Bəzi hallarda folik turşusu "analıq vitamini" adlanır, çünki irsiyyət haqqında məlumatları ehtiva edən nükleik turşuların tam sintez edilməsi və həmçinin sinir sisteminin hüceyrələrinin meydana gəlməsində iştirak etmək lazımdır. Gələcək ananın hamiləlikdən 3-4 ay əvvəl əlavə folqa turşusu alması lazımdır. Bu, doğmamış uşaqda patologiyaların görünməməsinin qarşısını almağa kömək edəcəkdir.
Folik turşusunun xüsusiyyətləri.
İsveçli elm adamları tərəfindən aparılan tədqiqatlardan sonra, hamiləlik dövründə alınan folik turşusunun artıq doza ikiqat olma şansını 2 qat artırdığını sübut etdi. Lakin eyni zamanda uşağın işıqda erkən görünə bilər, ancaq uşaqlar qüsursuz olma ehtimalı daha çoxdur. Buna görə də, çox yaxşı irsi olmayan qadınlar konsepsiyadan əvvəl B9 vitamini qəbul etməyi məsləhət görürlər.
Qırmızı qan hüceyrələrinin inkişafında çox faydalı B vitamini, eləcə də vücuddakı qalan hüceyrələri əvəz edərkən və təmir edərkən. Qoca yaşda folik turşunun yüksək miqdarı zehni potensialı qorumağa kömək edir. Alimlər 50-70 yaşlı insanların B9 vitamini ilə qida əlavələrinə əlavə olunduğu bir sınaq keçirmişlər. Müəyyən bir müddət sonra kəşfiyyat və yaddaş təyin edən testlər edildi. Fənlər beş ildən bəri kiçik olan insanların tipik nəticələrini göstərdilər.
Bütün bunlarla yadda saxlamaq lazımdır ki, folik turşusunun uzunmüddətli yüksək konsentrasiyası artan həyəcanlanmaya gətirib çıxara bilər, həmçinin B12 vitamininin tərkibi azalacaq və bu, sinir sisteminin xəstəliklərinə gətirib çıxarır.
B9 vitamininin gündəlik tələbatı.
Folik turşusu üçün adi gündəlik tələbi nəzərdən keçirin. Yetkin şəxs gündə 400 mikroqrama ehtiyac duyur, bu da yüz milyonuncu grama bərabərdir, hamilə qadının gündə 600 micrograma qədər ehtiyacı var, yeni doğulmuş körpə isə 40-60 mikrograma ehtiyac duyur. Bədənin vitaminini kifayət qədər miqdarda saxlamaq üçün kahı, ispanaq, cəfəri və digər tünd yaşıl tərəvəzlərin gündəlik pəhriz yarpaqlarına daxil etmək lazımdır. Bütün bunlardan ötəri, yalnız folik turşusu Latın sözü "folium" adlandırılmamışdı - yarpaq.
Ancaq adi yaşıl yarpaqlara baxmayaraq daha ləzzətli məhsullar əlavə edə bilərsiniz. Misal üçün, bir stəkan narıncı suyu ilə səhər yeməyiniz üçün südün yarısı gündəlik doza bağlanacaq. 100 qramlıq çiçəklənmiş buğda 350 uq folik turşusu ehtiva edir.
Folik turşusunun çatışmazlığı.
Bədənin B9 vitamininin olmaması aşağıdakı simptomları ifadə edir: ağılsızlıq, yorğunluq, unutqanlıq, narahatlıq, qorxu, depressiya, iştahsızlıq və həzm bozukluğu itkisi, erkən greying, ağız dil və mükəmməl dodaqlar.
Uzun bir çatışmazlıq qarın ağrısı, anemiya, ağız və boğaz ülserləri, ishal, bulantı, saç dökülməsinə və dəri dəyişmələrinə səbəb ola bilər.
Bundan əlavə, qanda qan damarlarının divarlarını təsirli şəkildə pozan və dağıdıcı bir təsiri olan bir qan yığılır. Bütün bunlar aterosklerozun inkişafına gətirib çıxarır, buna görə də vuruş və infarkt riski yüksəkdir.
Hamilə qadınlarda folik turşusu çatışmazlığı olmamalıdır, əksinə körpə körpənin zehni inkişaf anomaliyaları ilə ya da beyin patologiyaları ilə, ən pis halda, yoxluğu ilə doğulacaq bir şans var.
Bədənə daxil olan vitamin məhsulunun yalnız üçdə biri qan dövranına daxil olur və hüceyrələrə çatır. Diareya və qusma çəkən insanlar kiçik miqdarda udurlar. Bu baxımdan folik turşusunu yüksək dozada qəbul edin.
Bədəndə həddindən artıq folik turşusu sadəcə günəş şüaları üçün uzun müddət günəşlənməyi sevənlər üçün zəruridir, çünki günəş şüaları bizə bahalı molekulları məhv edir.
Bununla yanaşı, enerjili olan insanlar üçün çox aktiv bir həyat tərzini artırır, həm də stres altında olan insanlar üçün artan doza arzu edilir. Təbii ki, bu tövsiyə böyüyən uşaqlar üçün tətbiq olunur.
Qidalarda folik turşusunun tərkibi.
Heyvan məhsullarında vitamini var - böyrək, qaraciyər, pendir, pendir, yumurta sarısı, kürü. Rezervdəki cəsəd həmişə folçin maddəsinə malikdir, bu, yarım ilədək turşunun çatışmazlığını və həmçinin vitamin və ya artan ehtiyacların pozulmasının pozulduğu zaman ortaya çıxan bir çatışmazlığı artıra bilər.