Erkən mərhələdə xəstəliklərin özünü diaqnozu


Sağlam olduğumuzda gözəl görünərik: mükəmməl bir dəri, lüks saç, güclü dırnaqlar. Əlbəttə, bu sadə axiomuzu bilirsiniz: bizim içimizdə baş verən hər şey görünüşdə əks olunur. Tez-tez biz böyük bir səhv və makiyaj problemləri içəridən onları məğlub etmək üçün qayğı deyil ...

Erkən mərhələdə xəstəliklərin özünü diaqnozu bizi gələcəkdə bir çox sağlamlıq problemlərindən xilas edə bilər. Bu effektiv və çox sadə testlər, rasyonel yemək və hər şeyin sağlamlığınıza uyğun olub-olmadığı barədə düzgün həyat tərzini necə təyin etdiyinizi müəyyənləşdirməyə kömək edəcəkdir. Bədəninizi sınamaq və bizə çatdırmaq istədiklərini dinləməyə çalışın ...

1. Sızanadan çəkinməyin?

Dildən bilək üzərindəki dəri ilə çimdik. Dəri dərhal düzəldilirsə - kifayət qədər mayeləri istehlak edirsiniz. Bu bir neçə saniyə sürərsə, bədən suyun olmamasıdır. İdrarın rəngini yoxlayın. Daha qaranlıq, istehlak etmək lazımdır daha çox maye.

Niyə bu vacibdir? Bədəndə su çatışmazlığı zəif konsentrasiya, yorğunluq və başgicəllənməyə səbəb olur.

Su yetərli deyilsə. Hər dəfə qəhvə və ya çaydan sonra bir stəkan su içirəm. Daimi çay dərmanı əvəz edir və bədəndən zəruri suyu çıxaran qəhvə vermir. Gündə ən az 8 bardak su içmək.

Dilində xəstəlik

Ağzınızda uzun müddətli ülser var? Dilində ağ ləkələr və ya ağrılı qırmızı sahələr olub olmadığını yoxlayın? Onun rənginə diqqət yetirin. Dilin ucu ağciyərin vəziyyətini əks etdirir, əsas - dalaq və mədə, kök böyrəklərin vəziyyəti, yanal bölgələr - qaraciyər və safra kesesi haqqında danışır. Dilin normal rəngləri qırmızıdır.

Niyə bu vacibdir? Ağzınıza baxırsınızsa, yalnız kariyes və stomatit varlığını təyin edə bilərsiniz, həm də xəstəliyin bir çox daxili orqanını erkən mərhələdə müəyyənləşdirə bilərsiniz.

Ağzımda problemlərim varsa, nə etməliyəm? Ağızın künclərində boşluqlar B vitaminlərinin olmamasıdır. Ağızdakı sıralamalar və yaralar müxtəlif infeksiyalara səbəb olan ağızın iltihabını göstərir. Dilin müəyyən sahələrində lövhə - bu zonaların məsuliyyət daşıyan orqanları ilə bağlı problemlər. Özünü tanıma zamanı ağzınızda yanlış bir şey görsəniz, dərhal diş həkimi ilə əlaqə saxlayın və terapisti ziyarət edin.

3. Gözlər gizli nədir?

Güzgüə baxaraq, aşağı göz qapağını çəkin. Gözün kənarında olan parça hansı rəngdədir? Göz qapağının daxili kənarı solğun olduqda, hemoglobin səviyyəsini yoxlayın.

Niyə bu vacibdir? Bu sadə şəkildə, erkən dövrdə bədənin dəmir çatışmazlığından yaranan anemiyanın olması mümkündür.

Anemiya yox idi. Belə xəstəliklərdən qaçmaq üçün kifayət qədər fasulye, bütün taxıl məhsulları, qaranlıq yarpaqlı tərəvəzlər, mal əti qaraciyəri yeyin. Səhər yeməyi, yulafdan daha yaxşıdır, vitaminlər və minerallarla zənginləşdirilmişdir, buna görə bədəninizi kifayət qədər dəmirlə təmin edəcəkdir. Yeməkdə qəhvə və ya çay içməyin. Bir stəkan narıncı suyu içmək daha yaxşıdır, çünki içindəki C vitamini dəmir emilimini iki qat artırır.

4. Hansı köklər danışır?

Ayaqları ayaqqabılar atırsa, bədənində - müəyyən problemlər.

▲ Korneal "top" kənarında "döymə" - oynaqlara diqqət yetirin.

▲ Dabanından "döyülmüş" mişar ayaqları qaldırmaq üçün, içə doğru hərəkət edərsə - bağırsaqlara girin.

▲ Ayaqların xarici kənarlarında mişarlar - bel yoxlayın.

▲ Sağ ayağın içərisində, sağda - qaraciyər ilə problem - ayaq üzərində sol kiçik barmaq altında.

▲ Dörd barmağının (böyük bir istisna olmaqla) əks tərəfindəki kökləri sinir aşırtılma və tükənməyə sübut edir.

▲ Baş barmaqların xarici kənarlarında, qabıqlanmış dəri - tiroid bezini yoxlayın.

5. Hər şey sizin əlinizdədir

Barmaqların və barmağın rahatlığı ilə, oriyental healers bədənin cürufla nə qədər mühafizə olunduğunu müəyyənləşdirir. Zeytun yağı və ya Susam yağı ilə yağlı bitki yağı istifadə edərək, yataqdan əvvəl barmaq masajını aparın: bədəndən toksinləri çəkmək imkanı var. Bu prosedur təkcə kosmetik effekt vermir, bədəni təmizləmək və gücünü bərpa etmək üçün düzgün yollardan biridir.

6. Beliniz nədir?

Bu sadə bir self-diaqnozdur - göbək ətrafında bel ölç. Onun girişi 81 ilə 88 sm arasındadır. Bu sağlamlıq üçün ciddi bir risk göstərir. Həcm 88 sm-dən çox olarsa, təhlükə müvafiq olaraq artır. Bir alma şəklini (bel ətrafında dolğunluq artırdı) bənzəyən rəqəmli qadınlar ürək-damar xəstəliyinə meylli ola bilərlər. Armudun şəklində olan növü (kalça və arka bölgədə dolğunluğun artması) bu riski daha azdır.

Niyə bu vacibdir? Tamamlanma bütün orqanlara və sistemlərə artan yükdür, inmə və ürək böhranı kimi xəstəliklərin riski, diabetə meyl.

Daha çox hərəkət et və düzgün yemək! Həddindən artıq kilonun 5-10% itirməsinə baxmayaraq, sağlamlığınız əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşacaq. Xolesterol səviyyəsinin azalması, ürək və damar yükü azalacaq. Sıx bir pəhriz üzərində oturmayın və tədricən sağlam və sağlam bir qida edin.

7. Pulse ölçülməsi

Bəzi fiziki məşqləri və dərhal sonra zərbəni həyata keçirin. Hər dəqiqədə 135 dən çox atış varsa - ürək-damar sistemi ilə bağlı problemlərin qarşısını almaq üçün diqqəti çəkin.

Şarjdan 3 dəqiqə sonra yenidən nəbzinizi ölçün. Əgər sağlamlıq probleminiz yoxdursa, nəbz normal dönməli olmalıdır. Bu öz-özünə görə diaqnozu erkən mərhələdə olan xəstəliklər müəyyənləşdirmək daha asan və zəruri hallarda müalicə etmək asan olur. Unutmayın: ürək-damar xəstəliyi bir zarafat deyil!

Niyə bu vacibdir? Ürək dərəcəsi sinir sisteminin vəziyyətini göstərir, ürəyin işini göstərir və buna görə də bədənin ümumi vəziyyətini göstərir.

Nə etməliyəm? Fitness sağlamlığın təminatıdır. Özünüzü məşq edin. Təmiz havada sərf etmək və bir neçə saat hətta həftə sonları, ayaqlamaq və vaxt keçirmək üçün vaxt ayırın. Ürək əzələsi qan, oksigen və fiziki fəaliyyətə ehtiyac duyur.