Hamiləlik dövründə kalsium ehtiyacı

Körpənin sağlam olmasını təmin etmək üçün, anasının karnında kifayət qədər kalsium alması lazımdır. Yalnız onu qətiyyətlə itirməyin. Yeterli həddindən artıq deyil. Bu iz elementinin çoxu körpə və anaya ciddi şəkildə zərər verə bilər.

Biz hamımız bilirik ki, kalsium sümük və diş toxumasının əsas tərkib hissəsidir. Və bir qadının hamiləlik dövründə kalsium ehtiyacının artması da hər kəsin bildiyi, çünki indi bu mineral körpənin ehtiyacları üçün istehlak edilir. Bunu bilən gələcək analar özlərini kalsium preparatları təyin edirlər. Kalsiumun həddindən artıq tədarükü nəticəsində fetal sümüklər inelastik olur, fontanel azalır. Ancaq doğuşda kəllə sümükləri sıxılmalı və bu da körpə doğum kanalından keçməsini asanlaşdırır. Başın sıxışması sümüklərin sərtliyi və böyüyən fontanel səbəbindən baş vermirsə, ana və körpə üçün doğuş travmasının riski çoxdur. Bir uşaq doğulduqdan sonra, fontanelin vaxtından əvvəl bağlanması intrakranial təzyiqin artmasına səbəb ola bilər.

Kalsiumun həddən artıq miqdarı zərərlidir, çünki artıqlığını aradan qaldırarkən, boşaltma sistemi, xüsusilə də böyrəklər yüklənir. Ancaq hələ doğmamış körpələrdə böyrəklər hələ fəaliyyət göstərmir, artıq kalsiumdan xilas ola bilməz və sümüklərdə yığılır

Bu mühüm elementin çatışmazlığı da zərərli. Kalsium, ana bətnində körpənin orqanizmi üçün bir növ tikinti materialdır. Bütün bədən toxumalarının, sinir hüceyrələrinin, daxili orqanların, skeletlərin, gözlərin, qulaqların, saçların, mismarların da düzgün formalaşması və inkişafı üçün vacibdir. Doğumdan sonra uşağın fiziki və zehni inkişafı intrauterin inkişaf dövründə emilən kalsium miqdarından asılıdır.

Plasentanın üzərinə təxminən 250-300 mq fetus daxildir. Gündəlik bu mikronutrient. Hamiləlik dövründə körpənin bətnində ehtiyacı həmişə ilk gəlir. Və onlar ilk növbədə razıdırlar. Bir hamilə qadının cəsədində kalsium qalır və iki halda kifayətdirsə, onda sümüklərin mineralizasiyası və körpənin dişlərinin döşəməsi onun sümük sisteminə təsir etmədən keçəcəkdir.

Kalsiumun yetərincə miqdarında inkişaf edən fetus onu ananın sümüklərindən və dişlərindən alacaq. Nəticədə, hamilə qadınlarda sümüklərin yumşalması baş verir, dişlərin həssaslığı və deformasiyası artır və ürək əzələsinin zəifliyi inkişaf edə bilər.

Kalsiumun əsas mənbələri - pendirlərin yumşaq növü (məsələn, Adyge, Mozzarella, Suluguni) və digər süd məhsulları: süd, pendir, yoğurt, yoğurt, fermentləşdirilmiş bişmiş süd. Və kalsium daha az yağ olduğu qidalardan daha yaxşı əmilir. Kalsium bir çox qoz, baklagiller (lobya, soya fasulyesi), brokoli, gül kələm, şalgam, kərəviz, maydanoz, meyvə və giləmeyvə (qarğıdalı, qarağat, çiyələk, albalı), zamşa daxildir. Yumurta və dəniz balığı da qiymətli bir kalsium qaynağıdır.

Gələcək bir ana, cəsarətlə onun pəhrizini təşkil edərsə gündəlik kalsium səviyyəsini ala bilər.

Hər gün bədənimiz kalsiyuma ehtiyacı var, amma bu mineral maddənin ehtiyatını necə qazanmağı bilmir. Bədəndə bu gün lazım olan məhsullardan daha çox kalsium alacaq. Buna görə kalsiumun müntəzəm olaraq alınmasını təmin etməlisiniz. Bir qadın sağlamdırsa və hər gün kifayət qədər kalsium olan qidalardan istifadə edirsə, mütləq əlavə kalsium dərmanı alması lazım deyil. Optimal assimilyasiya üçün, bu vacib elementin bədəni təbii forma, yəni qida içərisinə daxil olması üstündür. Yalnız bu halda, bir overdose istisna edilir. Tabletlərdə sintetik kalsiumun çox miqdarda alınması qadınlarda qumun və hətta böyrək daşlarının meydana gəlməsinə səbəb ola bilər.

Bəzi qidalar bağırsaqdakı kalsiumun udulmasını yavaşlatır. Bu bitki - kələm ilə qarşılıqlı olan turşusu olan ispanaq, həll olunmamış duzları yaradır. Yağlar və sadə karbohidratlar (şirniyyat, çörek, kissel) də kalsiumun udma və absorbsiyasını çətinləşdirir. Qəhvə, Coca-Cola bünyəsində kalsium metabolizmasını pozan ət məhsulları istehsal edən müxtəlif ət məhsulları (dumanlı sosis, jambon). Hamiləlik dövründə qidaları tamamilə diyetdən kənarlaşdırmaq daha yaxşıdır. Kəsmik güclü qəhvə və ya çay içməyin - bu birləşmələrdə kalsium pis bir şəkildə əmilir.

Üzdə kalsium çatışmazlığı olduqda, bu cür hallarda həkim tabletdə kalsium qəbulunu təyin edə bilər. Ancaq unutmayın ki, kalsium gluconate tabletlərindən əvvəl, habelə mərcan və ya dəniz kalsiumu, bu elementin qeyri-üzvi formasını təmsil etdikləri üçün zəif sindirilir. Yumurta qabığını təbii bir kalsium qaynağı olaraq istifadə etmək məsləhətdir. Onun mikroelement tərkibinə görə, insan sümük toxumasına çox oxşardır.

Pudra hazırlamaq üçün yaxşı çiy yumurta yumurtalarını yaxşı yuyun (ideal ev yumurtası, təzəliyinizə əminsiniz). Məzmundan buraxın, daxili filmi çıxarın və quru. Qəhvəyirici üzərində qabıqları qurutun. Tövsiyə olunan dozada doktorunuza müraciət edin (adətən bir gündə yarım qaşıq). Bu toz istifadə etməzdən əvvəl təzə limon suyu ilə söndürülməlidir. Bu vəziyyətdə, insan orqanının ən yaxşı şəkildə əmdiyi kalsium sitratında həll olunan bir tərkib meydana gəlir.