Düzgün və tez arıqlamaq üçün necə

Gerçək bir qadın üçün kilo vermək arzusu əsl dost və əvəzsiz bir köməkçi deyil! Buna əmin olmaq istəyirsinizmi?
Sevdiyiniz fitness mərkəzində bir saatlıq təhsilin dəyəri qorxunc ... Həqiqətən vida etmək üçün incə bir xəyal xəyali varmı? Heç bir şey yoxdur! Əksinə, əksinə: Bizim reseptlər yalnız zəifləmənin yeni ehtiyatlarının yalan olduğunu söyləyir, həm də sizə çox qənaət edirlər.
Hər kəs masadan çıxır!
Dürüst ol: hər axşam moda bir restoranda və ya yaxşı dostlarla toplaşmaq "yemək" axşamına çevrilir. Əvvəlcə bir çılpaq kimi gıcırdınız, sonra bir ördək kimi udmaq, sonra tam bir boa ilə bir taksi sürünmək çətindir ... Və səhər də qorxu ilə baxırsınız:
1) cüzdanın məzmunu (bir restoranda "məlumatlandırılmışdırsa");
2) mərtəbə miqyasında ədədlər (bütün hallarda) ...
Bir kafe içərisindəki qızlarla görüşməyi xatırlayaq, bir şey sifariş etmək vəzifəsini düşünürsən - əks halda bir fincan çayla iki saat oturmaq əlverişsizdir ". Və işdə bu bədnam "bağırsaqları" - bir ad günü qeyd etməmək və ya tətildən dönməmək üçün mükafat üçün "işarələməyin" əlverişsizdir ...

Beləliklə, ünsiyyətdən imtina etmək?
Xeyr! Amma həmkarlarınız məmnuniyyətlə şirəsi və meyvələri ilə sevincli bir hadisə keçirəcəklər və dostlarınızla yalnız stolda görüşə bilərsiniz. Və, məsələn, qonşu parkda (hava icazə verərsə). Yağmur şarj edildikdə, sevdiyiniz şəhərdə muzeylər, sərgi salonları və ... kitabxanalar (burada, şeir gecələri tez-tez baş verən yerlər) olduğunu xatırlayırsınız. Mədəni istirahətin bonusları da orada yeməməyəcəkdir.

Rasyonel pəhriz
Eh, hər evdə bir dəfə "Dadlı və sağlam qidalar haqqında kitab" - heç kim hətta ləzzətli yemək barədə eşitmədiyi mübarək dövrlərdə də var idi. Və "Diyet qidası" adlı bir bölüm var idi ... İndi bəlkə də dəyərlidir ... özünüz yazırsınız!
Pəhrizi və öz vərdişlərinizi yenidən nəzərdən keçirin: bir çox Avropa ailəsində, ərzaq dini yalnız büdcəni "idarə etmir" deyil, tez-tez həyatdakı ən vacib yer tutur.
Stress şirniyyatlarını "ələ salmaq" istəyirsiniz? Şirniyyat və bişirmə məmulatları və marmelad ilə dəyişdirin! Bəzən bazar günü bütün ailə ilə birlikdə gəzməyə çıxmağa cəsarət edə bilməyən evin belə yaradıcısı var ki, onlar üç qəlyanaltı hazırlamalıdırlar. Amma əslində qənaət etməyə qərar verdinizmi? Beləliklə, ehtimal ki, "xilas" və masada başlamağa dəyər: çox daha böyük plitələr çıxarın, "itirməyin", yemək yeməyin, yavaş-yavaş yeməyin, kiçik bir aclıq hissi ilə masadan çıxın və səbirlə 20 dəqiqə gözləyin , doyma hissi gəlir qədər. Ailənin sizinlə birlikdə bu unudulmuş qaydalarına əməl etməsi, onları düşüncəyə təşviq etməsi: bu yolla biz yalnız kilo verməyəcəyik, həm də dünya böhranı ilə mübarizəyə şəxsi töhfələr verərik!
Ailəni yeməkdən yaxşı bir əyləncə edə bilərsiniz. Misal üçün, bir aşpazlıq dünya səfər: Səhər Günü - və bütün ailə xaricindəki zərifliyi bişirmək üçün öyrənir. Sizin vəzifəniz aşağı kalorili, ucuz və asan hazırlamaq reseptini seçməkdir.

Ayağına uyğunlaşma
Benzin qiyməti artdı. İctimai nəqliyyatla səyahət - çox. Çıxın? Xeyr, şəhər ətrafında velosiped trafiki mədəniyyətindən əvvəl (İsveç, Danimarka və bir çox digər Avropa ölkələri kimi) biz hələ çox, çox uzaqdayıq. Amma bir yol var! Statistika təsdiqləyir: birinci ilində, öz avtomobilinin xoşbəxt sahibləri 10 kq qədər əlavə edir! Gəlin "geri" nəticələr verməyə çalışırıq: "dəmir atı" qaraja göndərsək, metro və servislər üzərində sinirləri çırpmaqdan, bir saat əvvəl qalxıb işə getməyimizdən asılı olmayaraq, bu 10 kiloqramı nə qədər itirəcəyik?
Yeri gəlmişkən, bələdiyyə səlahiyyətliləri də çömçə ilə qarşılaşacaqlar: çoxmərtəbəli evlərdə asansörün istifadə edilməsi üçün bir haqqın tətbiqi, "nərdivanların sürətlə bir addımla" həyata keçirilməsi üçün yaxşı bir təşviqdir.

"Xeyr!" - möcüzə-yudo deməkdir!
Bir qayda olaraq, yuxu problemlərini oxumaq, gözyaşardıcılıq və natamam qəzəbin, həzminin pozulmasının və tualetdə yerləşməyin zəruriliyini, kilo vermək istəyənlərin 70% -i qanınla parçalanma arzusunu itirmədiyi aydın deyil. Qalan 25% artıb.
30% sadə bir oyuna kömək edir - sehrli məhsulun, müxtəlif meyvələrin qablaşdırılması üçün ödəməli olduğunuz bütün məbləği almaq.

Xalçanın fitnes mərkəzi
"Sevgilim mənə" Mega-super-idman "üçün illik abunəliyini verdi -" Oh, bəli, o ta-ah-ak korlanmış! İndi "Elit-prestij-fitness klubu" na gedirəm - bu, həqiqətən, çox sərin! Və yaxından baxdığınız zaman, mübahisəli qadınların rəqəmlərindəki fərqləri görmək çətindir ...