Yerdəki həyat var kimi çox doğum var. Bir qadının cəsədi təbiətlə yaradılar və nəsil yetişdirə bilər. Daha çox narahat olacağıq, bədənimiz daha da sıx, hərəkətlər sıxılır, xoşagəlməz duyğu və hətta ağrı var. Çılpaq barmaqları ilə bir şey çəkmək və ya bir danışma etmək üçün cəhd edin. Bir vəziyyətdə bütün doğuş dövrünü keçirməyə məcbur edən bir qadın, ağılsızlığı saxlamaq və özünü idarə etmək daha çətindir. Bir insanın daha çox məlumatı o qədər də inamlı deyil ki, o, tanımadığı bir vəziyyətdə hiss edir. Burada doğum istisna deyil. Mühüm qayda məlumatın etibarlı olmasıdır. Buna görə etibarlı mənbələrdən daha yaxşısını əldə edin. Başlamaq üçün növlərin keçməsi, fizioloji aspektləri haqqında ümumi prinsipləri öyrənmək lazımdır. Bunlar müxtəlif tibbi yardım alətlərində tapıla bilər. Və yalnız öyrənmək üçün deyil, ümumi prosesinin bütün mərhələlərini yadda saxlamaq və ya hətta itirmək daha yaxşıdır. Doğulduqdan sonra çaxnaşma hiss etməmək üçün daha çox şans var ("Oh, Tanrım, bu mənimlə nədir? Bu normal mı?"), Amma sakitlik ("Beləliklə, əvvəlcədən görünənlərdir. sifariş "). Xoşbəxtlikdən, gücümüz yalnız gərginlik proseslərini deyil, həm də rahatlamağa başlamaqdır. Və bunu iki şəkildə də edə bilərsiniz: ananızın mənəvi rahatlıq təmin edəcək bir daxili tarazlıq lazımdır. Fiziki rahatlıq yaxşıdır.
Yaxşı bir düşüncə
Əlbəttə ki, mühüm hadisə ərəfəsində həyəcandan xilas olmaq çətindir. Müsbət rəftar lazımdır. Müxtəlif üsullardan istifadə edə bilərsiniz, məsələn, öz-özünə hipnozla məşğul olmaq ("Mən sakit, xoşbəxtəm və sağlamam"). Yeri gəlmişkən, bəzən paradoksal bir şəkildə kömək edir - narahat olmaq. Bəzi mumlarda baş verir və ya öz başına olur: əvvəlcədən başlamağa başlayır, hamiləliyin sonuna qədər onlar sadəcə "yanar" və son həftə dozhahivayut tam eşlik edir. Amma xüsusilə bu üsula müraciət etmək əlbəttə ki, buna dəyər deyil.
Doğru mühit
Bir qadına güclü dəstək verən bir qadın müşayiət edərsə yaxşıdır. Son illərdə çatdırılmanın müxtəlif variantları mövcuddur: indi ən yaxın doğum xəstəxanasına gəlməklə yanaşı müəyyən bir klinikası ilə müqavilə bağlamaq da mümkündür, xüsusi bir doktoru və ebəyi seçin. Perinatal mərkəzdən psixoloq və ya dostlarınız və yaxınlarınızdan (ər, anne və ya hətta qız yoldaşınız) doğuşa dəvət edə bilərsiniz. Yalnız moda meyllərinə və əksinə, ənənələrə riayət etməyin.
Hamilə qadınlar üçün gimnastika
Əməkdə iştirak edən əzələləri hazırlamağa imkan verən xüsusi məşğələlər var. Heç bir əzələ qrupunun inkişaf etmədiyi bir çox idmançı olduqca asan və ağrısız bir şəkildə doğurur.
Nəfəs alətləri
Doğuşdan nəfəs alma böyük əhəmiyyət daşıyır. Mübarizələri sona çatdırmağı asanlaşdıran üsullar var və tənzimləyici cəhdlər var. Siz "it" və ya "lokomotiv" nəfəs ala bilərsiniz, bu komik səslənir, ancaq həqiqətən kömək edir. Rahatlıq (Latın istirahətindən - istirahət, istirahətdən) - əzələ stressinin aradan qaldırılması ilə müşayiət olunan dərin əzələlərin istirahətı. Ekspertlərin fikrincə, istirahət zamanı qorxu da daxil olmaqla, bütün emosiyalar bastırılır.
Doğuşda rahat duruşlar
Bir qadının bədəninə güvəndiyi zaman yaxşıdır. Daha sonra doğuş zamanı duyğularınızı dinləmək üçün kifayət qədərdir və onlar hər mərhələdə sizin üçün hansı mövqe və hərəkətlərin optimal olacağını soruşacaqlar. Heç bir məhdudiyyət yoxdur (məsələn, droppers), sizin impulsları geri saxlayın: bir böyük top varsa, gəzmək - getmək istəyirəm - bəlkə bu üzərində gurultulara dözmək və ya diz çökək ... cəhd edin, baxmaq, pozğun dəyişdirin.
Özünüz üçün başqalarının qorxularını "sınayın"
Bir çox analar öz təcrübələrini bölüşürlər: "Mən, həqiqətən, yarım yaşlı oğlumu sevirəm, ancaq doğumdan qorxu və qorxu ilə xatırlayıram - hətta bu qədər zərər verəcəyini xəyal edə bilmirdim. Dəhşətli bir şey var ki, heç kimə doğuş verməyəcəyəm. Ən azı - özü. " Hər bir doğumun unikal olduğunu unutmayın. İnanın ki, hər şey sizin üçün yaxşı olacaq. Və mükafat bir dəqiqə olacaq, bu çarəsiz qırıntılar döşəyinizə gətiriləcək. İndi biz doğuş qorxusunu aradan qaldırmaq və cəsarətlə bir uşaq doğurmağı bilirik.