Bir çox klassik yoga, arxa və ayaqların əzələlərini uzatmaq üçün deyil, eyni zamanda mərkəzdə bədən enerjisinin konsentrasiyasını yaxşılaşdırmaq üçün balansın vəziyyətindən istifadə edir. Balansdakı təkamül yalnız sinir sisteminə yalnız böyüklərdən, həm də körpələrdən də müsbət təsir göstərir.
Aşağıdakı təlimlər hər hansı bir boş vaxtda edə biləcəyiniz kiçik bir kompleksdir. Oturacağınız mövqedən başlayın və özünüzü əmin hiss etdiyiniz zaman ayağa qalxın.
"Bürc"
Bu duruş uşağın ucağını sacrumdan boyuna qədər gücləndirməyə kömək edəcəkdir.
- Güclü bir əldən sağa, sağ əllə və sola, sol əlli halda, uşağın arxasına "oturacaq" et.
- Digər tərəfdən başını tutun və boynunu dəstəklədiyinizə əmin olun. Bu, yeni doğulmuşlarla balans üzrə təlimlər üçün "birbaşa" açılışdır.
- Özünə güvənən zaman, körpəni diqqətlə qaldırın. İndi balans əlinizdədir, başınızın arxasındakı digər tərəfdən tutulur.
- Çocuğunuzu mümkün qədər düzəldərək praktikaya qoyun, sonra da əlinizi qaldırmadan başını dəstəkləyin.
- Bir an əvvəl uşağın özünüzə basması və ya təlimləri davam etdirmədən əvvəl bu vəziyyətdə qalın.
- Uşağınızı əmin-amanlıqla tutduğunuza qədər xalça və ya divanda geyimli bir uşaqla dərslər aparın.
"Mini-düşüş"
Bu məşq kimi bir çox yeniyetmələr, ancaq bəzi Moro adlı refleksdə silahları uzatmaq olar. Yenidoğanın sakin olması, o qədər təəccüblənəcəkdir. Bununla belə, mini-düşmə təkcə poisanın göstəricisidir. Bu, uşağın daha etibarlı olmasına kömək edəcəkdir.
Körpəni "beşiyi" və ya bir şəxsin üzünə tutaraq, bu zəif əlini sinə üzərinə apararaq həyata keçirin.
Diqqətlə uşağı əllə - bir "oturacaq" ilə qaldırın və sonra onu aşağı salın. Çocuğun sevdiyini bir və ya iki dəfə təkrarlayın. Həyat tərzi vestibulyar aparatında ilkdir, çünki nerastryasti uşaq üçün çalışır, yavaş-yavaş hərəkət.
Körpənin sinə ilə əl boyun və başını dəstəkləməlidir. Minini-damla, körpə sakitləşdirmək və rahatlığını təmin etmək üçün əmin bir yoldur.
Mini sürət
Bütün körpələr əllərində sarsılmış zaman sevirlər.
Körpəni mədəə qoyun. Sonra götür. Bir tərəfdən, eyni zamanda başı dəstəkləyə bilərsiniz ki, sinə üzərinə tutun. Digər tərəfdən, mədə tutun, qol isə itburnu arasında keçməlidir.
Çocuğu rahat tutaraq yavaş-yavaş silahın yanından tərəfə doğru sürüşdürərək yavaş-yavaş amplituda artırsa, sevərsə.
Yenidoğanla rahatlama
Rahatlıq, yoga ilə məşğul olmaq üçün zəruri olan bir hissəsidir, yeni doğulmuş dərslərdə əvvəlcə istirahətiniz başlamalıdır. Digər tərəfdən, uşağın necə rahatlaşdığını müşahidə edir, kakon yuxuya düşür. Klassik istirahət yoga, shavasana (ölülərin yaradır) pozur, ən yüksək səviyyədə istirahət etməyə kömək edir və sizə və körpəyə tam istirahət verir.
Bu yaxınlarda yoga edirsinizsə, ən sadə istirahətlə başlayın. Uşaq yaxşı bir əhvalda olduğu anı seçin, məsələn, yemdən sonra. Emzikdə hormonlar sərbəst buraxılır, sakitləşir və rahatlayır. Bəslənmədən əvvəl və zamanı şüurlu rahatlama bu prosesə uyğunlaşmağa kömək edir və onu asanlaşdırır.
Bu məşqdə əsasən tənəffüs funksiyası iştirak edir. Düzgün və dərin nəfəs-ekzalsiyalar sizi fiziki və zehni stressdən azad edəcək.
Bebeğinizi kolunuza atın, rahatla və yumşaq oturaraq, "beşik" ilə tutun. Boyun və çiyinlərin rahat olduğunu yoxlayın.
Çocuğunuzu bir tərəfdən bir az sarsıtın və daha sonra sıx şəkildə sıxın, belinizi sağa və sola əyin.
Sizə yaxın olan uşağı basın. Bir ekshalasiya ilə çiyinlərində və qollarında qalan bütün gərginliyi aradan qaldırın. Qəlbin bu anda nə qədər yaxın olduğunu hiss edin.
Bu yolla rahatlayın, əks-saat əlinin dairəsi boyunca ayağa qalxa bilərsiniz. Qidalanma və bir neçə dəfə dərin nəfəs almaq üçün rahat bir mövqe edin. Hər bir nəfəs qarından çıxsın və ağciyərin yuxarı işığında sona çatarsın; Ekshalasyon tam olmalıdır və qarın əzələlərinin asan bir geri çəkilməsi ilə başlayın. Bu texnika mümkün qədər dərin nəfəs alır, bütün kənar problemlər və narahatlıqların ağılını azad edir.
Nəfəs aldığınız zaman, vücudunuz həyati enerji, canlı yoga axınından necə güclə dolduğunu hiss edin. Bütün qidalanma müddətində yavaş-yavaş və hamar bir şəkildə nəfəs almağa davam edin.
Yoga ilə tanış olsa belə, aşağıda qeyd olunan nöqtələrə əməl edin, çünki uşağın birgə istirahət etməsi fərqli xüsusiyyətlərə malikdir.
- Ağır yataqda və ya yerdəki yataq. Dizləri qatın və yastığın başın altına yerləşdirin ki, dəstək tamamilə arxa tərəfdən yayılsın.
- Körpəni əlinizdə tutun, ya da əvvəlcə körpə ilə birlikdə yatın və sonra qarınınızı yumşaq bir şəkildə qoyun. Uşaq uşağın qarınında və ya arxa tərəfi ilə yalan ola bilər - sevdiyi kimi.
- Gərginliyi azaltmaq üçün bir neçə dərin nəfəs-nəfəs alın və gözlərini bağlayın.
Əvvəlcə körpəni tutmadığınız üçün güvən hiss edəcəksiniz. Hamiləlik dövründə körpə içində hiss etdiyiniz və indi, körpə xaricində yatarkən, ancaq sənə bənzər bir vəziyyətdə olduğunuz arasında fərqdir. Ruhun və fiziki birliyin zövqünü al.
Tam istirahət bu vəziyyətdən çıxdıqda tam istirahət etmək üçün lazım olduğu qədər vaxt alır. Sessiyada oturan uşaq ağlayırsa, əvvəlcə sakitləşmək üçün istirahətdən çıxın. Bu, bir neçə dərin nəfəsin köməyi ilə edilə bilər.
Sağlam böyümək!