Fiziki yüklərin olmaması
Düzgün qidalanma ilə birlikdə fiziki məşqlər daha fərqli nəticə əldə etməyə imkan verir. Bundan əlavə, sağlamlığı gücləndirməyə və rəqəmin gözəlliyinə müsbət təsir göstərməyə kömək edir.
Yanlış pəhriz seçilməsi
Doğru pəhrizi seçmək üçün bədəninizin fərdi xüsusiyyətlərini nəzərə almalıyıq. Buna görə də, pəhrizin əsasını təşkil edən qida ilə yaxından maraqlanmalısınız. Bu səhvin ehtimalını istisna etmək üçün bu məsələ ilə bağlı bir diyetisyenlə məsləhətləşməlisiniz.
Pəhrizdə göstərilən tövsiyələrin pozulması
Qidalanma və aclıq demək olar ki, hər hansı bir pəhriz peykidir. Bu, dietersin tövsiyələrdə göstərilməyən məhsullardan istifadə edə biləcəyinə gətirib çıxarır. Pəhriz bəslənməsində, bir qayda olaraq, istehlak edilən kalorilərin dəqiqliyi dəqiq hesablanır, bu qaydanın pozulması pəhrizin təsirinə mənfi təsir göstərə bilər.
Nəticəni sürətləndirmək istəyi
Optimal vaxt, səylərinizin ilk nəticə görəcəyi zaman, iki həftədir. Buna görə, tərəzi üzərində gündəlik durmaq və güzgü baxaraq, kursu hərəkət etmək arzusuna əlavə etmək çətin deyil.
Yuxunun olmaması
Daimi yuxu çatışmazlığı hər hansı bir diet üçün ən böyük maneədir. Yuxusuzluğun bir nəticəsidir ki, yorğunluq qlükozada qlükoza ehtiyacının artmasına səbəb olur və bu da şirin və kalorili bir şey yemək arzusuna səbəb olur. Buna görə, kompleks və məsuliyyətli bir işə ehtiyacınız varsa, mübarizəni artıq kiloqramla təxirə salmaq daha yaxşıdır.
Sabit stres
Stress, pəhrizin ikinci ən əhəmiyyətli düşmənidir. Sinir gərginliyi artıq çəki qurtarmaq üçün motivasiya itkisini asanlaşdırır və bədənin metabolik proseslərinin yuxusunun pozulmasına gətirib çıxarır ki, bu da tamamilə əks nəticələrə gətirib çıxarır.
Pəhriz ilə yaradılmış diet rejiminin pozulması
Əgər əlavə qidalanma nəticəsində nəticəni müsbət təsir edəcəyini düşünürsənsə, dərindən səhv danışırsınız. Gündüz yeməyini atlayaraq, vücudunuz axşam saatlarında əvəz etməyi tələb edəcək. Və bu sizin həzm sisteminizə əlavə bir yükdür. Nəticədə, mədə və tərəfdən yağın çökməsi.
Bağırsaq funksiyasını inkişaf etdirən diyetlərdə olmaması
Bu məhsullar mütləq effektiv bir pəhriz hissəsi olmalıdır. Onlar bədənin metabolizmini sürətləndirməyə imkan verir ki, bu da artıq yağdan xilas olacaqdır.
Az yağlı qidaların istifadəsi
Bir qayda olaraq, bu məhsullar çox sayda qoruyucu və dad artırıcıdır, bu yalnız rəqəm üçün deyil, ümumiyyətlə səhiyyə üçün də pisdir. Buna görə də, bu məhsulların tərkibini diqqətlə oxuyun və ya daha yaxşı təbii və aşağı yağlara üstünlük verin.
Yağların tamamilə rədd edilməsi
Əlbəttə, donuz əti çıxmaz. Bu, dəniz balığı və qoz-fındıqda çox olan bir az doymuş yağ deməkdir. Onların istifadəsi pəhriz ilə qadağan edilmədikdə, onları diyetinizə əlavə etmək arzu olunur.
Fast food istehlakı
Hər hansı bir pəhriz dəqiq müəyyən edilmiş miqdarda ərzaq təmin edir. Ancaq tələsik yemək istəsən, onda aclıq hissini sürətlə inkişaf edən bir şeyə nail olmazsan.
Digər fəaliyyətlərlə birlikdə yemək yemək
Televiziya izləmək, kompüterdə oxumaq və ya işləmək yeyənədək təxirə salınacaq. Uzun müddətdir ki, belə tədbirlər həzm prosesinə mənfi təsir göstərdiyini sübuta yetirmişdir və bundan əlavə, onlar artıq nə qədər yeyib qaldıqlarını asanlıqla gözardı edə bilərlər.
Bütün yuxarıda göstərilən səhvlərdən qaçınmaqla, əlbəttə, mükəmməl bir nəticə əldə edəcəyiniz və arzu etdiyiniz rəqəmi əldə edəcəksiniz.