Uşağın çəkisini təhlükəsiz azaltmaq üçün, obezitenin səbəbini öyrənməlisiniz. Hal-hazırda iki növ obezite var: ilk və orta. Birincil piylənmə səbəbi, adətən, aşağı hərəkətlilik və overeatdır. Çörək, şəkər, kartof, şirniyyat və digər qənnadı məmulatları və yağ turşuları - yağlar, yağlı şorba, yağ kremi, yağlı ət kimi çox asanlıqla asan sindirilir karbonhidratlar uşaqların pəhrizində böyük miqdarda çox olur. Tez-tez uşaqlar nadir hallarda bir pəhriz müşahidə edirlər və səhər tez-tez çox yemirlər, axşam isə onlar artıq yemək verirlər. Lakin, qida ilə aldıqları enerji miqdarı, bədənin sərf etdiyi enerji miqdarına uyğun olmalıdır.
Obezite də miras alınabilir. Həm valideynlər şişman olduqda, uşağın xəstəliyin olma ehtimalı 80%, yalnız bir valideyn obezitenin təsirinə məruz qaldıqda, ehtimal 40% təşkil edir. Sinir sisteminin və endokrin bezlərinin məğlub olması ikincil obeziteye səbəb ola bilər, lakin uşaqlarda bu cür obezlik 5% təşkil edir, bu da nadir haldır.
Obezitenin çoxu bir yaşa qədər olan uşaqlarda müşahidə edilir. Körpənin üç aya qədər aşması və hər ay 3 kq-dan çox çəki artması halında, bu körpələr gələcəkdə obez olur. Bu vəziyyətdə körpə körpə hüceyrələrinin həcmi və sayıları kimi göstəricilər artır.
Kilolu uşaqlar üçün pəhriz
Müxtəlif müntəzəm idman fəaliyyətləri, terapevtik gimnastika və kəşfiyyat yalnız az miqdarda kalori olan qida ilə birlikdə faydalıdır. Obezitenin müalicəsində səbr lazımdır, çünki istənilən nəticələr bir neçə ildən sonra əldə edilə bilər.
Artan bir orqanizma, qidalanma üçün zəruri və faydalı elementlərə ehtiyac duyur: yağlar, zülallar, vitaminlər və mineral tuzlar, karbohidratlar; bu qədər oruc tutma, kilo vermə üsulu olaraq, uşaqlar üçün tətbiq edilməməlidir.
Yağların bədəndən çıxarılması və onların gələcək görünüşünə imkan verməyəcək - uşağın təhlükəsiz çəkisi azaldılması üçün əsas vəzifə. Bu gündəlik dietdə kalori sayının azaldılması ilə əldə edilə bilər. Bu vəziyyətdə, vücudun asanlıqla udduğu karbonhidratların istifadəsini tərk etməlisiniz. Şokolad, şəkər, tortlar, şirniyyat, şirin qablar. Yağların istehlakı: ham, yağlı ət, bitki yağları, yağlı şorbalar da istisna edilməlidir. Un qidası da kilo verməyə kömək edir, ona görə makaron, əriştə, şirin məhsul, çörəkdən imtina etmək lazımdır. Kartof istehlakı minimuma endirilməlidir. Uşaqları gündə beş dəfə kiçik hissələrlə bəsləyin. Uşaqlar arasında yeməklər arasında şirniyyat və meyvə yeməyə icazə verməyin. Uşaq hələ də ərzaq tələb edirsə, onda ona tərəvəzdən bir şey verin: təzə kələm, yerkökü, turp və ya xiyar.
Unutmayın, tələsmədən yemək lazımdır. Yemək uşaq yatmadan əvvəl 2 saatdan gec olmamalıdır. Bir pəhrizə uyğun olmaq tədricən olmalıdır. Aşağı kalorili qidalara keçid tədricən lazımdır. Kilolu uşaqlar tez-tez yüksək kalorili qidalarla qidalanırlar. Bu vəziyyətdə ekspertlər dietə daha müxtəlif və uyğun yaş verməyi məsləhət görür və təxminən 2 həftə sonra daha ciddi bir pəhrizə keçə bilərsiniz.
Kalorilərdə aşağı olan süd məhsulları üstünlük verin. Az yağlı pendir, qatıq, acidophilus, kefir ola bilər. Poçt mal əti yeməklər üçün ən uyğun və yağlı pəhriz kərə yağı olmalıdır. Pendir, ət, meyvə, tərəvəz və süd kimi məhsullar, körpənin hər gün alması lazımdır və həftədə üç-dörd dəfə çox olmayan sosiska, yumurta, pendir və balıq vermək məsləhət görülür. Tərəvəzdən, pomidordan, kələmdən, turpdan, balqabağdan və xiyardan tərəvəzsiz yeməklər və meyvələr və tövsiyələrlə yemək tövsiyə olunur.