Bilmək üçün çox vacib olan ümumi tövsiyələr
Oruc günlərinə gəldikdə, bir gün boşaltma günləri üçün belə bir vəziyyətin olmadığı və ilk məsləhətlərdən istifadə etdiyini xatırlamaq vacibdir: həkiminizlə məsləhətləşin və hər hansı bir hamiləliyin öz növündə unikal olduğu üçün dietinizin həddindən artıq yük olacağını izah edin. Və buna görə, hər bir gələcək üçün, pəhrizin mamyvariant fərdi olmalıdır, onun üçün uyğun və dəqiq göstəriciləri ilə. Bir qadın üçün effektiv olan pəhriz seçimi digərinə görə tamamilə təsirsiz ola bilər. Və bədənin zərər verə bilər. Hamilə qadına münasibətdə oruc tutma günü də daxil olmaqla hər hansı bir diyet ümumi tövsiyələrdən ibarətdir.
Müvafiq miqdarda maye
Hamiləliyin gündə sərxoş olan mayenin ən azı iki litr olacağı şərti ilə hamiləliyin adətən davam edəcəyini bilmək vacibdir. İstisna şişkinlikdir və fərqli bir içmə rejimini müşahidə edən doktorun tövsiyələridir. Bu vəziyyətdə boşaltma günü başqalarından fərqlənir.
Hamilə qadın hər gün ən az üç litr su çəkməlidir. Şorbalar nəzərə alınmır. Bu həcm mineral və duz balansının bərpası üçün vacibdir. İtməzdən qorxmayın, çünki boşaltma günlərində duz istehlak etməyəcəksiniz. Bu da şişkinliyi başdan çıxararaq, nəmi tutmağa kömək edir. Ancaq istənilən halda bir həkim məsləhətləşməsinə ehtiyac duyulur, çünki o, işin xüsusiyyətlərini nəzərə alaraq digər tövsiyələr verəcəkdir.
Bədənin sistematik axıdılması
Bədəni sistematik şəkildə boşaltmayın, belə ki, təsadüfi danışın. Boşanma günləri üçün müəyyən günlər seçməlisiniz və bu, demək olar ki, Bazar ertəsi günü olsun, bu vəziyyətdə bu rejimin vərdişi və hazırlığı inkişaf edəcək. Boşanma günü orqanizm üçün stresli olmayacaq və sağlamlığınız yaxşı olacaq. Özünüz üçün həftədə neçə dəfə və ya hətta ayda bir pəhriz ola bilərsən. Doktorunuzla məsləhətləşməyin məsləhətdir.
Qidalanma hissəsini necə etmək olar?
Hamilə qadınlar bu vəziyyətdə uzun müddətli aclığın nə qədər çətin olduğunu çox yaxşı bilirlər. Ancaq boşaltma günündə aclıqdan qaçmaq mümkündür və bu narahatlıq və əlverişsizliyin qarşısını almaq üçün gündəlik rəyin beş-altı hissəyə bölünməsinə çalışın.
Hamiləlikdə toksikoz
Hamiləliyin ikinci yarısında bir çox qadınlarda toksikoz var və bu qadınların boşaltma təşkili daha çətindir, çünki aclıq hissi bir çox dəfə ürəkbulandırıcılığı daha da artırır. Bundan əlavə, ərzaq miqdarının azaldılması (təxminən 20%) və yeməklər arasındakı pozuntuların azaldılması lazımdır. Yenə də bir ginekoloqla məsləhətləşmə zəruridir. Boşaltma günlərini təşkil etmək əks-göstərişdir. Sağlamlığınızı təhlükə etməyin.
Boşaltma günləri və növləri
Öz qaydalarımızı başa düşdük. İndi bir növ boşaltma gününün sizin üçün ən təsirli və təhlükəsiz olacağını anlamaq üçün cəhd edək. Ancaq bir çox variant yoxdur. Bir alma alma gününü düşünün.
Ən çox yüklənmiş gün alma günüdür. Yemək üçün lazım olan alma sayı bir yarım kiloqramdır və onlar bir fəsil kimi alınmalıdır, yəni. beş və ya altı qəbulda. Şəkər əlavə etmədən (yaşıl və ya qara) iki stəkan çay içmək məsləhətdir. Dəmir çatışmazlığı anemiyası olan qadınlar üçün bu yükləmə üsulu çox faydalı olacaq, çünki onların dəmir doyma ilə alma bu qüsuru dolduracaqdır.
Əlavə, bir alma alma günündə həzm prosesinin normallaşmasında böyük təsir göstərəcək, çünki kabızlık hamilə qadınlarda son aylarda baş verən çox tez-tez problemdir. Və bu pəhriz bu problemin çox zərif həllidir. Qastritdən əziyyət çəkən qadınlar üçün, alma-boşaltma pəhrizləri işləməyəcək, çünki xəstəliyin əlamətləri gələcək anaya daim arzuolunmazdır.
Kələm pendir boşaldılması
Alma pəhrizi sizin üçün kontrendikasiya olunmadığı təqdirdə, kəsməyin üzərinə boşqab çəkin və 600 qram pendir (yağsız) bir boşaltma günü üçün tələb olunacaq, bu dərəcə 5-7 dəfə bölünməlidir. Bu gün içməli içki, süd (həmçinin aşağı yağ) ola bilər. Amma unutmamalıyıq ki, süd püresi deyil, süd deyil. Belə günlərdə qaymaq və qatıq qəbul edilə bilməz.
Yeri gəlmişkən, kəsik pendirinin tərəvəz və meyvələrə nisbətən daha rahat olması səbəbindən, kəsik pendirinin boşaldılması ilə başlamaq daha məqsədəuyğun olar. Yalnız bədəninizi boşaltmağa çalışırsan, bu seçim yalnız sizin üçündür. Ancaq həqiqətən çox acınacaqlı və acısız bir hissi hiss etsəniz, kiçik bir alma içmək icazəlidir.
Balıq boşaltma
Balıqlarda boşaltma günü çox məhsuldar olacaq. Bu gün hamilə qadın yalnız 1 kiloqrama qədər balıq yeyə bilər. Və unutmayın ki, balıq yalnız buxar və duz əlavə edilmədən bişirilə bilər. Bu diet, xüsusilə qidalanma dövründə ciddi dietlərlə əlaqədar olaraq, kontrendikasyonlar olduğundan və qidalanan uşaqların qidalanma ilə dolu olması şərtilə, emzik olduğunuz dövrdə də çox təsirli olacaqdır.
Bir tövsiyə var: bədənin boşaldılmasını sərf etdiyiniz günlərdə özünüzü bir şeylə işlədirsiniz, əksinə sizin soyuducu bütün gün ona bənzəyir, hiyləgər xidmət göstərəcəkdir. Və ondan maraqlı bir iş edərək yalnız diqqətinizi çəkə bilərsiniz.
Unutmayın ki, emzirmə dövründə boşaltma da lazımdır və onlar südün azalmasına gətirib çıxarmayacaqlar. Belə dövrlərdə qadınlar mono-dietə deyil, tam yağlı pəhrizdə (tərəvəzsiz meyvə salatı və ya pendirlər) dayandırılmalıdırlar. Bir qocaman qadının pəhrizləri haqqında daha ətraflı məlumatı növbəti dəfə izah edəcəyik.