Sağlam bir həyat tərzi reklamı işi edir: tərəvəz, meyvə, pendir və yoğurt bədənin çəkisi və tonunu izləyənlərin gündəlik dietinin əvəzsiz tərkib hissəsi olmuşdur. Buna baxmayaraq, nutritionists xəbərdar edir: müəyyən məhsulların həddindən artıq istifadəsi əks təsir ilə doludur.
Gün ərzində fındıq həqiqətən əvəzsiz qəlyanaltıdır: onlar əsas mikroelementlər və antioksidantların anbarlarıdır. Ancaq digər şeylər arasında çox kalorili və alerjilerin ağırlaşmasına səbəb ola bilər. Ona görə, bir gün həşəratlarla yemək lazım deyil - gündə kifayət qədər və bir çox gevrek nukleoli.
Meyvə tazeliği yüksək enerji dəyəri və qandan toksinləri çıxarmaq qabiliyyəti sayəsində populyarlıq qazanmışdır. Amma eyni xüsusiyyətləri və təzə meyvələri var. Bundan əlavə, tərkibində pəhriz lifi səbəbindən daha az kalori var, ancaq daha çox qidalanır. Bir stəkan təzə sıxılmış şirəsi olmayan bir günü düşünməyənlər su və ya tərəvəz səliqəsi ilə seyreltilməlidir.
Curd desertlər və şirəli çiyələklər məkrli məhsullardır. Rezept içərisində südlü süd faydalı olardı amma tərəvəz yağları və qoruyucu maddələrin yüksək tərkibi çörəyin dəyərini sıfıra endirir. Alternativ olaraq, qurudulmuş meyvələrdən və ya meyvələrdən əlavə, klassik taxıl pendirindən daha yaxşıdır.