Çay və qəhvə faydaları və zərərləri sağlamlığımızın fərqli tərəflərindəyik. Bildiyiniz kimi, gün ərzində güclü qəhvə və çayları sui-istifadə etmə. Beləliklə, özünüzü psixi problemləri ilə qarşılaşa bilirsiniz və xoşbəxt hiss etmək yerinə başqa bir sərxoş bir fincan güclü çay və ya qəhvə qarışıq təsiri ortaya çıxaracaq: hər şeyə yorğunluq, yorğunluq, həssaslıq hissi verəcəkdir. Ancaq necə olursunuz? Qəhvə köməyi ilə olmasaydı necə əyləncəli və qüvvətli olmaq olar? Bundan əlavə, qəhvə, bildiyiniz kimi, asılılıqdır, onu imtina etmək çox çətindir.
Bu həyatdır: işdə hamı sizdən asılıdır, dostlarınız və qohumlarınızın problemləri də sizsiz cəsarət etməz. Yalnız böyük tələbatınız var! Bütün bunlar ola bilər və axşam yalnız qüvvələrin qalmadığı gözəldir. Və yatmaq üçün çox az vaxtınız var. Səhərdə vücudunuz daha çox istirahət tələb edir, amma siz artıq biznes üçün gözlədiyinizi bildiyiniz üçün kofein dozası ilə mübarizə aparırsınız. Səhər, axşam və axşam qəhvə - həmişə qəhvə və ya çay, gücün və enerjinizin çox olduğuna dair güvəninizi gücləndirmək üçün. Amma bütün bunların hamısı, yalnız özünü gücləndirən bu gücə sadiqdir, amma qüvvələrin özləri deyil.
Gün ərzində, siz də kifayət qədər enerjiniz yoxdursa, tez bir nahar üçün daha çox qəhvə və ya enerji içkisi içirsiniz (eyni zamanda sağlam, işıqlı və balanslıdır), şokolad çubuğunu əlavə edirsiniz, hamısı eyni məqsədə - özünüzü enerji və düşünmək üçün. Axşam ikinci külək açmaq üçün, daha çox enerji içərisən, gecə və gecə də (ümumi ifadə üçün üzr) sadəcə kəsildiyində, vücudunuz sabah yeni qüvvələrlə döyüşə girmək üçün istirahət etməyinizə imkan vermir. Özünüzü ikna edirsiniz: "İndi bir fincan qəhvə, bir az şokolad, bu faturalarla məşğul olacağam və sonra yatacağam". Bəli, ən dəhşətli, bəzən içərisindəki kofenin bolluğundan ötrü aclıq hiss etməyinizdən ötrü yeməyi unutma. Bəli, sizdə daha çox kalori var, amma faydalı mikro və makro elementləri əldə etmədi və açıq-aydın vitaminlər olmadı. Və vitamin komplekslərinin qəbul etdiyini söyləyərək bəhanə verməyin, ya da sindirmirlər və ya çox pis və yavaş-yavaş sindirilmirlər.
Ümid edirəm ki, sözlərimi oxuduqdan sonra, özünüzü xaricdən nəzərdən keçirə, problemi dərk etsəniz, necə həll edəcəyi barədə düşünəsiniz. Yaxşı, mən də bir həll təklif etməyə çalışacağıq. Hər şeydən əvvəl, enerjili içkilərin istifadəsindən, istərsə də çay və qəhvə istehlakından tamamilə imtina etmək lazımdır. Əlbəttə ki, yaxşıdır, əlbəttə ki, səhər erkəndən yaxşı təbii qəhvə içmək. Ancaq bu da yavaş-yavaş sökülməlidir. Yaşıl çayla, gündə iki dəfə ən azı bir fincanla dəyişdirin. Diyetinizdə şokoladın miqdarını azaldır. Əgər vərdişlərinizi tədricən, ardıcıl və ardıcıl olaraq dəyişdirirsinizsə, bu proses asanlıqla və narkomanlardan çəkilməyə bənzər güclü emosional pozğunluqlar olmadan gedəcəkdir.
Qəhvə içməyi dayandırdığınızda (gündə bir fincan mümkündür, ancaq səhər yalnız) bitki çayları hazırlayın. Nə istifadəsi lazım olan otlar, növbəti bir neçə saat üçün planlarınızdan asılıdır: sakitləşdirmək və əksinə özünüzü enerji əlavə etmək istəyirsiniz. Bitkilərin bədənə təsiri haqqında dərhal eczanede tapa bilərsiniz, sizin üçün ən yaxşısını soruşmaqdan çəkinməyin və bu və ya otlar üçün hansı kontrendikasyonlar mövcuddur. Kitabdan və ya internetdən bitki mənşəli dərman (dərman vasitəsi) haqqında daha ətraflı məlumat tapa bilərsiniz. Daimi istifadənin mərhələli prosesini unutma, çünki enerji, qəhvə və çay daimi təchizatı, onu bir həyat tərzi halına gələn qalıcı stres dövlətinə çevirdiniz. Kəskinliyini laqeyd etsəniz, təzyiq atır, qan şəkərinin miqdarı birdən-birə dəyişir, baş ağrıları baş verə bilər. Sağlam içkilərə keçid bədənə zərər verməmək üçün tədricən və hamarca olmalıdır. Şirəsi, yoğurt, kefir, mayalanmış süd, meyvə içkisi, kompot, mineral su və sadəcə təmizlənmiş su.
Gündəlik pəhriz ilə əlaqədar olaraq mən sizə aşağı yağlı qatıq yemək, süfrənin unundan bişmiş mallar, lobya yemək məsləhət görürəm. Stress müqavimətinizi davam etdirmək üçün faydalı B qrupu vitaminləri olacaq. Çılpaq cədvəl sizə imkan verərsə, yataq masajının gedişini ala bilərsiniz. Axşam saatlarında ailənizdən kimsə üçün rahat bir masaj təmin etmək üçün xahiş edə bilərsiniz. Və cədvəli düzəldilə bilər. Çiyinlərinizə çəkmək istəyən problemlərdən bəziləri diqqətinizə buraxıla bilməz, xalqlar onlarla məşğul olsun. Bu yalnız dostlarınız, yaxınlarınız və həmkarlarınız üçün faydalı olacaq. Və siz, öz növbəsində, özünüzü sevgilinizə həsr edə biləcəyiniz pulsuz bir dəqiqə əldə edəcəklər!