1. Səhər yeməyi unutmayın
Səhər zənginliyi taxıl çörəyi, pendir, yoğurt köməyi ilə doldurmazsa, günorta gününə yaxınlaşırsa, metabolizma və yorğunluq susur. Səhər yeməyinizə vaxtınız yoxdursa, işləməyiniz üçün meyvəni götürün. Səhər yeməyi tarifi qoz-fındıq, alma, giləmeyvə əlavə ilə yulaf ezmesi ola bilər.
2. Daha çox və daha tez içmək
Yorğunluq və uyuşma bədənin dehidratı ilə bağlı ola bilər. Bir gün kifayət miqdarda maye içməlidir. Yaşıl çay və ya meyvə suları, mineral və ya düz su ola bilər. Ənənəyə görə, bir enerji içkisi qəhvədir. Yarım muz götürdüyünüz və bir paxla çırpın, bir qaşıq şərbət, 2 yemək qaşığı limon suyu, 150 ml portağal suyu əlavə edərkən bir enerji içkisi üçün bir resept edə bilərsiniz - bir banan kokteyli.
3. yatmaq, yatmaq istəyir
Yaxşı istirahət etmək üçün yaxşı bir gecə yuxuya ehtiyacınız var. Yaddaşdan yaddaş, əhval və hətta hüceyrənin yenilənməsi asılıdır. İnsanlığın yaxşı bir yarısı təbii iş qabiliyyətini təsir edən bir yuxu pozuqluğundan əziyyət çəkir. Gündə 8 saat yatarkən və ya vücudunun uğursuzluğu baş verərsə idealdır. Çox yorulanda vəziyyətlər var, amma yuxuya girməyəcəksiniz, sonra sakitləşdirici maddələr sizə kömək edəcəkdir. Lavaniyanın aromatik yağını isti bir hamamda əlavə etsək, yuxu həblərini əvəz edir və beyindən qan axını təbliğ edir.
4. Gücü yoxdursa, sıçrayın
Yorgunluq yayarkən, bir gün yatmaq və yatmaq istəyirəm. Amma yuxu belə bir istək effekti vermir. Və yuxu sonra, siz yorğun kimi eyni hiss edirsiniz. Bu halda, həll fərqli ola bilər, yalnız musiqi və rəqs açın. Belə sadə bir həyata keçirmək çətin olursa, o zaman tam olaraq sizə uyğun olacaq. Özünüzü yüngülləşdirin və aktiv olaraq irəliləyiniz. Bu rəqslərdən sonra siz yorğunluqdan qoruyan yaxşı və daha yaxşı yatmaq mümkün olacaq.
Sizin hərəkətləriniz. Hər gün 30 dəqiqə gedə bilərsiniz, əgər mümkünsə liftdən istifadə etməyin.
5. Sevinc həyata girməlidir
Məyusluq və stress enerji potensialınızı məhv edir. Stressdən qaçınmaq mümkün deyil, ancaq biz dəyişə bilməyəcəyimiz vəziyyətlərdən uzaqlaşa bilərik. Çox vaxt təbiətə gedin, gözəl insanlarla daha çox vaxt sərf etməyə çalışın. Həyatdan həyəcan içərisindən, mənasız iş və ağrılı ünsiyyətdən çəkin. Bütün bunlar sizə xəyanət edir, ona "yox" deyin, nəhayət, həyatınızda xoşbəxtlik olsun.
Sizin hərəkətləriniz. Dərindən nəfəs alın, özünüzü 5-ə qədər düşünün, sonra burun içərisindən dərindən və yavaş-yavaş nəfəs alınıb, sonra yavaş-yavaş ağızdan nəfəs alın. 2 dəqiqə təkrarlayın. Bu ritmik və dərin nəfəs rahatlamağa və vücudunuzu oksigenlə doyurmağa kömək edəcək.
6. İşi dəyişdirin
Depressiya ilə mübarizə aparmaq üçün iş yerlərini dəyişdirmək lazımdır. Bunun üçün ən münasib vaxt payızdır. Bəli, əgər bir təşkilatdan başqa birinə köçürmək mümkün deyilsə, məsuliyyətinizi diversifikasiya edin. Özünüzü bir şagird edin, bir sonrakı şöbənin nə iş yoldaşlarını düzəldin, bəzi yeni reklam konsepsiyası ilə qarşılaşın.
7. Yenilikləri əlavə edin
Həyatınızı dəyişməyə çalışdığınız tənqidi anlarda necə yadda saxla: divar kağızı yapışdırın, saçları yeni bir rənglə boya. Həyat boyu, psixoloqlar deyirlər ki, bir insanın yenilik duyğusuna ehtiyacı var. Biz daim əylənməli, aşiq olmalı, təəccüblənməliyik. Ağıl bir varlıq olduqda normal deyil. Dostlar ailə işlərinə qarışdırılıb, heç bir yerə getməyəcəksiniz. Amma bütün bunlar belə deyil. Onlar həyatınızdan yoruldunuz kimi, onlar bir sarsıntıya ehtiyac var. Təbiətə basqın təşkil edin, dostlara müraciət edin. Bir yanğın yandırın, üzərinə kolbasa endirin, gözəl çöl çiçəklərinin bir buketini topla. Dostlarınızla, gəncliyinizi necə yadda saxlasın, necə birlikdə olmağı, necə aşiq olmağı unutmayın. Növbəti həftə sonu yaxşı iş gör, çünki bu gözəl bir müalicədir. Bir moda paltar tikdirin, şəkil çəkin. Qarın dansına gedin, ingilis kursları, sürücülük kursları üçün qeydiyyatdan keçin. Qonşulara həsəd aparaq. Axı, başqalarını qınayır və bir şey etməməkdən daha yaxşı bir şey etmək daha yaxşıdır.
8. İmmunitet gücləndirin
Bizi pis bir ruh halına gətirmək fiziki fəaliyyətə səbəb ola bilər. Evin ətrafında qaçmaq deyilsə, adlandırılan əzələ sevinci əldə edilə bilər. Şarj çağırılmalı və evdə gündəlik işlər aparılmalıdır. Bu tərəddüddən sonra, gözəl bir yuxu qurulur, yəni sabah özünüzü mükəmməl hiss edəcəksiniz. Həkimlər inanırlar ki, sink çatışmazlığı varsa, tez-tez sükunət var. Sink çatışmazlığı əlaməti dırnaqlarda ağ ləkələrin görünüşüdür. Əgər varsa, dərmanları sink ilə götürün. Xoş bir qoxu ilə özünüzü al. Sadə bir hava spreyi və ya aromatik yağ. Sizin əhval-ruhiyyənizi artıracaq odalarınızı doldurun.
B12 və C enerji vitaminləri ilə zəngin olan preparatları yeyin: balıq, qaraciyər, lələk. Həssaslıqları aradan qaldırmaq və toxunulmazlığı gücləndirmək üçün hazırlıqların satın alınabileceği eczaneden tapa bilərsiniz. Mağazalarda zəncəfilin bir kökü satın ala bilərsiniz, çay yaparkən, darçın və qarağat əlavə edin. Hindistanda bu çay ən yaxşı enerji içkisi sayılır.
9. Gülümsəyən
Gün boyu yaxşı xasiyyətli bir ifadəiniz olmalıdır. Və əvvəlcə gülüş gözə dəyirsə, onda tədricən belə bir dövlət ruhun bir hissəsi olacaq. Özünüzü tüylü bir dost edin, bir hamster, it və ya bir pişik ola bilər. Bu xeyirxah tüylü canlılar həyatınıza çox müxtəlif və sevinc gətirəcək. Bundan əlavə, heyvanlar bəzi mənfi enerjini insanlardan götürürlər. Dizinizi qoyunlarınıza qoyun, qoyun və tamamilə istirahət edin. 10 dəqiqə ərzində sizin yorğunluq keçəcək.
10. Vücudu təmizləyin
Alkoqolun və ovaatın tez-tez istifadəsi bədəninizin cüdo ilə doldurulmasına gətirib çıxarır. Huş qaynaqlarının infuziyası ilə vanna otağı alın, vanna getmək, bir dəri ilə yaxşı silmək, belə ki, dəri gözenekleri açıq. İki oruc gününü təşkil edin, bu anda yalnız bitki çaylarını, təbii şirələri içmək, ət, süd və çörəyi imtina edin. Pəhriz qəhvə və şəkərdən qətiliklə aradan qaldırılar, ağır yorğunluğa kömək edirlər. Tərəvəz və meyvə qabığından çıxarın, pestisidləri ehtiva edir. 15 dəqiqədən sonra pişirmə başladıqdan sonra, suyu lavuza tökün, sonra da soyuq su ilə yenidən doldurun. Beləliklə, bütün nitratları yuya bilərsiniz. Belə bir minimum post sonra, protein qidalar keçmək lazımdır, çünki soyuq hava başlayan ilə orqan yenidən kalori lazımdır.
11. Feng Shui kömək edəcək
Mənzildə bütün arızalar aradan qaldırılsa sağlamlıq vəziyyəti yaxşılaşacaq: hallarda cırıq işıqlar, cari vinilər, sürünən qapılar və s. Bütün otaqlar yaxşı havalandırılmalı və təmiz olmalıdır.
12. "Canlı" su hazırlayın
Biologically aktiv eritik. Bu cavanlanmaq, bədəndən toksinləri aradan qaldırır, maddələr mübadiləsini stimullaşdırır. Suyu bir plastik şüşə içəriyə dren və dondurucuya qoyun. İlk buz tutulduqda, başqa bir konteynerə su tökün və buzu atın. Nəticədə su yenidən dondurulur. Dondurulmayan suyun bu hissəsi zərərli maddələr olacaqdır. Bu suyu boşaltın. Qalan buz, bu su yaşadır. Istədiyiniz zaman buzları əridir və içmək.
13. Yeterli yuxu alın
Bütün enerjilər, əgər yatmadan sonra 2-dən sonra yatarsanız və sabah saat 6-da qalxarsanız, bu edilməməlidir, çünki kifayət qədər yatmayacaqsınız. Gündüz istirahət edərsənsə, bunu bir saat və daha çox etməyiniz lazımdır.
14. Xoşbəxt şarj
"Xoşbəxtlik hormonları" və enerji axını inkişafı uzanan kimi bu cür təlimlər ilə stimullaşdırılır. Sol əlinizlə, sağ dirəyə tutun və sağdakı hissəyə qədər uzanaraq kaslarınıza uzanırsınız. Əllərin mövqeyini dəyişdirin. Sonra ayağını uzat. Birincisi, ayağı ayağına çəkin, sonra dizə bacakları əymək və topuq ilə qasıq üçün çatmaq. Qarınınızı çəkin, bunun üçün yavaş-yavaş geri əyilmək, başını bir az çevirmək və əllərin əzələlərini rahatlatmaq. Uçmaq istəyirsinizsə sanki əlləri daldırın. İşin təkrarlanması 3 və ya 5 dəfə.
15. Soyuq su sizə kömək edəcəkdir
Yorğunluq başlandıqda, evdə olsanız, soyuq su ilə üzünüzə sprey etmək üçün işi dayandırın, gücünüzü daha yaxşı bərpa edə biləcək soyuq duş ola bilər. Havaya axıdılan su, bədəninizi əhatə edən mənfi yüklü ionları yayır. Bu mənfi yüklü ionların insanların daha enerjili və xoşbəxt olacağına inanılır. Bir vərdiş üçün özünüzü götürün, işdən çıxaraq ayaqlarını soyuq su ilə yuyun. Bu sizi xoşbəxtlik və yorğunluqdan azad edəcək. Buxar banyosundan, Charcotun ruhunu və masajından bəhrələnə biləcəyiniz zövqü inkar edə bilməzsiniz.
16. Kofein qəbulunu azaldır
Səhər saatlarında 1 və ya 2 fincan qəhvə sizə xoşbəxtlik verə bilər, amma burada qəhvə xeyirli təsiri sona çatır. Hər gün içərsəniz, əksinə enerji əvəzinə olur. Kafein bir sehrbaz kimi davranır, ona görə biz daha enerjili hiss edirik, baxmayaraq ki. Qəhvə istehlakını minimuma endirmək və enerji partlamasına ehtiyac duyduğunuzda, qəhvə haqqında unutma. Amma artıq bir qəhvə sevgilisi halına gəlmiş olsanız, arpa və hindiba olan süd içkisi ilə əvəz edin. Təbii qəhvədən fərqli olaraq mədəə zərər vermirlər.
Tətili keçirdiyinizə baxmayaraq, hələ də yorğun hiss edirsinizsə, bu, qripdən və ya soyuqdan xəstə olduğunuza və ya yanlış bir həyat tərzinə səbəb olduğunuzda bu bir siqnal ola bilər. Bütün xroniki xəstəliklər - anemiya, ağciyər xəstəlikləri, diabet, bir qəzaya səbəb olur. Xroniki yorğunluq keçməzsə və xalqın müalicəsi kömək etmirsə, özünüzü tanımağa çalışmayın, ancaq doktorunuza girməlisiniz.