Depressiya anlayışı və onu necə məğlub etmək olar?

Bir çoxu artıq "depressiya" sözünü bir müddət deyil, zehni bir dövlət hesab edir. Niyə məşhurdur? Bəlkə insan təbiətinin sonsuzluğu deməkdir? Bütün sonra, demək olar ki, bütün təcrübəli depressiya.

Onu necə aşmaq lazım olduğunu bilmək üçün addım-addım atmaq istəyirik. Gündəlik həyatdan rahatlaşmaq üçün insanların əksəriyyətində "batırılmış" olduğundan.


Psixiatriyada depressiya ciddi bir xəstəlik sayılır. Çünki duyğulu pozğunluqların bir siyahısını ehtiva edir. Tez-tez bir çox simptomlar müşayiət olunur: qəzəb, narahatlıq, ümidsizlik, pessimizm, təqsir, təzyiq. Bir neçə nəfər bu dövlətdən qurtulmağa çalışıb, bir çoxları sadəcə özlərini buraxana qədər gözləyin. Depressiya psixoloji müdafiə kimi istənilən vaxt başlaya bilər. Vpsixiatrii, məsələn, bu vəziyyəti dərman vasitəsi ilə müalicə edir. Lakin, depressiyaya əsaslanan hər hansı bir vəziyyət səbəb ola bilər. Dərman qəbul edərkən, ağrını darmadağın edə bilərsiniz, ancaq problemdən qurtulmaq olmaz. Antidepressantlara tez-tez istifadə edə bilərsiniz. Bir nəfər zehni səviyyədə yaralanırsa, ən yaxşı müalicə zərif bir haldır. Vmedicinin bununla məşğul olmaq üçün bir çox yolu var. Buna görə də doğulmaq və özünüzü bir araya gətirmək lazımdır. Həyat almaq və narahat olmaqdan daha asan olduğunu inkar etmirəm, amma bu üsul təsirli deyil. Depressiya fiziki və zehni problemlərə səbəb olur, lakin müalicəni gecikdirməmək tövsiyə olunur. Tez-tez bir həkimə gələrək, insanlar tanınmır, ya da depressiyaya düşürlər, ya da utanırlar və ya qəbul etməyi qorxurlar. Əlbəttə ki, kömək etməyəcək bir qrup dərman veriləcək, daha çox xəstəlik çağırırlar.

Depressiyanı müalicə etmək üçün, bilmək lazımdır ki, onun baş verməsinin səbəbi həyat boyu bir ton və həyat tərzidir. Hamilə işləyən hamilə qadınları anladıqdan daha yaxşı olar, sonra isə qərara qərara gəldi.

Əvvəlcə fəal həyat tərzini aparmağa çalışın. Fiziki məşqlər edə bilərsinizsə, idman üçün gedin. Gündə bir neçə dəfə arzu olunur.

Müdaxilə etməli və yaxşı bir istirahət etməyəcək. Axı bəzən hər şey yorğunluqdan başlayır, ən azı 8 saat yatmaq məsləhətdir, amma işləmirsə, gündə bir neçə dəfə istirahət etmək yaxşıdır. Sağlam bir pəhriz olmalıdır: tərəvəz, meyvə, ət və s. Depressiyasiyanız bir pəhrizdə oturmayın. Kim bilir, bəlkə bu vəziyyət sizə səbəb oldu.

Daha çox ünsiyyət qurun, ailənizə və dostlarınıza zəng vurun. Və problemlərinizi onlarla paylaşın, lakin onlara məsləhət verməyin. Girişində və dedikdə oturan yaşlı qadınlara güvənməyin. Axı, onlar tam ünsiyyətə sahibdirlər və onlara heç bir depressiya verilmir.

Özünüzü fərqləndirin. Özünüzə diqqət edin. Özünüzdə bir şey dəyişin. Yeni bir şəkildə, daha yaxşı hiss edəcəksiniz və əhval maksimum olacaq. Bu vəziyyəti gecikdirməyə və hər dəqiqədən zövq alınmağa çalışın.

Ən təsirli yollardan biri aromaterapi. Əsas yağ seçərkən yalnız özünüzü dinləyin, istədiyinizi al. Müxtəlif tatlarla dolu bir neçə şüşə daha yaxşıdır. Bunlar həm cənnətdə, həm də aromalampada istifadə edilə bilər.

Yoga da məşhurdur. Əslində, bu, ruhunuzla harmoniya tapmaqda kömək edir. Əzələləri uzatmaq və ayaqları əyərək saatda bir neçə məşq yerinə yetirmək üçün cəhd edin. Düzgün təlim keçmiş məşqlər gərginliyi azaltmaq, əzələlərin bərkidilməsi və tonunu aça bilər. Bu hormonun "xoşbəxtlik" istehsalına kömək edir.