Arıqlamaq üçün nə yemək lazımdır?
Təbii yemək qidalanır. Hər hansı bir "yummy" qarşı müqavimət çox çətindir. Çimərlikdə çox şey var: isti itlər, yoğrulmuş süd, soda və s. Ancaq "NO!" Demək vaxtımız gəldi. Bunu edə bilərsiniz.
Xiyar - bu sizə lazım olan budur! Onlar rəqəmi xilas edəcək, lakin hər küncdə satılır. Ona görə də onları saklayın, onlar aşağı kalorili olur və aclığı söndürür. Əgər tətildə olsanız və çimərliyində yatarsanız, bu, əla bir qəlyanaltıdır. Bir istirahət, istirahət və hətta kilo itirmək gələndə hər kəs necə təəccüb edəcək düşünün. Hamınız həsəd aparacaqsınız və bu, doğrudur.
Günəşlənmək üçün çimərliyə gedin, yarım kilo ağac götürün. Sunbathe, çimmək, kiçik bir kitab oxumaq və ləzzətli xiyarla çaqqalın. İnanın, mənə mədənin yüngül yemək ilə doldurulmasından daha yaxşıdır. Xüsusilə xiyar 90% su təşkil edir. Bu çimərlik pəhrizinizin sirri olacaq.
Tətildə pəhriz: pəhriz
Tətildə, tez-tez kafelərdə və restoranlarda, eləcə də fast food yerlərində yeyirik. Məhdudlaşdırın. Özünüzə yalnız təzə salatlar, meyvə və meyvə şirəsi ilə dadlı yeməklər sifariş edin. Həqiqətən hamburger və ya qızardılmış kartof istəsəniz, özünüzə "NO" deyin. Pəhriz ətinə əlavə edin, lakin taxılsızdır. Çörək pəhrizləri yulaf ezmesi istisna olmaqla, diyetdə bütün taxıllar istisna olmaqla.
Çimərlik menyusu
Günaydın. Süd üzərində yulaf püresi, şəkərsiz. Sizin taxıl, meyvə və meyvə və portağal suyu əlavə edin. Bütün gün üçün enerjiyə sahib olan əla səhər yeməyi. Şirindən qaçın.
İki saatdan sonra - ikinci səhər yeməyi. Şübhəsiz ki, çimərlik yolunda bir şey "qəlyan" istəyir. Diyet-xiyarınızın əsas tərəvəzini yadda saxla. Xiyar yeyin və həyatdan zövq alın. İndi batıqdan sonra, günəşə qayıtmağınız sayda geri qalarsınız və yemək istəsəniz, hətta hiss etmədən, artıq dondurma və ya bir cheburek, hətta şawarma yemişsinizdir.
Bunu necə önləmək olar? Kafelərə qayıdın və özünüzə dadlı bir salat sifariş edin. Məsələn, limon suyu ilə karides çimərlik pəhriz üçün idealdır. Çörək haqqında unutma! İndi yavaş-yavaş yeyin, buna görə də bütün salatı bir dəfə yudum etməyin.
Axşam qədər yalnız xiyar və az yağlı qatıq yeyə bilərsiniz. Axşam saatlarında bir partiyaya və ya əyləncəli bir hadisə keçirməzdən əvvəl qaynadılmış ət yemək lazımdır. Garnitürdə - xiyar. Bir yığın pəhriz bayramınız zamanı kilo verməyə kömək edəcəkdir.
Ekskursiyalar zamanı piyada pəhrizləri
Gəzintilərdə heç bir xeyir almamaq üçün sizinlə çox pul qazanma. Təmiz su və ya limonla su içmək və bir neçə xiyar toplamaq. Əgər xalqa xiyar yemək əlverişsiz olarsa, su içir. Burada bir neçə saat inanılmaz ekskursiyalar və siz ecstasy fotoşəkilləri ilə otaqda olursunuz. Həyatdan həzz alın. Yəqin ki, turistlər qrupundakı gözəlli sayını alacaqsınız.
Plajda nə etməliyəm? Çiplər, pivə, süd şüşələri, ekzotik yeməklər haqqında unutma. Onlar rəqəmin düşmənidir. Çimərlikli pəhriz meyvələri, su, şirələr və xiyar. Sahilde, qida haqqında düşünməyin. Siz istirahət və günəşə gəldiniz. Günəş batareyası ilə qarışdıq və indi biz günəşə basırıq.
Təxminən 20 dəqiqə istiləşmədən sonra su aerobikası üçün gedin. Suda üzmə və məşqlər rəqəminiz üçün çox təsirlidir. Bundan sonra masajçıya gedə və cənnət zövqünü ala bilərsiniz. Bu xoş işğaldan sonra günəşə atılmağa davam edirik.
Çimərlik pəhrizləri çox incədir və rəqslər zamanı axşamlarda kiçik dozalarda spirt verməyə imkan verir. Tesisteki sevimli yer bir fitness mərkəzi olmalıdır. Gündə bir saat çəkin və istirahət müddətində tamamilə fərqli bir insana çevrildiyini görəcəksiniz.
Bir çimərlik pəhrizində bir neçə həftə tətil üçün, bir taneli, bəzəkli bir gözəllik halına gəlir. İşdə hər kəs sənə həsəd aparacaq. Sizə xoş bir istirahət arzulayırıq!