Yaxşı bir forma yavaş get

Təlimçilər və qidalananlar bu nəticəyə gəldilər, bədənin ani tətilləri, zərərdən başqa bir şey gətirməyəcək. Yüksək yüklər yaxşı nəticələr vermir. Orada televizor qarşısında və ya kompüterdə bir battaniyaya sarılıb oturdunuz? Artırılmış məşqlərdə iştirak etmək üçün tələsməyin. Yavaş şəkildə yaxşı forma gedin. Əziyyət vərdişini itirmiş bir cisim mikrotrauma əzələləri ilə reaksiya verə bilər. "Dəyişiklik" dən yavaş-yavaş çıxın, ilk növbədə, gəzintilərin müddətini artırmaq lazımdır, onda gündəlik işıqda bir işıq şarjını təqdim etməlisiniz və yalnız sonra idman zalında toplaya bilərsiniz. Daha əvvəl yaşadığınız həyat tərzinin dəyişdirilməsinə düzgün şəkildə reaksiya vermək üçün, bədəninizin təhlükəsizlik marjası yaratması lazımdır. Sizcə bunu varmı?

İnsan bədəni hər hansı bir həyat şərtinə uyğunlaşdıran kompleks bir orqandır. Məlumdur ki, məsələn, karpatlara gələn insanlar ekoloji cəhətdən çirkli bölgələrdən baş çəkir, əvvəlcə təzyiqlər, baş ağrıları və s. Tənəffüs bu cür şəraitdə istifadə etmiş və düşmənçilikdə yaxşı ətraf mühit şəraitini qəbul etmişdir.

Beləliklə, pəhriz ilə baş verir, hətta ən yaxşı, sağlam pəhriz bədənə vuracaq və nəticədə, məsələn, qastrit pisləşə bilər. Gücünüzü sınamayın.

Böyük bir formanın yeddi qaydasını əsas götürün.
Yaşasın, alma!
Gündə iki böyük alma yeyirsinizsə, itburnu ayda 3 kiloqram itirə bilər. Elmalar liflə zəngindir, zülalların və yağların effektiv absorbsiyasına və həzminə kömək edir, nəticədə kilo itkisi olacaqdır.

Yulaf ezmesi.
Səhər yeməyinizdə 2-3 qaşıq yulaf, çovdar, buğda ləzzəti folik turşusundakı vücudunuzun gündəlik tələbini əhatə edə bilər. Bu turşu arteriyaların divarlarını təsir edən homosisteinin bir iksiridir. Amma bilə-bilə lazımdır ki, lopalar yalnız bütöv dənələrdən olmalıdır. Çox dadlı deyil, çox faydalı olsa da.

Vitamin C.
Bədənin C vitamini olmaması halında, bədənin yorğunluq, yuxusuzluq və qıcıqlanma siqnallarına başlamağa başlayır. C vitamini çatışmamazlığı ilə hər hansı bir infeksiya ala bilərsiniz, bəziləri hapşırır və xəstə olacaqsınız. Ən azı 1 qram vitamin yemək üçün gündə bir qayda olaraq almaq lazımdır, bunun üçün eczanələrin xidmətlərindən istifadə edə bilərsiniz. Lakin kivi və limon yemək yaxşıdır. Sizdən alınan iş daha çox fədakarlıq tələb edirsə, mütləq vitamin C istehlak etməlisiniz. Bədəni ləzzətli bir vitamin ilə qoruyun və "ölümcül yorğun at" sindromunu atlayacaqsınız.

Biz ürək böhranı keçiririk.
20 dəqiqəlik fəal hərəkət edəcəyi təqdirdə, bu lazımi minimum olacaqdır. Ona hörmət edilmirsə, sağlam həyat tərzi məsələsi ola bilməz. Bu sözləri sanki qəbul etməyin, çünki həkimlərin əksəriyyəti bədən üçün daha sürətli gəzinti koşuya görə daha faydalı olduğunu söyləyir.

Kalpinizi kalium ilə qidalandırmaq üçün unutmayın. Gün ərzində 1-2 banan yemək lazımdır, çünki ürək yaxşı bir "dope" olacaq, çünki iki banan gündəlik gündəlik potasyum ehtiva edir. Mütəxəssislərin fikrincə, müntəzəm olaraq banan yeyirsinizsə, infarkt riskinin yüzdə 20 nisbətində azalması mümkündür.

Şokolad.
Qara şokolad yemək lazımdır, ancaq ayda iki dənə plitə deyil, çünki bu kaloriyadır. Bu, xolesterinin aşağı düşməsinə kömək edir, qan tökülməsinin riskini azaldır, qan axını yaxşılaşdırır, stressi azaldır.

Haftada bir dəfə bir gün istirahət edin.
Siz qazsız mineral suda oturursunuz, aclıqdan, alma və ya qatıqda oturursunuz. Həkimlər deyirlər ki, həftədə bir dəfə oruc tutma günü olsaydı, həyatını 5 il uzatmaq olar. Budur, yoxsa yox - kim bilir, amma bəlkə də, bu bir cəhddir.

Balıq.
Həftədə bir dəfə ənənəvi olaraq balıq yemək lazımdır, dəniz balığına deyil, dəniz balığına üstünlük verin. Dəniz balıqlarında, daha çox yod, hormonal sistemimiz üçün çox vacibdir.

Yaxşı bir şəkildə yavaş-yavaş gedin, sonra isə bədənə zərər vermədən, sağlam həyat tərzinə gələ bilərsiniz. Bu göstərişlərdən sonra yaxşı görünür və çəki itirirsiniz.