Qadın orqanizmində menstruasiya zamanı kəskin hormonal dəyişikliklər var - real hormonal fırtına. Alimlərin tədqiqatları göstərir ki, menstruasiya zamanı əzələlərin gücü zəifləyir, arteriya təzyiqi yüksəlir. İmmunitet sisteminin zəifləməsi səbəbindən bədənin soyuqlara qarşı daha həssasdır. Əlavə olaraq, qadınların həyati ömrü kritik günlərdə depressiyanın mümkün təzahürləri, daimi qıcıqlanmağa səbəb olur. Onlar yuxusuzluqdan əziyyət çəkir, baş ağrısından əziyyət çəkirlər. Diqqət dağıdılıb, konsentrasiya azalır. Buna görə, adətən çox səy tələb etməyən iş zəif irəliləyir. Gördüyünüz kimi, bu müddət ərzində qadınların bir çox simptomları müşayiət edə bilər. Həyatı menstruatı asanlaşdırmaq üçün necə asanlaşdırmaq olar?
Əsas odur ki, sakitlikdir
Adət dövründə hər hansı bir qadın istirahət etməlidir. Bu günlərdə ginekoloqlar təsadüfən fəal fiziki fəaliyyətdən çəkinməməyi məsləhət görmürlər. Sıx hərəkətlər qadın cinsiyyət orqanlarının xəstəliklərinin səbəbi ola bilər. Buna görə aerobik, şekillendirme, rəqs etmə, üzmə, ləğv etmək daha yaxşıdır. İdman forması bir neçə gündür itirməyəcəksiniz və özünüzə çox zərər verə bilərsiniz. İndi özünüzü bir fasilə vermək yaxşıdır. Həftə sonlarında tənqidi günlər düşərsə, bir həftə boyunca qida, ağır yükləmə və ümumi təmizlənməni gecikdirmək daha yaxşıdır. Çox istirahət edin, ən azı səkkiz saat yatmağa çalışın.
Kədərli günlərdə qadınlar məsuliyyətli qərarlar qəbul etməməlidirlər. Mümkünsə, əhəmiyyətli bir iş görüşməsini ləğv edin. Həyatınızı asanlaşdırmaq üçün, sakit, stressiz, evdə və işdə vəziyyət qalın. Ətrafınızdakı insanlardan qayğıkeşlik və anlayış da çox vacibdir. Bədənin hormonal fırtınası azaldıqda, bütün məsələlərlə etibarlı şəkildə məşğul ola bilərsiniz.
Qırmızı yemək və geyinməyin!
Əgər hər hansı bir allergik xəstəlikdən əziyyət çəkirsinizsə, bu müddət ərzində bu xəstəliyin ağırlaşması ola bilər. Bunu qarşısını almaq üçün xüsusilə diqqətlə bütün doktorun göstərişlərinə riayət edin və pəhrizi izləmək üçün əmin olun. Axı, bir çox məhsullar özləri tərəfindən allergiyadır. Çiyələk, yumurta sarısı, qəhvə, kök, adi dövrdə allergik reaksiyalara səbəb ola bilməz. Bədən qoruyucu güclərinin həssaslığı artdıqca, onların ölümcül rolunu oynaya bilirlər. Buna görə profilaktikası üçün bir pəhriz təqib etmək daha yaxşıdır. Qırmızı rəngli pəhriz məhsulları: kritik günlərdə havyar, qırmızı ət, qırmızı tərəvəz, meyvələr və meyvələr, qırmızı balıq. Qəhvə və şokoladdan istifadə etməyin.
Kədərli dərəcədə kifayət qədər qırmızı rəngli paltarlar da vəziyyətin pisləşməsinə səbəb ola bilər. Adət dövründə sərin paltar geyinmək - mavi, boz, mavi, lakin parlaq deyil. Mystics bu heç bir, yalnız parlaq rənglər (xüsusilə də qırmızı çalarları) sinir sistemini həyəcanlandırır. Artan qan təzyiqi, metabolizm - və buna görə qanaxma. Bəzəklər haqqında da deyə bilərsiniz. Gümüşün sakitləşdirici təsiri var, qızıl isə maraqlıdır. Buna görə, kritik günlərdə, gümüş zərgərlik üstünlük verir.
Həblər olmadan edə bilərik
Adət zamanı ağrı hiss edən bir çox qadın daim dərmanları yutar. Onlar nadir hallarda bədənin böyük bir narkotik yükü olduğunu düşünürlər. Özünüzü hesablayın: ayda 3-5 gün, 12 ildə ya da 14 dəfə - və il və onilliklər üçün. Analjeziklər arasında ən böyük analgin, böyük dozalarda qan və mədə-bağırsaq traktına mənfi təsir göstərir. Dərman maddələr metabolizmaya müdaxilə etmək və sinir sistemini pis təsir etmək üçün həkim tərəfindən nəzərdə tutulmur. Onların düşüncəsiz istifadə olunması tibbi bir xəstəliyin ortaya çıxmasına səbəb ola bilər. Buna görə də, dərman yükünü özünüzdən çıxarmaq üçün əlindən gələni edin. Axı, tez-tez yatmaq kifayətdir - və tənqidi günlərdə ağrı azalır.
Adət dövründə ciddi ağrı, başgicəllənmə, əgər qanaxma çox bolsa və ya əksinə çox seyrli olsa, özünüzün çətinliklərini həll etmək üçün çalışmayın. Bu, özünüzə zərər verə bilər. Nə cür müalicə olunacağınıza dair sual bir mütəxəssis tərəfindən qərar veriləcəkdir. Həkim-ginekoloq kritik günlərdə qadın həyatını asanlaşdırmalıdır. Və ona müraciət edin. Sağlamlıq və yaxşı bir istirahət!