Hamiləlik dövründə bir çox qadın narahatdır. Və ananın vəziyyətinin yaxşı olduğunu məmnuniyyətlə razı edə bilərik, ancaq qadın güzgüdə gördüyü şeylərdən razı qalmaq istəyir. Bu gerçək mi? Və gözəlliyin arxasında onun sağlamlığını risk etməmək necədir - onun və gələcək körpə? Ekspertlər deyirlər: hamiləlik dövründə gözəllik və sağlamlıq istisnasız hər bir qadın üçün əlçatan olur.
Bir çox qadın hamiləlik dövründə gözəlliyi paradoks hesab edir. Dəhşətli, çox kilolu, şişkinlik, dəri, saç və diş problemləri - bu gormonal dəyişikliklərin hamısı - aynaya və yaxınlaşmaq istəmirsiniz! Ancaq yollardan qaçınılmazsa, ən azı bu problemlərin əksəriyyətinin təzahürü azalda bilər. Və eyni zamanda, özünüzü və həyatı ilə sağlam və məzmunlu qalın.
Hamiləlik zamanı dəriyə qulluq
Hamiləlik dövründə dəri vəziyyəti yağdan quruya qədər dəyişir. Bəzi hamilə qadınlar sızanaq və yaş ləkələrindən əziyyət çəkir. Və doğuşdan sonra dəri normala dönəcək həkimlərin bəyanatı onları tamamilə sakitləşdirmir. Dərini gözəl və sağlam etmək üçün necə? Gündəlik təmizləmə və nəmləndirici ilə yanaşı, həftədə bir dəfə soyulması sadəcə vacibdir. Cildin yumşaq, hamar və makiyajı daha yaxşı bir şəkildə əmilir. Hamiləlik dövründə maddələr mübadiləsi sürətlənir. Buna görə təbii kosmetik məhsullar daha sürətli və daha effektiv hərəkət göstərir. Beləliklə, dərinin bəslənməsini və nəmləndirməsini artırın. Həftəlik maskalar dərini nəmləndirmək, sakitləşdirmək və qidalandırmanın yaxşı bir yoludur. Ancaq yalnız təbii kosmetik istifadə etmək lazımdır, ən hipoalerjenik.
Hamiləlik dövründə bir qadın qarşısında tüylərin sayı artacaq. Cımbızların çıxarılması istenmeyen saçları aradan qaldırmaq üçün bir yoldur, ancaq daha az olursa - bir doktora müraciət edin. Hamiləlik dövründə dəri piqmentasiya və günəş yanığına meyllidir. Həddindən artıq günəşə məruz qalmayın və hətta soyuq aylarda yüksək SPF kosmetiklərindən istifadə edin. Dəri hamiləlik dövründə çox həssasdır, buna görə kosmetik seçimində diqqətli olmalısınız. A vitamini (retinol) və benzoil peroksid ilə kosmetik məhsullardan qaçın. Istifadə etməyin və saç təmizləyici krem. Köklərdən (dərinin özü ilə) saç boyanması da yoldan çəkilməlidir.
Hamiləlik zamanı gözəllik və sağlamlıq üçün qidalanma
Qreypfrut, brokoli, kələm, kərəviz, patlıcan, salat, turp, ispanaq, zucchini, pomidor yüksək miqdarda su və tərkibli meyvə və tərəvəz yeyin. Qidalandırıcılarla zəngindir, müntəzəm balanslaşdırılmış bir menyu yeyin. Kofeini istisna et, siqareti dayandır. 400 mq alın. folik turşusu onun çatışmamazlığı qarşısını almaq üçün 16 həftə əvvəl. Bədəninizin səsini dinləyin - birdən bir şey istəsən (siqaret, qəhvə və spirt istisna olmaqla) - özünüzü inkar etmirsiniz. Yalnız onu qətiyyətlə itirməyin.
Hamiləlik dövründə rəqəmin gözəlliyini qoruyur
- Daimi məşqlər - hamiləlik dövründə enerji səviyyələrini stimullaşdırır və bütün bədənin qan dövranını yaxşılaşdırır. Əlbəttə, hamiləlik zamanı hər hansı bir məşqə başlamazdan əvvəl bir həkimə müraciət edin.
- Hamilə qadınlar üçün yoga, duruşu yaxşılaşdırır, arxa və oynaqlarda ağrıları azaldır, oksigen istehlakının səviyyəsini artırır və toksinlərin aradan qaldırılmasını stimullaşdırır. Müntəzəm yoga baxın.
- Pilates təlimləri də hamiləlik dövründə çox vacibdir, çünki pelvisin aşağı hissəsində rahatlıq dəstəyi doğumu asanlaşdırmaq və uşağın doğumundan sonra formaları daha tez bərpa etməyə kömək edir. Pilatesə başlamazdan əvvəl bir mütəxəssislə əlaqə saxlayın.
- Bir çox stress tələb edən fiziki fəaliyyətdən çəkinin (aerobik, qaçış). Hamiləlik dövründə qadının sağlığına bu əlavə olmaz. Gəzinti və üzmə daha uyğun olacaq.
- Hamiləlik zamanı masaj da səhər xəstəliyinin aradan qaldırılması, ayaqların şişməsi və geri ağrı, yuxusuzluq və narahatlıq aradan qaldırılması üçün çox faydalıdır. Ən yaxşı seçim hamilə qadınların masajı üçün ixtisaslı masör xidmətidir.
- Breaks və istirahət - hamiləlik zamanı fitnesində ən yaxşı. Qəhrəmanlıq etməyə çalışmayın - aşırı yüklər sizin üçün və uşaq üçün təhlükəlidir. Rahatlayın, yansıtın, isti bir rahat küvet edin (amma isti deyil). Sauna və buxarxanadan qaçın - bu, bədən temperaturu artacaq.
Hamiləlik dövründə Stretch markaları və onlarla mübarizə aparın
Normal olaraq, hər zamanki kimi yeyə bilərsiniz - yemək uzanır işarələrin görünüşünə təsir göstərmir. Uzunmüddətli nişanların görünüşü xüsusi bir gen tərəfindən irəli sürüldüyünü sübut etdi və bu, bütün qadınlar üçün əlçatmazdır. Ancaq əgər varsa - nə yeyirsinizsə, nə qədər sərt olursanız olun, uzanır işarələr hələ də orada olacaqdır. Onların əksəriyyəti qarın və gövdə üzərində görünür, həm də bud və arka kənarındadır. Ancaq ümidsiz olma! Yırtıq izlərinə qarşı mübarizə aparan xüsusi bir kosmetika var. Necə işləyir? Onun əsas prinsipi dəri nəmləndirməsini artırmaqdır. Yəni, artıq yağların durgunlaşması olmadan əlavə nəmləndirici. 10-15 dəqiqə masaj hərəkətləri ilə tətbiq edin. Beləliklə, maddə tamamilə dəriyə çəkilir və masaj sayəsində elastiklik artacaq. Daha çox su içmək! Beləliklə, uzanır işarələrin qarşısını almaq üçün daha çox şansınız olacaq. İçki gündə ən azı 2 litr su olmalıdır. Hamiləlik dövründə də stretch markaları ilə mübarizənin bir xalq yolu var: isti bir hamamda - 2 qaşıq balın dərini nəm saxlamaq üçün kömək edir. Duşda, sadəcə "problem" yerlərini balla birləşdirə, bir neçə dəqiqə gözləyin və yuyun.
Hamiləlik zamanı makiyaj
Makiyaj, hamiləlik dövründə qadınların özünə hörmətini artırmaq üçün əla vasitədir. Hamilə qadının boyanmadığı mif tamamilə əsassızdır. Bəli, keyfiyyətsiz kosmetika qadınlara zərər verə bilər. Ancaq bu daima mümkündür, hamiləliyin onunla heç bir əlaqəsi yoxdur. Təbii, keyfiyyətli, hipoallergik kosmetika üçün pul ayırmamaq daha yaxşıdır, onda heç bir problem olmayacaqdır. Güzgüdə göstərdiyi təəssüratdan məmnun qalan bir qadın, yalnız körpəyə fayda verə bilər. Axı, özündən razı qalacaq, xoşbəxt və sükunət - bu, ən başlıcasıdır.