Dərs ilinin sonu yaxınlaşır. Məktəblilər imtahan verməlidirlər. Bədənin yükü artacaq. Dərhal fiziki və emosional yorğunluq olacaq və beynin işi azalacaq. Diqqət və yaddaş konsentrasiyası ilə başlayan problemlər başlayacaq.
Həftənin menyusu
Onların qabiliyyətlərinə və intellektual qabiliyyətlərinə etibar etmək üçün cəlbedici tərtib edilmiş menyular kömək edəcəkdir. Belə bir menyunun əsası təzə tərəvəz, tez dondurulmuş qidalar olmalıdır, onlar konservantlardan və süni elektrik mühəndislərindən ibarət olmur. Yarı bitmiş məhsullar tamamilə istisna edilməlidir.
Uşaq çörəyi imtina etsə və onu bu məhsulun çox faydalı olduğunu və onun qida dəyəri yüksək olduğunu söyləsəniz, söhbət boşa bilər. Yalnız menyunu daha tez-tez çeşidləmək və yeməkləri gözəl bəzəmək üçün cəhd edin. Bu, tələbənin diqqətini cəlb edəcək və yeməyi sınamaq istəyini doğurur. Masa həmişə xüsusilə təmiz, rahat, təchiz olunmalıdır. Kitab və noutbuklar masadan çıxarılmalıdır.
Hər gün uşaqlar qaynaqlı süd məhsulları, yağ və bitki yağı, yaşıl tərəvəzlər və hər hansı meyvə, həmçinin taxıl istehlak etməlidirlər.
Həftədə üç dəfə uşağın yumurta, ət və balıq, pendir və süzgəc yeyə bilməsi lazımdır. Baklagiller də xidmət edilməli, ancaq az da olsa.
Uşaqlarını qəlyanağa öyrədir. Dadlı yeməklərə maraq: süd desert və ya meyvə salatı, təzə və ya bişmiş meyvələrin kokteyli. Onlar həqiqətən vareniki, bal yağı ilə salat, pendir desertləri sevirlər.
Dadlı yeməyi hazırlamaqda uşağı cəlb etmək məcburiyyətindədir. Meyvə salatı və ya ləzzət etmək asandır. Şagirdin iqtisadi bacarıqlara malik olması ilə yanaşı, o da sıx zehni işdən yayınır. Onun beyni dayanır.
Stresslə mübarizə
İmtahanın mükəmməl nəticələri yalnız kifayət qədər məlumatın olmadığı halda əldə edilə bilər, lakin hələ də təzə və sakit ola bilər, stresli bir vəziyyətlə başa gələ biləcəksiniz. Uşaq davranış norması olaraq uşağın özünü idarə etməsində aşılamaq demək olar ki, imkansızdır, onu düzgün yeməklərlə təmin etmək lazımdır. Narahatlıq və həyəcan hissi B qrupu, vitamin C, həmçinin mis və maqneziumun bütün vitaminlərinə aid məhsullara kömək edəcəkdir.
Təcili bir vəziyyətdə, zeytun yağı ilə hazırlanmış tərəvəzli bir dəniz balığının bir qaynadılmış yumurtası yemək lazımdır. İçki - qazsız mineral su. Fındıq, quşçuluq, sosiska, bütün tahıllar, qızıl və sümük saqqızı stress ilə öhdəsindən gəlmək üçün kömək edəcəkdir. Bir çox protein yemək vacibdir.
Zəiflik, yorğunluq, pis əhval
Bir çox uşaq, yorğunluqdan, pis əhval-ruhiyyədən, qarşıdan gələn testlərdən əvvəl depressiyadan şikayətlənir. Bu qızlar üçün daha doğrudur. Bu anlarda, çoxları yeməyə başlayırlar, yəni onların mənfi əhval-ruhiyyəsini ələ keçirirlər. Bu normaldır, bu vərdişdən qorxma. Ancaq bişirmə, şirniyyat və şokolad, B vitaminləri olan qidalara ehtiyac yoxdur.
Körpəə qırmızı ət, yumurta və süd, qoz-fındıq təklif edin. B vitamini çoxdur. Folik turşusu depresif əhval-ruhiyyəni artıracaqdır. Bu orqanizmə də kalsium və maqnezium, dəmir lazımdır. Onlar balqabaq və günəbaxan toxumu, yaşıl yarpaqlı tərəvəz çoxdur. Fövqəladə vəziyyətdə bir qaynadılmış yumurta və ya somon ilə bütün taxıl çörəyini verin.
Yorğun qlükoza (makaron, çörək), eləcə də pendir, qoz-fındıq və bütün taxıllarla yaxşı mübarizə aparın. Çörəyin pendir və yumurtası, ev stəkanı ilə qatıqdan bəhrələnin.
Yaddaş zəifləməsi
Məktəb siniflərində tələbələr tez-tez xatirələrinin zəiflədildiyini görürlər. Və bu müddət ərzində onun aktivləşdirilməsi tələb olunur. Boşqaları aradan qaldırmaq üçün öyrənilmiş materialları xatırlamaq lazımdır. Sayısal və qrafik məlumatları tez bir zamanda yadda saxlamaq lazımdır. Yardımçı məhsullar burada xilasetmə üçün gələcək.
Qarışıq karbohidratlar, folik turşusu, kalium və maqnezium, kolin, sink və mütləq B vitaminləri olan yaddaş məhsullarının vəziyyətini yaxşılaşdırın. Bu, dəniz balığı, yağsız ət, fındıq, kartof, qaraciyər, yumurta, süddir. Folqa və yağı olmayan məhsullar yandırmaq üçün üstünlük verin, kafedə bişirin, bir cüt üçün bişirin.
Diqqət konsentrasiyası
Təlimin müxtəlif mərhələlərində diqqətin konsentrasiyası fərqlidir. Kursun başlanğıcından iyirmi dəqiqə içində öz zirvəsinə çatır, on beş dəqiqə bu nöqtədədir və sonra tədricən azalmağa başlayır. Bədənin istirahət ehtiyacı var.
Özünü təhsili zamanı alternativ iş və istirahət lazımdır. Kiçik fasilə edin. Balkonda təzə havanı nəfəs almaq, gözlərinizi çəkmək üçün məsafəyə baxmaq yaxşıdır. Bir stəkan təzə suyu içmək və ya bir tərəvəz salatı yeyin. B vitaminləri, askorbin turşusu və kalsium zəngin olan hər hansı məhsula diqqətin konsentrasiyasını bərpa edir. Uygun qoz-fındıq, ətin az yağlı parçası və ya bir ton balığı. Şagird ərzaq ilə kifayət qədər miqdarda kalsium almalıdır. Buna görə da, həmişə stolda kəsik pendir olmalıdır.
İmtahanlar ərəfəsində yalnız savadlı yeməklər təşkil etməklə yanaşı, uşağa küçədə kifayət qədər qalma, fiziki məşqlər vermək də lazımdır. İmtahanlar günündən əvvəl uşaq yaxşı bir gecə yuxu almalı və yüksək ruhlarda bilik imtahanına girməlidir. Sizin üçün əla izlər!