Sənsiz dünyadan çökəcəyinə əminəm. Yaxşı olarsa, hamısı yoxsa, ən yaxın mühit mövcud olmayacaq, çünki bütün qohumlarınız, dostlarınız və həmkarlarınız əliniz olmadan sənsizlər. Ərim ayaqqabılarını təmizləmək, uşağa bir hesabat yazmaq, anasını klinikaya aparmaq və həmkarlarını şefin doğum gününü xatırlatmaq lazımdır. Sülhün ikinci biriniz yoxdur. İnsanları baxışdan azad etməzdən dərhal səni əzab çəkməyə başlayırsan - necə mənsiz? Əslində, onlar özləri öhdəsindən gələ bilərlər və siz bu barədə bilirsinizmi? Problem onların içində deyil, sizin içindədir. Birincisi, hər şeyi "səhv" edəcəyini düşünürsünüz. İkincisi, məhəbbət və məsuliyyəti necə başa düşürsən - daimi narahatlıq.
Nə etməliyəm? Sizin "güclərinizin" ən azı kiçik bir hissəsini başqalarına "nümayəndə" etməyə çalışın. Onlara hər şeyi öz yolunda etməyə imkan verin və onların hər bir uğuruna sevin. İnanın, bu müsbət emosiyalar adi narahatlıqlardan daha xoşdur.
Kötümüklük deyil?
Həyatdan yaxşı bir şey gözlənilə bilməyəcəyi duyğusuyla yaşayırsınız. Bu gün hər şey yaxşı olsa da, sabahın narahatlığa səbəb olmadığı zəmanətdir? Bunun ən yaxşı təsdiqi sizin taleyinizdir. Birinci evlilik uğursuz oldu, ikincisi daha yaxşı görünürdü, amma son zamanlarda ərim daha çox işə başlamışdı və narahat olmayınca - bu, xain olmaq üçün çıxsa? Uşaq uşaq bağçasına getdiyində hər zaman xəstə idi, amma nə qədər çətin idi! İndi o, birinci sinifdədir - birdən-birə yenidən? .. Böhran, hər şeyi kəsdi, qiymətlər böyüyür ... Nə etməliyəm? Bəzilərimizdə daha çox nikbinlik, bəzilərində - pessimizmdir. Təbiət ilə əlbəttə ki, mübahisə etmək çətindir, amma eyni, həyatı daha mülayim şəkildə öyrənməyə - gücümüzdədir. Təcrübələrə enerji sərf etməyin - onları ən yaxşı tətbiq tapın. Bir işə başlayan zaman, tələlərin harada gizli olacağını düşünün və onlara daxil olmamaq üçün hər şeyi edin.
Unutmayın: gələcəyə güvənərək yaşamaq üçün pis əleyhimələrə diqqət etməlməyin. Və qorxu və narahatlıqları sadəcə öz intuisinizin göstərişləri kimi nəzərdən keçirin - burada təhlükəli bir yerdir! Yəni yaşamaq üçün maneə törədən "düşmənlərdən" onlar əsl müttəfiqlər olacaqlar.
Başqa bir paletdə
Yoxsa həyatınız çox ola bilərmi? Daimi narahatlıq "tərəddüd" və əylənməyə kömək edirmi? Amma nə üçün yalnız qara istifadə etməyə qərar verdiniz? Yüngül, parlaq rənglər əlavə et - gündəlik həyatı boz rənglə oynaya bilər! Nə etməliyəm? Buna nail olmaq üçün cüzi olaraq mənfəətləri mənfəətə dəyişdirin. Ərin işə gecikmi? Bəli, onunla istirahət etmək üçün bir az vaxtınız var və hətta dadlı bir yeməklə. İnanın, o evinin gözlədiyini və səmimi sevinclə qarşılaşdığını təqdir edəcək. Və növbəti dəfə, bəlkə, sabahın bəzi şeyləri kənara qoyacaq, səninlə daha çox qalacaq.
Northwestern Universitetində Amerika Feinberg Tibb Məktəbinin psixoterapevtləri antidepressantları qəbul edən bir çox insanın yaxşılaşmadığını tapdılar. Tədqiqatçıların fikrincə, bu, bu cür narkotiklərin stress hormonlarının qarşısını almaq və zövq hormonlarının istehsalını stimullaşdırmaq məqsədi daşıyır. Depressiya hormonal deyil, belə ki narkotiklər gücsüzdür ...
Doza qənaət edin!
Amerikalı psixoloq Rollo May qeyd etdi: "Anksiyete ilə görüş bizi cansızlıqdan azad edə bilər, bizim qavrayışımızı daha da gücləndirə bilər, insan mövcudluğunun qorunub saxlanıldığı gərginliyə səbəb olur." Anksiyete varsa, insan yaşayır. " Belə ki, kiçik dozalarda narahatlıqlar zərər verməyəcəkdir: onlar, həmçinin qısqanclıq, münasibəti bir neçə kəskinliyi verir.