dərini yumşaq və yumşaq edir, iltihabı aradan qaldırır.
Yağlı dəri ilə, St John-nin qatıq, nanə, ağcaqanad bir qaynar ilə vannalar faydalı olacaq. Quru dəri üçün, qızartı və çobanyastığı çiçəkləri edəcəyik.
Uyqusuzluqdan qurtulmaq, adaçayı, nanə, oreganoyun yuyulması ilə hamam kömək edəcək.
Dəridə elastik idi , vannada iynəyar ekstraktı, nişasta, yulaf ağaclarının infuziyası əlavə etməlisiniz.
Kontrast duş çox faydalıdır, dərinin elastikliyini artırır, qan dövranını yaxşılaşdırır, bədənin metabolik proseslərini stimullaşdırır. İsti və soyuq suyun növbə ilə çevriləcəyi bir kontrast duşdur. İsti su 1 və ya 2 dəqiqə qoşulur, sonra soyuq su 3 dəqiqə yanar. Temperaturun dəyişdirilməsi 3 və ya 4 dəfə olmalıdır. Prosedura isti ilə başlayır və soyuq su ilə bitir.
Hamamdan sonra dərhal işə düşməyin. Istirahət etmək təxminən 30 dəqiqə çəkir. Sakin bir vəziyyətdə oturun və ya yatın. Hamamdan sonra bir dəsmal ilə süründürün və aromatik bir yağ, xüsusi bədən losyonu və ya bədənində qidalandırıcı bir krem tətbiq edin.
Əgər vaxtınız yoxdursa və ya sağlamlıq probleminiz olmasa, hamam götürməyinizə imkan vermirsinizsə, onu gündəlik duş ilə əvəz edə bilərsiniz. Səhərlərdə sizi təravətləndirəcək bir kontrast və soyuq duş almaq lazımdır. Axşam yorğunluğun aradan qaldırılması və isti və ya isti duşa yardıma kömək edir. Sərin və ya sərin duş ayaqları ilə başlamaq və yavaş-yavaş bel sahəsi qədər hərəkət etmək lazımdır. Sonra su axını əllərinizə, göğsünüzə və sonuna yönəldin, arxa su axınına qoyun. Eynilə, bu ardıcıllıqla, isti duş almaq lazımdır. Proseduru faydalı və rahat etmək üçün, cildinizə uyğun bir duş jeli seçməlisiniz.
Duş yalnız kirləri aradan qaldırmağa kömək edən bir gigiyenik prosedur deyil, yaxşı bir masaj kimi çıxış edir. Yalnız su jetinin başını düzəltməlisiniz, onda bir tonlama nəticəiniz olacaq. Duşdan sonra dərini ağır bir dəsmalla sürün və bədənə süd, yağ və ya qidalandırıcı krem tətbiq edin.
Hamamda düzgün bir şəkildə necə qurulmaq olar?
Bədənin sağlamlığını və gözəlliyini qorumaq vannaya kömək edəcək. Hamam sizin dəriinizi gözəl, təmiz, yorğunluğun aradan qaldırmasına və kilo verməyinə, böyrək funksiyasını yaxşılaşdırmağa, cürufu aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir. Hamamı bir ayda bir dəfə ziyarət etsəniz, fərqli bir insan kimi hiss edəcəksiniz.
Hamiləlik proseduraları: menstruasiya, angina, qrip, iltihablı dəri lezyonları, epilepsiya, pulmoner tüberküloz. Və hipertenziya və iltihab xəstəlikləri.
Hər birinin fərdi olaraq buxar otağına edilən səfərlərin sayını və buxarlanmanız lazım olan neçə dəqiqəni müəyyənləşdirir. Amma yarım saatdan artıq buxarlanmağı məsləhətdir. Buxar otağından əvvəl soyuq duş almaq, hovuza atılmaq, sərin bir otaqda istirahət etmək faydalıdır. Bu qan damarlarının istilik tənzimlənməsi və gimnastika mexanizmləri üçün yaxşı bir təlimdir. Buxarxanadan əvvəl soyumaq lazımdır və dəsmal ilə yuyunmağa başlayın. Bu yaxşı bir masaj olacaq və kirdən çıxarılacaq. Daimi olaraq sauna ziyarət, mənfi ekoloji faktorlarına qarşı müqaviməti artıracaq və gözəlliyi və sağlamlığı qoruyacaqdır.
Səmimi gigiyena
Səmimi ərazilərin gigiyasını unutma. Bədənin təmiz hissələrini və diqqətlə ayrılmasını qadınların sağlamlığı üçün əvəzsiz şərtdir. Gündə ən azı iki dəfə, səmimi yerləri yuyub saxlamaq lazımdır. Ağız gigiyenası üçün xüsusi bir jel istifadə etmək daha yaxşıdır, zərif sahələri qıcıqlandırmır, onları overdry deyil və bu zonanın incə dəri üçün diqqətlə qayğı. Ağız gigiyenası üçün gellər apteklərdə və mağazalarda satılır. Arıtma ilə yanaşı qoruyucu və antiinflamatuar komponentlər də vardır. Səmimi gigiyena üçün heç bir gel olmadıqda, körpə sabunu və ya duş jeli istifadə edə bilərsiniz. Gigiyenik prosedurları, məsələn, bir qatarda etmək mümkün olmadığı hallarda vəziyyətlər var, onda bu vəziyyətdə xüsusi gigiyenalar üçün xüsusi peçelə kömək edə bilər, mağazalarda belə peçenlərin böyük bir seçimi var. Onlar intim gigiyena üçün əlverişli bir vasitə olmasına baxmayaraq, gündəlik yuyulması ilə əvəz etmirlər.
Hər gün üçün pedlər rahatdır. Bədənin konturunu təkrarlayırlar, praktiki olaraq hiss etmirlər və çamaşırlara etibarlı şəkildə sabitləşirlər. Onlar hər gün dəyişdirilməli və ya mikroblar üçün yaxşı bir ürək toru ola bilərlər. Alt paltar hər gün dəyişdirilməlidir, təbii parçalardan kətan seçmək məqsədəuyğundur, bu dəri nəfəs almağa kömək edir və nəmi yaxşı əmələ gətirir.
Bədənə qulluq üçün xalq reseptləri
Bir litr süd sızdırın, qaynağa gətirməyin, süt üçün bir fincan balı əlavə edin, bal həll oluncaya qədər qarışdırın. Nəticədə qarışıq banyoya əlavə edilir. Hamamdan əvvəl 350 qram gözəl duzu çəksək yaxşı bir təsirə sahibik, 1 stəkan krem ilə bu qarışığı yaxşıca qarışdırın və bu qarışığı üç dəfə dəliyə çəkin, ayaq barmağından başlayın və yuxarı qalxın. Sonra duş altında durulayın.
Duzdan vanna
Qadın xəstəlikləri, ekstraktı xəstəlikləri, artıq çəki ilə tövsiyə olunur.
2 litr suda 2 və ya 3 kiloqram masa tuzu və ya dəniz duzunu qarışdırın, qarışığı küləkə tökün. Suyun temperaturu 33 dərəcədir. 15-20 dəqiqəlik bir vanna alırıq. Hamamdan sonra bir dəsmal yayacağıq və 20 dəqiqə istirahət edəcəyik.
Fransız film ulduzu Catherine Deneuve şampan ilə vanna
İsti vanna bir şüşə şampan tökürsəniz, dərin qırışların və ya şişlərin ortaya çıxmasına mane ola bilər.
Bal hamamı
200 qram bal isti suda həll edilir və 2 damla limon və ya narıncı efir yağını əlavə edin. Bu hamam 10-15 dəqiqədən çox çəkilməkdə və ürək problemi olanlara daha diqqətli olmaları lazımdır.
Bədən üçün təravətləndirici və müalicəvi şəfa banyosu
Küvəyə bir stəkan qarpız suyu tökürük və karpuz parçasını qabığa qoyuruq. Dəridə yaxşı təsir göstərir.
Təravətli və tonik hamam
Mükəmməl dəri, tonları yeniləyir, nanə infüzyonu ilə yorğunluq banyosunu aradan qaldırır.
3 və ya 5 çörək qaşığı nanə çəkin, bir torbalı torbaya qoyun və kranın altına atın, buna görə isti su axır. Yoxsa infuziya edəcəyik, 5 masa qaşıq nanə götürək və 1 litr qaynar su dəmləmək üçün yarım saat təkrar edirik. Sonra vannaya tökülür və tökürük.
Banana banyosu
Belə bir vanna otağından sonra dəri körpə kimi yumşaq və hamar olacaq. 1 kq banan alın, 2 kaşığı kosmetik yağı və ya zeytun yağı ilə süründürün və hamam suyuna əlavə edin. Duşdan sonra hamamızı kirdən, kirdən, sebumdan, tərdən təmizləndikdə, faydalı maddələr yaxşı əmilir. Və əgər dəri təmizlənməsə, faydalı maddələr zəif absorbsiyaya məruz qalırsa, yağ əlavə film ilə ifraz olunacaq və heç bir təsirə nail olmaz. Bütün gözenekler açıq olduğunda hamamdan sonra bir hamam yapmak daha yaxşıdır.
Yaşlanma Əleyhdarı Bədən
Biz bir fincan 1 quru quru xurma yarpağı tökürük. 1 litr qaynar su tökürük, zəif bir yanğına qoyuruq, qaynamaq gətiririk. Biz 30 dəqiqə israr edəcəyik, ondan sonra vanna tökəcəyik. Proseduru hər ay bir aya 15-20 dəqiqə qəbul edirik. Banyonun qarşısında, duş almaq və hamamın durulmasından sonra dəsmal ilə nəmlənməkdən sonra yumşaq bir dəsmal çıxarın.
Problemli dəri üçün dermatit və furunkulozlu vanna
Bir litr su ilə 5 qaşıq doğranmış şüaları, yaprakları və qara qarağat qönçələrini sal. 10 dəqiqə kaynatın, sonra soyun və banyoya dökün.
Duşa qızıl, gözəl bir kölgə verəcək hamam
1 qaşığı kəkəotu, 5 çərəz kaşığı yarpaq və ağcaqayın qayası, 3 çorba qaşığı çobanyastığı, 2 yemək qaşığı bitki kəklikotu sürünən, 2 qaşıq qara qarağatın yarpaqları çəkin. 2 litr qaynar su doldurun, biz 30 dəqiqə israr edəcəyik, gərginlik və vannaya tökün.
Moruq ilə vanna
Hamamda isti su ilə doldurun, 1 litr süd və 1 kiloqram püresi moruq əlavə edin. Xoş bir prosedur 15 ilə 20 dəqiqə davam edir. Sərin bir duş altında durulayın və bədəni dəsmal ilə itələyin.
Üzümlü hamam, dəri üzərində damar rektumuma qarşı
Banyoyu isti su ilə doldurun, 36 dərəcəlik bir temperaturda küləyin 50 qramını, əvvəlcədən yuyulan üzüm yarpaqlarını buraxın və hamamda 10-15 dəqiqə yatın. Həftədə iki dəfə 3-5 ay müddətində təkrarlayın.
Bu praktiki məsləhətlər dərinizə qayğı göstərməyə kömək edəcəkdir. Özünüzə qayğı göstərin, dərinizə, bədəninizə baxın və həmişə yaxşı baxımlı və gözəl görünəcəksiniz.