Qadın mədə çox seksualdır ki, indiyə qədər kişilər dik ürəklər, yüksək ürəklər, qamətli ayaqlar və ya düz qarınlar haqqında nə istədiklərini həll edə bilmirlər? Bir anda hamısı yaxşıdır, amma plastik cərrahiyyə, uzun müddətli, fiziki stress və digər kosmetik manipulasyonlara müraciət etmədən düz mədə çıxarmaq haqqında danışacağıq. Gündə yalnız on dəqiqə çəkilir və on gün ərzində nəticələr gözləməyəcəkdir. Asanlıqla açıq kıyafetlerinize qoya bilərsiniz və bəlkə də göbək piercing etmək istəyirəm.
Düz bir mədə etmək necə?
Bu tərəzilərin mənfi 2 kiloqram olduğunu göstərir və mədə əvvəlki kimi qalmışdır. Bir pəhriz yardımı ilə çəki azalda bilər, lakin kilo itkisi mətbuata təsir etmir. Böyük çətinliklə yağ toxuması, kalça və qarınları tərk edir, bu qadın fiziologiyasıdır. Ancaq təbiəti müdafiə etməyə məcbur edə bilərsiniz. Bunu etmək üçün, bu problem sahəsində həcmləri aradan qaldıracaq bir pəhriz seçməlisiniz. Pəhrizdə qarın ağzını itirmək üçün hər yemək daha çox yaşıl yarpaq salatı və sitrus meyvələri ilə birlikdə olmalıdır. Meyvə və tərəvəzlər, şişkinlik, ağ çörək, kek və yaşıl alma səbəb olan məhsullardan imtina etməlisiniz. Fiber ehtiva edən daha çox yemək yeyin - göyərti, moruq, qəhvəyi düyü, dənli bitkilər, pəhriz çörəkləri.
Hər yerdə mətbuat olmadan
Bədən tərbiyəsi olmadan, istədiyiniz nə qədər olursa olsun, bunu edə bilməzsiniz, simulatorlarda tərləmə ehtiyacınız yoxdur, yalnız gündə 10 dəqiqədir. Qarın kompleksi mətbuat üçün 3 təlimdən ibarətdir, onlar gündəlik həyata keçirilməlidir. Hər hansı bir həyata keçirilmənin sirri, yavaş-yavaş və mümkün qədər uzun müddət işləməlidir, tükənməyə qədər, sonra qarın əzələləri işləyəcəkdir.
Birinci məşq məktəbdən tanışdır
Bunun üçün, ayağın irəli mövqeyində düzəltməli və yavaş-yavaş bədəninizi yüksəltmək və aşağı endirməlisiniz, buna görə də yuxarı mətbuat işləməyəcəksiniz. Alt qarınları düzəltmək çox çətindir, bununla da çox çalışmaq lazımdır.
2-ci məşq
Yalançı şəkildə ayaqlarınızı yerdən 30 sm qaldırın, 20 qədər sayır və yavaş-yavaş aşağı salır. Əllər bədənin yanında qalır.
3-cü məşq
Oblique abdominal əzələlərə toxunmaq üçün gündə iyirmi dəqiqədən çox sürətlə sürətlə hərəkət edə bilərsiniz.
Masaj
Mədədə masaj yaxşıdır. Bunu özünüz edə bilərsiniz, bunun üçün hər hansı bir anti-sellülit kremi və masajı lazımdır. Hamamdan sonra kontrastlı duşa alın, dəsmalla saat mili ilə mədəmə sürtün. Masaj əsnasında, orqanların zədələnməməsi üçün mətbuatı sıxışdırmaq lazımdır. Taşlama aparıldıqdan sonra, kremləri dairəvi bir hərəkətlə tətbiq edin, bir az masaj edin və masaj üçün tutun. Mətnləri əyərək və saat istiqamətində dairəvi bir hərəkətlə mədənin üstünə sürüşdürün. Təbii ki, səy göstərməlisiniz. Bu bir az ağrılı olur, bu masaj ilə yağ hüceyrələri çox yaxşı pozulur.
Bir hamam istəsəniz, masajçıyı süpürgə ilə əvəz et. Çox kifayət qədər 5 dəqiqə masaj olacaq. Sonda dəri qırmızıya dönəcək və bir az yorğunluq hiss edəcəksiniz.
Dəniz suyu
Yalnız möcüzələr işləyir. Təbiətin belə bir səxavətli hədiyyəsini alqışlayır, mədənin əhəmiyyətli dərəcədə tutulmasına kömək edəcəkdir. Dənizə gəzinti varsa, xatırlamalıyıq, millərlə üzmək istəmirsiniz, yalnız qayalara sıçrayabilirsiniz. Suyun ayaqları və mədrəmizi örtmək üçün çimərliyə oturun, sonra qayçı yatay olaraq həyata keçirin, 5 dəqiqə olacaq. Suda belə gedin, suda çölə atın, çox asandır. Gücünüzü yetərincə qədər suda atlaya bilərsiniz.
İçkilər
Qarın sıxlığı yalnız yeməyə deyil, içdiyinizə də bağlıdır. Şirin soda, kvas, pivə kimi içkilər, şişkinlik və qarın ağrısı səbəb olur. Düz bir mədə olmaq istəsəniz, onları yaşıl çayın, suyun, təbii suyun lehinə tərk etməlisiniz. Vücudun yəni bağırsağın çökməsi, mədəyə dəyir. İncə bir qarın etmək üçün zəncəfil çayını içməlisiniz. Həzmini artırır, yağları həll edir, laxator təsir göstərir.
Bu ipuçlarını edin və mədə düz düzəldə bilərsiniz.