Gözəl döşlər
Hər zaman sinə ucunda əzələlərin bir tonda saxlanması üçün ən yaxşı yol düzgün bir duruş və uzun məşğuliyyətdir. Əllərinizi toxunduğunuzda, dirsəklərinizi qaldırın və avuçlarınızın bir-birinizə mümkün qədər sərt bir şəkildə basmasına çalışın. Eyni zamanda, göğüs əzələlərinin necə sıxıldığını hiss etməlisiniz. Bu mövqedə 10-15 saniyə saxlayın və sonra məşqi 10 dəfə təkrarlayın. Yalnız sinə kaslarına deyil, çiyinlərdə və silahda da müsbət təsir göstərir. Döşdəki dəri çox incə və lazımlı qayğı olmadan asanlıqla elastikliyini itirə bilər, uzanır işarələri və ya piqment ləkələri görünəcəkdir. Buna görə də, müntəzəm olaraq A vitamini ilə yağdan istifadə edərək döş masajını aparın. Bu, dəri rəngi yaxşılaşdıracaq, daha hamar və elastik olacaq. Bundan başqa, ölən hüceyrələrin müntəzəm aşınması və kollagenli döş üçün xüsusi losyonların istifadəsi tələb olunur, məsələn, Clarins-dən Bust Beauty Gücləndirən Losyon.
Hamar dərilər
Hamımızın sevmədiyi qədər, selülitin kilolu olma ilə heç bir əlaqəsi yoxdur. Amma özünüzü sifariş edə bilərsiniz. Toxuma toxumalarının qidalanmaması və şirniyyatın sui-istifadəsi səbəbindən təxirə salındığı zaman görünür. Portağal qabığının təsirindən qurtulmaq üçün daha az yeməyin, daha yaxşı menyunu daha sağlam və müxtəlif etməkdir. Buna kobud daşlar, tərəvəzlər, yağsız ət və balıqlar və yağların aşağı saxlanılması ilə digər məhsullar əlavə edin. Selülitlə mübarizədə gücləndirici olaraq kofein olan xüsusi bədən losyonlarından istifadə edə bilərsiniz. Onların hərəkətləri qan dövranının yaxşılaşdırılmasına əsaslanır. Buna baxmayaraq portağal qabığı effekti xüsusən dəri cildində nəzərəçarpan olduğunu unutmamalıyıq, məsələn, Nivea Bədən Losyonu Q10 Plus kimi gücləndirici və sıxıcı vasitələrə laqeyd yanaşmayın. Hamar və möhkəmlik "thermage" prosedurunun köməyi ilə dəriyə qaytarıla bilər. Kaldırma təsirinin təsiri 6 MHz radiotezlik radiasiyasına əsaslanır. Müalicə olunmuş toxumalarda onun sayəsində istilik yüksəlir. Dərinin altında olan və elastikliyini təmin edən kollagen lifləri sıxmaq və sıxmaq.
Zərif ayaqları
Gözəl ayaqların tərifi çox sadədir. Onları düzəldmək asandır. Bu alternativ qüvvə hərəkətləri və uzanan məşqlərdən ibarətdir. Özləri tərəfindən qüvvət təlimləri bağladıqları ligamentlər, nəticədə qısaldılmış və sərtləşdirilmişdir, oynaqların hərəkətliliyi məhduddur və ayaqları çox kabartma olur. Bundan əlavə, məşqdən sonra uzanan əzələ ağrısını azaltmağa kömək edir. Güclü təlimlər arasında ideal bir tarazlıq prinsipi üzərindədir və "gyrotonic" təhsil sisteminin qurulduğunu gərginləşdirir. Gyrotonics'ün mühüm komponentləri yoga, rəqs, gimnastika, üzgüçülük və tai chi prinsipləridır. Təlimatlar üçün ayrıca sabit qolu olan bir dəzgahdan və hərəkətli çəkilərlə bir dayaqdan ibarət xüsusi bir simulyatora ehtiyacınız olacaq. Bu mərmərin dizaynı lomber omurma əzələlərini yükləmədən, ayaqların bütün oynaqlarını əhatə edən hərəkətlər etməyə imkan verir. Əlbəttə ki, ayaqlarınız yoga və ya baletə fayda gətirəcək və tətbiq edəcəklər. Ancaq vaxt çatışmırsa, TV qarşısında hər dəfə oturursan, ayaqlarınızı masaj et, toplardan ayağa qalx. Bu, qan dövranını yaxşılaşdırır və uzun yürüşlərdən sonra ayaqlarınızdakı yorğunluqları unutmaq və vaskulyar arteriyaların görünüşünü önləmək olar.