Bu zaman orqanizm yenidən qurulur (cinsi bezlərin funksiyası azalır).
Bu mərhələyə yaxınlaşaraq, hər bir qadın düşünməyə başlayır: "Bu dövrdə necə düzgün bir şəkildə yaşamaq olar?"
Menopozun başlanğıcını qorxu ilə gözləməyin və onu xəstəlik kimi qəbul etməyin.
Hər bir qadında menopozun dövrü fərqlidir. Bəziləri rifahın pisləşməsindən şikayətlənir, bəzilərində heç bir problem yoxdur.
Xəstəlik vəziyyətinizi izləməkdən çəkinməyə imkan verən bir şey olduğunuzda, klimakter dövründə yaşamaq daha asan olduğunu xatırlamaq lazımdır. Menopoz zamanı bir qadın sağlamlığı çox faktorlardan təsirlənir.
Onlardan biri yaşdır. Menopozun çox erkən başlanğıcı depressiyaya və özünə "zərər" gətirə bilər. O anda sevilən bir insanın dəstəyi hər zamankindən daha vacibdir.
Sosial vəziyyət və maliyyə rifahı çox vacibdir. Bu dövrdə daimi işğal, ailə, dost olan qadınların yaşadığı daha asandır.
Menopozdan düzgün şəkildə xilas olmaq üçün bir qadın olaraq həkimə məsləhət verə bilərsiniz. Birincisi, hormonal dərmanların istifadəsi. Menopozun erkən dövründə 60 ilədək HRT (hormon replasmanı müalicəsi) tövsiyə olunur. Hormonların istifadəsi ilə əlaqədar olaraq ikinci bir problem var, kilo alma. Doğrudur, ekspertlər hesab edirlər ki, bu, 3 ay ərzində çəkidə müvəqqəti gəlirdir.
Əgər kilo üç kiloqramdan çox artmışdırsa, onda bunun səbəbi hormonların istifadəsində deyil, pəhrizin pozulmasıdır. Bu vəziyyətdə aşağıdakı həkimlərin tövsiyələrini qeyd edin:
Bir gün 5-6 dəfə yemək, ancaq kiçik hissələrlə.
1,5 - 2 litrə qədər çox miqdarda maye istifadə edin.
Yeməkdə tərəvəz, meyvə və məhsulların bütün taxıldan (taxıl, taxıl) birləşdirilməsini arzulayırıq.
Yalnız bitki mənşəli yağları istehlak etmək olar və onların miqdarı gündəlik kaloriyaların 3% -dən artıq olmamalıdır. Yaxşı əmilir zülalları yeyin. Bu, dəniz məhsulları, süd, ekşi süd, soya, yumurta, yağsız ətdir. Diyetdəki zülalların nisbəti 15% -dən çox olmamalıdır.
Hormonal əvəzetmə müalicəsinə və müvafiq bəslənmələrə əlavə olaraq, menopozun düzgün şəkildə yaşaması üçün bir neçə daha çox məsləhət var.
Menopozun ən xoşagəlməz simptomları isti flaşlardır. Gelgit zamanı ümumi dövləti asanlaşdırmaq üçün onu tez-tez nəyə təşviq etdiyini müəyyənləşdirmək lazımdır.
Bu spirt, qəhvə, bəzi stres, overeat, hipotermiya, ısınma və həyat rejimində dəyişiklik ola bilər.
Menopoz zamanı bir az daha asan oldu, siz də qalıcı olduğunuza diqqət yetirməliyik. Geyimlər çox sıx olmalı, dar olmalı. Bu dövrdə tərləmə artır, ən yaxşı köməkçi antiperspirant, peçete olacaq.
Bəzi hormonların inkişafı fiziki fəaliyyəti azaldacaqdır. İdman etmək, bu problemlə qarşılaşmanıza kömək edəcək bir şeydir.
Menopoz zamanı bir qadın müntəzəm E vitamini almalıdır, ancaq E vitamini bədənində yığa biləcəyini xatırla, ona görə də onu aşmamaq vacibdir.
Tidesin tezliyi diaphragmatik tənəffüs kimi bir üsulla azalda bilər. Bu məşqi gündə 2 dəfə 15 dəqiqə keçirmək məsləhətdir.
Ənənəvi tibb valerian, nanə, limon balzamı, anawort infusions istifadə və həmçinin bal yemək sağlamlığının yaxşılaşdırılması üçün climax məsləhət görür.
Daimi cinsi isti fəsillərə nadir hallarda kömək edəcəkdir. Qadın daha sakit olur, o, sevdiyi və istədiyi olduğuna əmin olur.
Bir çox xoşagəlməz dəqiqə menopauza bir müddət verə bilər, lakin bu müddət əbədi deyil. Bundan sonra cinsi həyat hamilə qalma qorxusu olmadan gəlir, bu məsələdə heç bir mənzərə, əhval-ruhiyyə dəyişməyəcək və bir çox digər üstünlüklər olmayacaqdır.
Bir şeyi xatırlayın ki, özünü necə sevə və qoruyanı bilən bir qadının menopoz dövründə yaşaması və özünü də qayğıkeş tutması daha asandır.