Birincisi, duruşun əyriliyi və ya da deyildiyi kimi skolyozdur. Bənzər bir diaqnoz, demək olar ki, hər kəsin ünvanında eşidilirdi, amma hamısı eyni deyil. Əslində, tiroid və ya mədə-bağırsaq traktının işlədilməsinə təsir edən belin bəzi hissələrinin əyri olması ağırlığın azalmasına gətirib çıxarır. Bir astenik fizikaya uyğunluq kilo itkisi riskini artırır. Bu problemi həll etmək üçün vaxtında doktorla əlaqə saxlamalıyıq: əvvəllər bunu başlasanız, bununla başa çatmaq daha asan olacaq. Burada özünü dərmanlama kömək etmir.
Üçüncü səbəb hormonal bir uğursuzluq ola bilər. Tez-tez hər iki yanağın qızının bir tort parçasını örtdiyi və eyni zamanda necə incə qaldığını müşahidə etmək lazımdır. Bu insanlar haqqında deyirlər: "Atı yeməyin". Və səbəb digərində digərində - bədənin bədənə daxil olan maddələrin dağılması üçün məsuliyyət daşıyır artıq hormon kortizol ola bilər. Və belə bir vəziyyətdə bir insanın nə qədər yediyi olursa olsun - çəki artmayacaq.
Bir qadın tez çəki necə qazanır?
Əsas odur ki, düzgün bəslənmədir. Bu, aşağı qidalanma xüsusiyyətləri olan yüksək kalorili qidaları yeməyə başlamaq lazımdır. Sizin məqsədi əzələ kütləsi qurmaq deyil, yağlı qatlar deyil. Kilo itkisi olduğu kimi, kilo alma zamanı düzgün bəslənməni təşkil etmək lazımdır, yəni. Sağlam qida bir pəhriz: tərəvəz, meyvə, süd məhsulları, yüksək protein tərkibi (toyuq ət, balıq), baklagiller və taxıl məhsulları ilə ət məhsulları.
Eyni zamanda, ərzaq sistemli olmalıdır. Yemək üçün müəyyən saatları seçin və təyin edilmiş cədvəllə sopa saxlayın. Bundan əlavə, rejiminizə üç kiçik qəlyanaltı əlavə edin. Növbəti yeməyin vaxtını qaçırmaqdan qorxursanız, chartı görkəmli bir yerdə saxlayın.
Həm də istifadə edilən məhsulun müxtəlifliyinə diqqət yetirmək lazımdır. Birtərəfli yeməkdən iştah azalır. Nişasta (kartof, çörək, taxıl) və zülal (toyuq, ət, yumurta, balıq, pendir, baklava, fıstıq yağı) olan daha çox yemək yeyin.
Istədiyiniz nəticə əldə etmək üçün bu qaydalar hər gün təqib edilməlidir. Zülal və az miqdarda yağ ehtiva edən yemək, evdə ağırlaşmaq istəyən bir qadının boşqabında olmamalıdır.
- Toyuq bir ştativ yemək olun. Bu asanlıqla həzm olunur və içindəki protein də əzələ qurmağa kömək edir.
- Yumurta yumşaq qaynadılmış (3 dəqiqə bişirin) qaynamaqdan, üçdən artıq yemək yeməyin.
- Et və yumurtaya yağsız süzgəc əlavə edin.
- Süd 1,5% yağ almaq lazımdır. Zülal və karbohidratlar zəngindir, lakin bunun üçün lazımsız yağ yoxdur.
- Rays əzələlərdə enerji ehtiyatlarından məsul olan glikogen verir.
Məhsulların xüsusiyyətləri haqqında daha çox bildiyiniz kimi, ağırlığınızı nəzarət etmək daha asandır. Bu məlumat idmançılara və zəifləməyə deyil, vacibdir. Ümid edirik ki, çəki necə alınacağına dair suallara cavab verməyinizə kömək etdik. Səylərinizə uğurlar arzulayıram!