Evdə ağırlıq qazanmaq üçün necə?

Dünyadakı şəkillərdən məmnun olan qadınlar yoxdur. Bəziləri özlərini çox dolğun hesab edirlər və kilo vermək cəhdi ilə zəifləyən diyetlərdə otururlar, idman zalında uzun saat sərf edirlər. Digərləri, əksinə, özlərini çox incə hesab edirlər və çəki qazanmaq üçün mübarizə aparırlar. Bu qadınlar üçün yazımız nəzərdə tutulur. Arıqlığa səbəb olan və qadının bədən çəkisini necə tez artıracağını öyrənməyə çalışacağıq.

Sağlam olmayan inciklik səbəbləri çoxdur: malnutritiondən müxtəlif xəstəliklərə qədər. Ən ümumi düşünün.

Birincisi, duruşun əyriliyi və ya da deyildiyi kimi skolyozdur. Bənzər bir diaqnoz, demək olar ki, hər kəsin ünvanında eşidilirdi, amma hamısı eyni deyil. Əslində, tiroid və ya mədə-bağırsaq traktının işlədilməsinə təsir edən belin bəzi hissələrinin əyri olması ağırlığın azalmasına gətirib çıxarır. Bir astenik fizikaya uyğunluq kilo itkisi riskini artırır. Bu problemi həll etmək üçün vaxtında doktorla əlaqə saxlamalıyıq: əvvəllər bunu başlasanız, bununla başa çatmaq daha asan olacaq. Burada özünü dərmanlama kömək etmir.

İkinci səbəb isə mədə-bağırsaq traktının xəstəliklərinin olmasıdır. Həzm sistemi narahat olduqda, yeməyin sindromu azalır, iştah acıdır, bu ağrılı səliqəyə səbəb olur.

Üçüncü səbəb hormonal bir uğursuzluq ola bilər. Tez-tez hər iki yanağın qızının bir tort parçasını örtdiyi və eyni zamanda necə incə qaldığını müşahidə etmək lazımdır. Bu insanlar haqqında deyirlər: "Atı yeməyin". Və səbəb digərində digərində - bədənin bədənə daxil olan maddələrin dağılması üçün məsuliyyət daşıyır artıq hormon kortizol ola bilər. Və belə bir vəziyyətdə bir insanın nə qədər yediyi olursa olsun - çəki artmayacaq.

Bir qadın tez çəki necə qazanır?

Tövsiyələrimiz bu problemi evdə həll etməyə kömək edəcəkdir. Bir həkim nəzarətində daha həddindən artıq tədbir alınmalıdır.

Əsas odur ki, düzgün bəslənmədir. Bu, aşağı qidalanma xüsusiyyətləri olan yüksək kalorili qidaları yeməyə başlamaq lazımdır. Sizin məqsədi əzələ kütləsi qurmaq deyil, yağlı qatlar deyil. Kilo itkisi olduğu kimi, kilo alma zamanı düzgün bəslənməni təşkil etmək lazımdır, yəni. Sağlam qida bir pəhriz: tərəvəz, meyvə, süd məhsulları, yüksək protein tərkibi (toyuq ət, balıq), baklagiller və taxıl məhsulları ilə ət məhsulları.

Eyni zamanda, ərzaq sistemli olmalıdır. Yemək üçün müəyyən saatları seçin və təyin edilmiş cədvəllə sopa saxlayın. Bundan əlavə, rejiminizə üç kiçik qəlyanaltı əlavə edin. Növbəti yeməyin vaxtını qaçırmaqdan qorxursanız, chartı görkəmli bir yerdə saxlayın.

Düzgün qidalanma sistemi çərçivəsində çay, qəhvə, soda kimi aşağı kalorili içkilərdən imtina etmək lazımdır. Ən yaxşı süd və təbii şirələri içmək. Məhsullarla da əlaqəsi var: daha çox kalori ehtiva edən bir şey yemək daha yaxşıdır. Belə ki, kartof üçün yerkökü əvəz edir, kərə yağı və banan üçün alma və portağal suyu.

Həm də istifadə edilən məhsulun müxtəlifliyinə diqqət yetirmək lazımdır. Birtərəfli yeməkdən iştah azalır. Nişasta (kartof, çörək, taxıl) və zülal (toyuq, ət, yumurta, balıq, pendir, baklava, fıstıq yağı) olan daha çox yemək yeyin.

Istədiyiniz nəticə əldə etmək üçün bu qaydalar hər gün təqib edilməlidir. Zülal və az miqdarda yağ ehtiva edən yemək, evdə ağırlaşmaq istəyən bir qadının boşqabında olmamalıdır.

Məhsulların xüsusiyyətləri haqqında daha çox bildiyiniz kimi, ağırlığınızı nəzarət etmək daha asandır. Bu məlumat idmançılara və zəifləməyə deyil, vacibdir. Ümid edirik ki, çəki necə alınacağına dair suallara cavab verməyinizə kömək etdik. Səylərinizə uğurlar arzulayıram!