Sızanmamızın səbəbi özümüzə olan laqeydliyimizdir. Baxdığımız kimi gözləmədiyimiz kimi, üzümüzə və bədənimizə qayğı verməyəcəyik. Kədərlənməməsi, rahatlaşmaması və ya rahatlaşmaması, xroniki yuxu çatışmazlığı, təzə havanın olmaması, qeyri-kafi bəslənmə, məhdud hərəkət və pis vərdişlər (siqaret, spirt), bütün bu amillər sağlamlığımıza və görünüşümüzə təsir göstərir.
Bədənimiz xaricdən gələnləri göstərir, buna görə də ilk növbədə sağlamlığınıza diqqət yetirməliyik. Sağlam bir insan həmişə yaxşı görünür və buna görə də hiss edir. Sağlam olmaq üçün sağ yemək lazımdır, məşqlər, təzə havada olmaq çox şey.
Gənclərin "sirləri" biri sağ orta qidadır. Bir tərəfdən, bədənin ehtiyaclarını tam yerinə yetirmək, digər tərəfdən - daimi bədən çəkisini saxlamaq lazımdır. Bədən çəkisindəki kəskin dalğalanmalar bir insanın cildinin vəziyyətinə çox zərbə vurur. Məsələn, yağ toxumalarının sürətli itkisi dərinin sarkmasına və dərin qırışlar şəbəkəsinin meydana gəlməsinə gətirib çıxarır. Dəridə kəskin dolğunluqda uzantılar vardır.
Gündə 4-6 dəfə tez-tez yeyin, qida isə kiçik hissələrlə alınmalıdır. Nadir ritmik olmayan bəslənmə bədənin üzərində və buna görə bədənin üzərində fəlakətli təsir göstərir. Yemək rahat bir atmosferdə tələsik və danışmayan müəyyən bir zamanda istehlak edilməlidir.
Duz istehlakını azaltmaq lazımdır. Dadı yaxşılaşdırmaq üçün limon suyu, horseradish, təzə və ya qurudulmuş otlardan istifadə edə bilərsiniz.
Düzgün qidalanma ilə yanaşı, ikinci qayda "hərəkət" etməli və bir daha hərəkət etməlidir. Bədəninizə yaxından baxın: yaşla, əzələlər əvvəlki tonunu itirirlər, dərilər qatlara yığır və istənməyən yağ ehtiyatları görünür. Rəqəminizi bərpa etmək yalnız fiziki məşqlərin köməyi ilə mümkündür. Ancaq gimnastikə başlamadığını düşünməyin, bir neçə gün içərisində bəzi açıq dəyişiklikləri görəcəksiniz. Bədən tərbiyəsi böyük səbr və iradə tələb edən uzun bir prosesdir. Ancaq zaman və enerjinizi boşa qoymasanız, bədəninizə təşəkkür edirəm. Sizin görünüşünüz və rifahınız yaxşılaşacaq. Bundan sonra hərəkətlərin yüngülliyi keçəcək, gediş dəyişəcək, əlbəttə ki, özünə inam olacaqdır.
Idman oynayana başlamazdan əvvəl bir həkimə müraciət etmək məsləhətdir. Bu, sizin üçün icazə verilən yükü yaratmağa, ən uyğun təlimləri müəyyən etməyə və hərəkətlərin nə üçün tövsiyə edilməyəcəyinə izah etməyə kömək edəcəkdir. Bu cür məsləhətlər, iştirak edən həkim-terapevt və fizyoterapist mütəxəssisindən əldə edə bilərsiniz.
Doğru pəhriz və idman etməklə, daha çox illərlə gənc görünməyə məcbur qalırsınız. Lakin bu kifayət deyil. Həyatınızda mütləq müəyyən bir su, günəş və havanın olması lazımdır. Açıq havada daha çox vaxt sərf edin, gəzin, istirahət edin. Bir növ idman növü var. Zövqlə yaşayır, işi və istirahətini birləşdirir.
Uzun müddət bəşəriyyət suyu həyat mənbəyi hesab etdi. Bu günə qədər suyun vücudumuza qayğısına qalmasına bir çox yollar var. Məsələn, idmandan sonra kontrastlı duş almaq lazımdır, dərinin elastikliyini artırır və elastikliyini uzun müddət saxlamağa kömək edir. Üzgüçülük xüsusilə də çaylarda, göllərdə və dənizdə də faydalıdır.
Əlverişli psixoterapevtik təsir orqanizmə vannaya təsir göstərir. Təsirini artırmaq üçün dərman bitkiləri ekstraktları, həmçinin dərman vasitələrinin duzları olan aromatik maddələrdən istifadə edə bilərsiniz.
Bitki hamamları bir növ ev spa, onlar bir çayır, bir meşə yaylası, bir çay kənarına bənzəyir. Onların əsas hərəkətləri dəri təmizləyir və təzələnir, ümumi tonu artırır, qan dövranını artırır. Onlar dəri iltihabları müalicə və əhval yaxşılaşdırılması. Hamam üçün bu cür otlardan istifadə etmək faydalıdır: ağcaqanad, çobanyastığı, növbəsi, valerian, kəklikotu, horsetail sahəsi.
Qədim dövrlərdən bəri hamımız kimi bir möcüzə gəldi. Qədim zamanlardan etibarən yalnız gigiyenik məqsədlərə xidmət etməyib. Ortaq insanlar üçün müxtəlif xəstəliklərin sertləşdirilməsi və müalicəsi idi. Bir qayda olaraq, hamamda əvvəlcə yaşlı buxarla qızdırılıb, sonra qar və ya buzla soyudulurdu.
Buxar banyosu bədən üçün əla vasitədir. İstilik, buxar və su masajla birlikdə dəridə çox faydalı təsir göstərir, ümumi ton artırır, maddələr mübadiləsini sürətləndirir və bunun sayəsində şən, yaxşı bir əhval görünür.
Həm də müasir kosmetologiya bizə bədənin qayğısına qalmaq üçün bir çox məsamələr əldə etmək imkanı verir. Vücudumuz gündəlik nəmləndirici və qayğıya ehtiyacı var. Xoşbəxtlikdən, mağazalar və apteklərdə artıq dərinin təbii tarazlığını qoruyan yuyucu, duş jeli, vanna köpükləri üçün geniş çeşidli qulluq məhsulları. Bədən üçün kremlər, yağlar və balsamların seçilməsi də böyükdür ki, bu da sizin dəriinizi təmizlənmiş, məxmərli və sağlam saxlamağa imkan verir.
Vücudunuzun lazımi qayğıları ilə, bədəninizin potensialını istifadə edərək, onları stimullaşdırmaq və dəstəkləmək, uzun illər sağlamlıq, canlılıq və gözəl görünüşü saxlaya bilərsiniz.