Hamilə qadınlar üçün nəzərdə tutulan yeməklər
Meyvə, tərəvəz və təzə sıxılmış şirələr.
Əlbəttə ki, sağlamlığı yaxşılaşdırmaq və gələcək ananın və uşağın toxunulmazlığını təmin etmək üçün pəhriz vitamin və minerallarla bol olmalıdır. Buna görə çoxu tərəvəz, meyvə və təzə sıxılmış şirələrlə doldurulmalıdır. Ancaq çox miqdarda sitrus və ya ekzotik meyvə yeyə bilməzlər, çünki hamilə qadınlarda və dəfədə ərzaq allergiyasına səbəb ola bilər.
Faydalı meyvələr arasında birinci yer müxtəlif qrupların vitaminləri olan alma maddələrinə aiddir. Üstəlik, iştahı və toxunulmazlığı artırmaq və xolesterin çıxarmaq mümkündür. Görmə qabiliyyətini və qumbarayı itirməyin - bədənin ümumi güclənməsinə əlavə olaraq, susuzluğu söndürməyə və hətta ateroskleroz müalicəsinə kömək edir. Armud sayəsində, ödemdən qurtulmaq, qan təzyiqinin azaldılmasına, duz tökülməsini azaltmağa və ürəyin normallaşmasına kömək edə bilərsiniz. Hamiləliyin erkən mərhələlərində çox faydalı bakterisidal xüsusiyyətlərə malik üzümdür və fetusda güclü bir immun sistem təşkil edir.
Süd və süd məhsulları istehlakı.
Hamilə qadınların sümüklərinin inkişafı və hüceyrənin düzgün inkişafı üçün həyati əhəmiyyət kəsb edən süd və süd məhsulları - süzgəc, qaymaq, kefir, yağ və s. Yüksək kalsium miqdarına əlavə olaraq, süd zülallar və vitaminlər miqdarında zəngindir. Lakin, tükənməzdən əvvəl bişirmək lazımdır və daha yaxşı bir şəkildə həll edilməsi üçün - boş bir mədədə otaq temperaturunda süd içmək. Kəpək pəhrizləri özünüzə meyvə, giləmeyvə və xama ilə birlikdə birləşdirərək gündəlik pəhrizə təhlükəsiz şəkildə daxil edilə bilər.
Hamiləlik zamanı balıq.
Gündəlik menyu tərtib edərkən, balıqların mineralleri və iz elementlərinin ən zəngin mənbəyidir. Diyetisyenler qaynadılmış və ya bişmiş balıqları yemək məsləhət görür; Bir neçə cüt üçün bişirilmiş balıq yiyəsi idealdır - bu halda gələcək ananın düzgün bəslənməsi üçün zəruri olan maksimum faydalı maddələrin saxlanılması.
Hamilə qadınlar tərəfindən yeməyən məhsullar
Şübhəsiz ki, bir pəhriz seçilməsi, hamilə qadınlar məhsulların keyfiyyətinə və uyğunluq vaxtı, eləcə də meyvə verə biləcək mümkün zərərlərə xüsusi diqqət yetirməlidirlər. Xüsusilə, xammal və ya yarı xammalı qidalar kontrendikedir; ekzotik yeməklər; şirniyyatların həddindən artıq istehlakı (qoz-fındıq və quru meyvələrlə əvəz edilə bilər); yarı bitmiş məhsullar; güclü çay və ya qəhvə və şübhəsiz ki, spirt. Qeyd etmək lazımdır ki, bəzi qəhvə hazırlayıcıları həkimlərə sevimli içkilərdən imtina etməməsinə icazə vermirlər, lakin qəhvənin doza əhəmiyyətli dərəcədə azaldılması və tercihen yalnız süd içmək məsləhət görülməlidir.
Gələcək ananın bəzi ərzaq məhsullarının həqiqətən körpə sağlamlığına zərər verə biləcəyini xatırlamaq vacibdir və bəziləri sağlamlığını yaxşılaşdırır və immunitet sistemini gücləndirəcəkdir. Bundan əlavə, əgər hamiləlik dövründə balanslı bir pəhriz üçün istifadə edərsəniz, yalnız sağlam bir uşaq ala bilərik, həm də asanlıqla ana südü ilə nəql edə bilərsiniz.