Qış soyuq və sərt bir mövsümdür. Daha az və daha az hərəkət etmək istəyirəm. Bədənimizdə vitamin yoxdur. Toxunulmazlıq zəiflədi. İndi pisləşirəm. Qış dalağının öhdəsindən gəlmək və əzələ tonunu yaxşılaşdırmaq rəqs etməyə kömək edəcək. Yəqin ki, hər birimiz rəqs etmək istəyir. Belə işğal sizin ruhlarınızı qaldırmaqla yanaşı, rəqəmləri düzəldəcəkdir.
Bu gün fitness klubları və rəqs məktəbləri hər zövqə və yaşa dair böyük bir seçmə sinifi təklif edir. Biz başa düşməyə çalışacağıq.
Evi
Bu üslub 1980-ci illərdə Amerikada çıxdı və tezliklə dünyada yayıldı. Evin içərisindəki breakdance, reggae (reggae variation), latins və çöl elementləri daxildir. Dansın əsası süründürmə ilə birləşən dinamik sürətli addımdır (ayaq işi) - müxtəlif istiqamətlərdə cəsədlərin yamacları (jacking). Eyni zamanda, bədənin hərəkətləri hamar, yüngül bir şəkildə ayaqları ilə tutulmur. Kach taza bölgəsindən başlayır və arxa, çiyin, boyun tutur. Hər hərəkətin sonunda bədən möhkəm olaraq məkanda sabitləşir.
Bəzən rəqs içərisində - aşağı mola və akrobatika sintezi. Stilin bu hissəsi yarışlarda iştirak edənlər üçün aktualdır; İdman klublarında qrup siniflərində bunu öyrədilmir.
Ev üçün xüsusi hazırlıq müasir üslublara yönələn rəqs məktəblərində keçirilir. Qrupun əsas üslubu adətən gənclərdən ibarətdir: gənclər döyüşməyə qərarlıdır və buna görə də daim öz aralarında rəqabət aparırlar.
Fitnes klublarında rəqs dərslərində xüsusilə gress-kod tələb edilmir - adi idman forması olacaq. Ancaq üsluba nüfuz etmək istəyirsinizsə, yeniyetmələr arasında moda olan paltarları seçin. Bir zamanlar, geniş şalvar populyardırdı, indi daralırlar. Əsas tələb geyimdən hərəkətə mane olmur. Mühüm nüans ayaqqabılardır. Rəqsdə sürüşmə hərəkətləri çox olduğundan, onlar hər hansı bir örtükdən asanlıqla keçməlidirlər. Eyni zamanda, ayaqqabılar yumşaq, yüngül olmalıdır, bükülmə kənarında.
Ən böyük yük ayaqlara düşür (onlar bir hərəkət kreslosu kimi hərəkətdə olan hər zamandır), bədənin çərçivəsini təşkil edən əzələlər aktiv olaraq işləyir, bu da belə müsbət təsir göstərir. Ancaq buradakı problem bölgələrini işlətməyə xüsusi diqqət yoxdur.
Hip Hop
Bu, yalnız bir rəqs deyil - bütün mədəniyyət, musiqi, sənətlə axın. Hip-hop əsasən Hausa'dan fərqlidir: birincisi, bir ritm, ikincisi - bir melodiya. Hip-hopun yaxın bir qardaşı olan nestranno kimi rapda və rapda əhəmiyyətli olan ritmdir.
Hip-Hop, 1970-ci illərdə, Cənubi Afrikanın nəvələrindən biri olan New Yorkun ən yoxsul məhəllələrindən biri olan Cənubi Bronx şəhərində yaranmışdı. Birincisi, partiyalar ərəfəsində musiqi parçası və disko və funk üslubunda ifa olunan armatmik kompozisiyaların tərkib hissəsi kimi yaradılan musiqi yaradılıb. Daha sonra mətnlər alınan mətnlər üzərinə alındı. Musiqi qırıq bir xətt olduğu ortaya çıxdı, altında hərəkətlər eyni. Tez-tez addımlar vaxtında yerinə yetirilmir, əllərin və ayaqların hərəkəti ləkəsizdir.
Stilin digər bir xüsusiyyəti - yerə basaraq. Dansın Negro inanclarının əks olunmasına bir fikir var: onlar Afrikalılar yer üzündə yaşayan tanrılar və crouchları izzətləndirir, onlara daha yaxın olmağa çalışırlar. Burada rəqsdə "yumşaq", yarım əyilmiş dizlər var. Yeri gəlmişkən, hip-hopda, eləcə də vhause, əsas yük ayağa qalxır.
Bütün müasir rəqslərdə olduğu kimi, hip-hop da fasiləsizliyə bənzər akrobatik elementlərə malikdir, lakin onlar yalnız yaxşı bədən tərbiyəsi olan insanlar tərəfindən həyata keçirilir. Bütün bu rappers üçün uyğun belə: başlıqlı hoodies, qaşlar üzərində yayılmış şapka, baggy dikiş - "borular", yarım qısaldılmış geniş şort. Ayaqqabılar idmana ehtiyac duyacaq: həcmli ayaqqabılar və düz ayaqlı ayaqqabılar. Onların ayaqları yaxşı təsirə və təsir yüklərindən qorunmalıdır.
Hip-hop, ev kimi, asanlıqla kardiyanı dəyişdirə bilər.Bir stilin böyük bir üslubu "yumşaq" dizdir: bu, həddindən artıq yüklərin diz eklemlerini qoruyur, bu da ağır vücut ağırlığı olan insanlar üçün vacibdir. Reppersə baxın: onların çoxu incədir. Eyni zhameshkovatye şeyi lazımsız həcmdə gizlətmək. Doğrudur, musiqi bütün bitməməlidir. Amma yüngülləşəcək mahnılara rəqs etməliyik.
R'n'B
Pop-star videolarının göstərildiyi hər hansı bir kanalı açın və üslubda tam bir fikir edin - hip-hop və blues qarışığı. Bəzən R'n'B (Ritm və Blues) zəngin və gözəl zəngin və gözəldir.
Dans sinifində öyrənilən hərəkətlər, yumşaq, esneklik vurgusuyla, eyni zamanda aydın, sərt və həssas ola bilər. Rəqsdə qılınc fəal iştirak edir - onun hərəkətləri ürəyin ürəyini təqlid edir. İtməmizi döndərmək və silkələmək vacibdir. R'n'B'nin fərqli bir diaqramı sarsıntıdır. Bu hərəkətin icrası rəqqamanın konsentrasiyasını tələb edir: bütün əzələlər rahat olmalıdır, yalnız mətbuat gərginləşir.
Təcrübəli klub versiyası və ya normal idman kostyumları, fitness otağında təlimlər haqqında. Bütün hərəkətlərin izlənilməsinə imkan verən geyim qapalı olmamalıdır. Ayaqqabılar, ayaqqabılardan ayaqqabılarla ayaqlara qədər ola bilər. Bütün əzələ qrupları əllər də daxil olmaqla işləyir (hip-hop ikhaus əllərində yalnız balansı saxlamaq üçün istifadə olunur). Hərəkətlərin sayəsində R'n'B, arka və bel bölgəsini yaxşılaşdırır, boyun qarın əzələlərini tonlamağa və sıxmağa imkan verir.
Caz - Art Nouveau
Caz XVIII əsrdə "qara" və "ağ" mədəniyyətlərin birləşməsi zamanı yaranmışdır. Afrika kökləri ilə bu rəqs duyğuların, enerji və gücün ifadəsidir, təcavüzə, təzyiqə və hətta sərtliyə malikdir. Müasir caz müasir baltanın hərəkəti ilə tamamlanıb - rəqs məktəblərində və bəzi fitness klublarında bu gün müasir cazın ortaya çıxması.
Balet elementləri (jumps və rotations) oturma-up ilə birlikdə, Afrika rəqsləri üçün xarakterik, bədənin aşağı hissəsi ağır yük. Ümumilikdə caz müasir və enerjili və rəqs koordinasiya mənasında çox mürəkkəbdir. Burada izolyasiya edilmiş hərəkətlər fəal şəkildə istifadə olunur: bədənin bir hissəsi digərindən asılı olmayaraq hərəkət edə bilər. Bu koordinasiyaya kömək edir və inkişaf edir, problemli sahələri işləyir. Dərslər üçün hər hansı bir paltar, uzanmayan hərəkətlər ola bilər, ancaq kıvrımlarda qarışıqlıq yarada bilməz. Bacaklarda caz ayaqqabılarını - üstün ayaqqabılar və güclü ayaq parçası olan xüsusi ayaqqabıları geymək üstünlük təşkil edir. Daban və barmaq hissəsi burada bir-birinə bənzəmir, bu ayağın müxtəlif sahələrini ayrı-ayrı hərəkət etməyə imkan verir. "Lintel" ilə ayaqqabılar və bu üslub üçün çətin bir şey uyğun deyil. Bəzi rəqs dərslərində siz corablarla məşğul ola bilərsiniz.
Bir enerjili rəqs maksimuma yağı yandırmağa kömək edir, lakin atlama sayəsində çox tam insanlara qarşı olduqda, eklemler və bel ilə problemlər olmur.