Yalnız bir yoldur dərhal artıq yağ çıxaran bir pəhriz almaq. Ancaq mədədən kilo vermək üçün pəhrizin qısa müddətə təsirli olduğunu dərhal xəbərdar etmək faydalıdır. Gələcəkdə bu cür hadisələrin qarşısını almaq və sağlamlığınızı təhlükəyə atmamaq üçün bədəninizi daim nəzarət etməlisiniz və fiziki məşqlərinizi yerinə yetirməlisiniz. Mədə və tərəflər üçün diyet yalnız fövqəladə, yerli yardım göstərə bilər.
Bir həftə mədədə yağdan gələn menyudan pəhriz
Əslində, standart ərzaq məhdudiyyətlərinə əsaslanır. Nutritionistlərə menyuda yeməklərin əvəz edilməməsi və ən yaxşı nəticə əldə etmək üçün bütün təlimatları izləməyə çalışması məsləhət görülür.
1 gün
Səhər yeməyi üçün bir stəkan yoğurt yemək və tost ilə tamamlayır
Nahar: 150 g qaynadılmış düyü və kələm salatı, xiyar və bibər
Şam yeməyi: qaynadılmış toyuq, ən yaxşı brisket və ya mal əti - 100 qr, təzə sıxılmış alma şirəsi, badımcan, ideal şəkildə bişmiş
Gün 2
Səhər yeməyi: 0% yağ, qəhvə və ya şəkərsiz və südsiz çay salatı
Nahar: 100 qram haşlanmış düyü və mal əti
Yemək: soğan və pomidordan salat (250 q). Yatmadan əvvəl bir stəkan pomidor suyu
3 gün
Səhər yeməyi: Türkiyə 100 qram qaynadılmış, bir fincan yaşıl çay
Öğle yemeği: 150 q haşlanmış və ya buxar balıq, salataq, soğan və noxuddan salat
Yemək: qaynadılmış düyü və alma. Yatmadan əvvəl - bir stəkan alma şirəsi
Gün 4
Səhər yeməyi: 100 qram haşlanmış dana, çay və ya qəhvə
Öğle yemeği: çörəkdə tərəvəz şorbası, kəpək çörəyi
Yemək: qaynadılmış düyü və 150 toyuq
5 gün
Səhər yeməyi: tost ilə bir stəkan az yağlı kefir
Nahar: 2 bişmiş kartof, 150 q qaynadılmış balıq, qaymaqlı qaymaqlı salat
Akşam yemeği: tərəvəzdən salat və 100 q haşlanmış dana
6 gün
Səhər yeməyi: bitki çayı, 2 ədəd yulaf bişirən çörək, bir qaynadılmış yumurta
Nahar: hindi ilə düyü (hər biri 100 qram)
Yemək: 200 qram qaynadılmış toyuq, meyvə salatı
7 gün
Səhər yeməyi: sərt pendir (100 q), tost ilə yaşıl çay
Nahar: qaynadılmış düyü və tərəvəz salatı
Şam yeməyi: 200 qatı haşlanmış mal əti, kələm və xiyar salatı
Bütün həftə bir pəhriz oturmaq üçün vaxt yoxdur, mədə üçün sürətli bir pəhriz var. Baxışlara görə, çöküntülərdən xilas olmaq üçün ən qısa zamanda kömək edir.
Belə bir pəhriz haqqında belə yazırlar.
Veronica:
"Əslində sürətli diyetlərə inanmıram. Mənə gəldikdə, ifadə üsulları yalnız bədənə zərər verir. Amma mənim sarkma mətbəxini tez çıxarmaq üçün lazım idi və bu pəhriz həqiqətən mənə kömək etdi. Ümid edirəm ki, yenə də ona müraciət etməyim lazım deyil ".
Belə sürətli bir pəhriz nümunəsi menyusu
Səhər yeməyi: 1 turuncu və bir stəkan yoğurt, ya da 200 q. Pendir və alma
İkinci səhər yeməyi: 2 alma və ya 1 narıncı. Üç baldır kaşığı bal ilə əvəz edilə bilər
Öğle yemeği: tərəvəz şorbası və bir yumurta (50 g pendir əvəz edə bilərsiniz) və ya 200 qr tavuq filesi ilə təzə tərəvəz salatı ilə bir qril üzərində
Yemək: 100 qram qaynadılmış ət və fasulye və ya 2 pomidor, xiyar və 200 qram bişmiş fileto. Hər hansı bir bişmiş dəniz suyunun 200 qini əvəz edə bilərsiniz.
Pəhriz zamanı fiziki fəaliyyət
Çiyin qarınını itirmək üçün pəhriz olduğundan, pəhrizi yetərincə məhdudlaşdıran, lakin bədənin tükənməməsinə baxmayaraq, yaxşı, gicəllənməz və tamamilə bir sıra təlimlər həyata keçirə biləcəksiniz.
Yamacların hər gün sol və sağ olunmasını və bədənin köşklərini etmək tövsiyə olunur. Çox təsirli bir vasitə bir halqa ola bilər. Bir tərəfə yüz, bir tərəfi isə bükün.
Və unutmayın ki, kilo vermək üçün sürətli diyetlər, hətta yağı aradan qaldırırlar, ancaq bədənin digər yerlərdə, bəzən tamamilə gözlənilməz yerə yığdıqlarına gətirib çıxarır. Beləliklə, rəqəminizi davamlı izləyin və aktiv həyat tərzini unutmusunuz.