Bir pəhrizlə başlayaq. Pəhriz "2 dovşanı öldürür", bu bağırsaqların işini normallaşdırmağa və bəzi çəki itirməyə imkan verir. Dərman vasitələrinin istifadəsinə, məsələn, kefir, yulaf və ya qarğıdalı yeyinti və ya ayrı-ayrı yeməklərə əsaslanacaq bir pəhriz seçmək daha yaxşıdır. Bu üç məhsulun istifadəsi 3 və ya 5 kiloqram ağırlığı azaltmaq, bağırsağın işini normallaşdırmaq və bütün cürufu bədəndən çıxarmaq olar.
Qarğıdalı diyeti bir pəhriz qorumaq üçün çox faydalıdır və sadədir, gündə bir stəkan qarğıdalı istehlak edəcəyik, iradə gücümüzə ehtiyacımız var. Pəhriz başlamazdan əvvəl 1 fincan qarğıdalı qaynar suyun 3 stəkanı döyün və gecə istilənməyiniz lazımdır. Səhər saatlarında bu məhsul istehlak etməyə hazır olacaq, püresi yağsız, süd, şəkər və duz olmadan yeyilir. Çıxarılmalı olan püresi üç hissəyə bölünməlidir və səhər yeməyi, nahar, yemək üçün istehlak edilməlidir. Səhər yeməyindən əvvəl, bağırsaqların daha yaxşı təmizlənməsi üçün bir stəkan isti su içmək lazımdır. Pəhriz dövründə tərəvəz, tərəvəz suyu, yağsız qatıqdan bir az bulyon içmək olar.
Bu rəqəmin vəziyyətini yaxşılaşdırmaq üçün arıq, kalça, qarın "qaldırmaq" hədəf alınacaq kiçik bir köməyinizə kömək edəcəksiniz. Səhər tezdən yuxudan sonra məşq edir.
1 . Yan tərəflərə doğru yamaclar - sola 50 dəfə, sağa 50 dəfə.
2. İrəli yamaclar, əllər yerə çatmalıdır, arxa düz qalır - 300 dəfə.
3. Squats 50 dəfə edir.
4. Feet up, alternativ olaraq 50 dəfə.
5 . Hip rotasiyası 100 dəfə.
6. Daimi olaraq, ayaqlarınızı yan tərəfə, 50 dəfə növbə ilə hərəkət edin.
7 . 10 dəqiqəlik arkalarında gəzir.
Şarj etdikdən sonra, dərini düzəldirik. Bunu etmək üçün banyoları, təbii fıstıqları istifadə edirik. Hamamlı və ya növbəli hamamdan sonra 1 kaşığı manga və balın bir qarışığı götürün və boyun və üzə, əllərin dairəvi hərəkətlərinə tətbiq edin, dəri dərinin qaranlıq hissələrindən çıxarın. Bədəndə biz masa duzunu istifadə edirik, duzun həllində deyil, bir az olmalıdır ki, onu bir duzlu su ilə qarışdırın. Belə bir təmizdən sonra, hər şeyi dəridən təmizləyəcəyik və qidalandırıcı bir krem tətbiq edirik. Qıcıqlanmanı aradan qaldırmaq üçün otlar (linden, St John-nun quzu, növbəsi, çobanyastığı), yaşıl çayın tərkibində buz küpləri kömək edəcək. Yaşıl çaydan sıxılan məxməri bərpa edər və dəriyə müqavimətini artırar və otlar parlaqlıq və elastikliyini bərpa edəcəkdir.
Gözlər üçün qayğıkeşlik görünüşünlük və təmizliyə nail ola bilər. Bu, yağların (kastor, badam, kakao) köməyi ilə edilə bilər. Göz qapaqlarına tətbiq edin və sonra bir buz küpü ilə masaj edin. Çuğundur və ya havuç suyundan maskalar edə bilərsiniz.
Dodaqlar yumşaq və yumşaq olmalı və bir həftə boyunca çox diqqət yetirməli, bir həftə boyunca kakao yağı və ya bal tətbiq etməlidir, barmaqları ilə masaj edərək, isti bir havlu və buz tətbiq edərək, qan axını stimullaşdırmalıdırlar. Dodaqlarınız boşaldıqda, onları dodaq balzamı və ya borax Vaseline ilə yumşaltmaq lazımdır.
Əllər də mükəmməl olmalıdır, ilk növbədə qaynadılmış kartofdan südlə bir maska hazırlayırıq, 1 kartofu isti südlə aparır və yuyulmuş əllərə qoyur, bir filmlə örtürür və əlcəklər qoyur. Bu maska elə dəri və ipək dəri yaradır. Bitki yağı və havuç suyundan maska onları məxmər qayıdır. Və əgər dırnaqlarda vtreme limon suyu varsa, təbəqənin qarşısını alır və onları gücləndirir. Sonra əllərimizin təmizlənməsini vurğulayan bir manikür edəcəyik.
Ayaqları daha az əllərə ehtiyac yoxdur - biz əlçatan bir şəkildə depilyasiya edəcəyik, saçları cımbız ilə çəkmək məşhurdur. Isti kompressorlar və ya mentol ilə jel tətbiq etdikdən sonra cımbızla depilyasiya edəcəyik, prosedur çox təsirli və zaman alıcıdır.
Son toxunuş lüks saçlardır. Saçın gücü və parıltısı maska tərəfindən veriləcək, mütəmadi olaraq mayalanmış çörəkdən hazırlanmış, zeytun çörəklərindən və zeytun yağı və zərif yağdan hazırlanmış yağ maskaları saçlara gözəl görünüş verməlidir. Saç yuyulmadan əvvəl saç dərisinə bir maska qoyur, saçı bərabər şəkildə yayır, sonra saçları istilər və saatı saxlayırıq. Limon suyu və ya alma sirkə sirkəsinin əlavə edilməsi ilə maska su ilə yuyunmağa əmin olun.
Bu gün kifayət qədər "effektiv" və "yaxşı məsləhət" necə çəki itirmək olar. Xanımlar 5 və ya 10 kiloqram itirərkən, xanımlar bir həyat yolunu tutur, dietini bitirir və çəki qaytarır. Artıq ağırlığa qarşı bu mübarizəyə harmonik sindromu deyilir, bədən sıxılır və pəhrizin təsiri altında və sonrakı "yeməkdən" uzanır. Yıllar boyu ona "kiçilmə" etmək daha çətindir, ancaq bu, təəccüblü asanlıqla artır.
Həftədə çəkin
Qadınlar, özünüzü qidalanma, bir həftə içində kilo vermək üçün məhdudlaşdırmaq, sonra da heç bir məhdudiyyətin olmadığını anlamır. Bəlkə ağırlıq qazanmağın nə üçün asan olduğunu düşünmək lazımdır və səndən daha çox yemək istəyən bir dost tamamilə inkişaf etmir? Maddələr mübadiləsi ilə bütün yaxşı olduğunu söyləyən və ya söyləyən endokrinoloqa müraciət etmək lazımdır. Ifşa pozuntuları varsa, onları düzəltməlisiniz və əlavə kilosundan xilas olmalısınız. Bir həkim sizə yemdən yağların aktiv asimiliyinə bir genetik meyl göstərə bilər.
İnsanlar üçün, bir neçə milyon il təkamül nəzəriyyəsi boşa çıxmadı. Zəngin yeməklər qıtlıq dövrləri ilə əvəzləndi və daha çox yağ toplaya biləcək kəslər sağ qaldılar və buna görə ən çətin dövrlərdə yaşayırdılar. İndi yaxşıdan daha zərərlidir. Çox ağırlığı olan insanlar tez-tez xəstələnirlər və daha tez-tez "qeyri-bərabərlik" kimi tanınırlar.
Enerji təchizatı
Əgər mütəxəssislər tərəfindən müayinə olundu və heç bir metabolik pozuntu aşkar olunmadıysa, özünüz üçün sadə bir şey olduğunu başa düşməlisiniz, çox yeyirsiniz. Şorbası isteğe bağlıdır, hər gün mədənin "uzanır", bir çox "əlavə" kalori var. Vərdişlərinizi dəyişdirə, həyat boyu normal çəki saxlamaq üçün nə qədər məhsul və makiyaj lazım olduğunu anlaya bilərsiniz.
Çəki itirməklə sona getmək lazımdır
25 lirəlik funtdən xilas olmağa qərar verdiyiniz təqdirdə onlardan qurtarmaq lazımdır. Bütün bunlardan ötəri, yağ, bu endokrin bezdir, depozitlərin artmasına kömək edən maddələr çıxarır. Normal bir ağırlığa malik olduğunuz halda, tam yeyə bilərsiniz, tam insan əziyyət çəkən xəstəliklərdən qurtulacaq və kilo ala bilməyəcəksiniz.
Bu ipuçları sayəsində, kilo vermək və bir həftə içində gözəl olmaq üçün necə bilirsiniz. Amma bir həftə sonra daha az yemək lazımdır, daha çox hərəkət etmə, məşq etmə, gəzinti, özünüzə daha çox diqqətli olun, maskalar, hamam hazırlayacaqsınız, sonra da olacaqsınız və sonra gözəl və qarşısıalınmaz ola bilərsiniz.