1. çəki seçin
Hamiləlik məsələsində nə qədər çəkin, vacib deyil. Vücudunuzun kütləsi indeksi 19'dan azdırsa - bir az daha çox ağırlıq əlavə etmək barədə düşünməlisiniz. Bir pəhrizin çəkisi və ya düzgün istifadə edilməməsi hormon balansına, həmçinin amenoreyə yol aça bilər. Bədənin azaldılması vəziyyətində yumurtlama problemi və nəticədə gebeliğin çətinliyi ola bilər. Bədən kütləsi indeksi 25-dən əhəmiyyətli dərəcədə yüksəksə, hamilə qalmağı planlaşdırmadan əvvəl, doğru pəhriz və məşqlər barədə düşünməlisiniz. Kilolu və ya obez olan qadınlar ovulyasiya pozuntusundan şikayətlənirlər. Bu, hormonların qeyri-düzgün metabolizmi ilə bağlıdır. Estrogenlər qanın hormonu yüksək olan bir qadının yağ toxumasında və sümüklərində meydana gəlir. Östrogen istehsalının artırılması, dövrünün gedişini mənfi təsir göstərir və ovulyasiyanı boğur. Polikistik yumurtalıqların sindromu - kilolu və piylənmə tez-tez bir xəstəliklə bir yerdədir.
2. Yaşınızı düşünün
Bu, 35 yaşından yuxarı olsanız, hamiləlik haqqında unutmalısınız. Əksinə! Siz yaşınızda özünüzü qəbul etməli və qeyri-mümkün olan bədəndən tələb etməməlisiniz. Hər bir qadın, sağlam və normal bir dövrü varsa, hamilə qalır və hər yaşda bir uşaq doğurur. Ancaq hər yaşda öz xüsusiyyətləri, ehtiyacları və konsepsiya məsələlərinə yanaşmaları vardır. Yaşınızı nəzərə alın və bununla bağlı hərəkət edin. "Dummies üçün məhsuldarlıq" kitabının müəllifi Dr. Gillian Lockwood "ən məhsuldar" yaşının 20 ilə 30 arasında olduğunu göstərir. Hər birimizin yumurtalıqlarda hüceyrələr və hüceyrələrin sonlu sayda olması ilə yadda qalmaq lazımdır. Lakin, onların yalnız kiçik bir hissəsi yetkindir. Bu "ovarian ehtiyat" deyilir. Bədəndə yeni doğulmuş bir qız 1 ildən 2 milyona qədər follikulyar oositlər ehtiva edir. Yetkin bir qadın təxminən 400 minə yaxın var. 35 il sonra "işləyən" yumurta sayının kəskin azalması var. Gübrə şansını ildən-ilə azaldığınız zaman yaşındaykən, bunu nəzərə almaq və düzgün etmək lazımdır. Bir mütəxəssis tərəfindən kömək ediləcəyi təqdirdə, daha yaxşıdır - bir anket aparacaq, bir müalicə təyin edər, dövrün tərəqqisini təqib edir. Bəzən həkimlərin müdaxiləsi olmadan 35 illik hamiləlikdən sonra çox çətin olur.
3. Yumurtlamanın vaxtını düzgün hesablayın
Hamiləliyin ən məşhur, lakin ən təsirli yollarından biri yumurtlama üçün vaxtın hesablanması və ona uyğunlaşdırılmasıdır. Əsas nöqtə məhsuldar günlərin uzunluğunu və sayını müəyyən etməkdir. Bədəninizi müşahidə etmək xüsusilə vacibdir. Burada ovulyasiya bəzi əlamətləri hamiləlik ehtimalı çoxaltmaq bilər:
- Bədən istiliyinin dəyişməsi. Yumurtlama zamanı ümumiyyətlə 37 0 C-ə çatır və bir neçə gün davam edir.
- Seçimlərin ardıcıllığı və rəngini dəyişdirin. Yumurtlama zamanı, sekretsiyalar xam yumurta ağ rəng və iy olmadan bənzəyir. Bu, konsepsiyanın ən əlverişli günləri deməkdir.
- Mammary bezlərinin şişməsi. Bir çox qadın yumurtlama zamanı sinə içində ağrı hiss edir. Məmələr xüsusilə həssasdır.
- Alt qarındakı ağrıları çəkir. Bəzən qanaxmalar baş verə bilər. Bu yumurtlama zamanı follikülün qırılmasının nəticəsidir. Ağrı güclü deyil və bir və ya iki gün ərzində keçir. Qadınların bu simptomu hiss etməməsi nadir deyil.
4. pis vərdişlərdən qurtulun
Analıq mövzusunda həqiqətən ciddi olduğunuzda - hamilə qalma, spirt və alkoqol istifadə etmək cəhdləri zamanı olmayacaqsınız. Əvvəllər pis vərdişləriniz varsa, onların arasında və hamiləliyiniz arasında ən azı bir il keçməlidir. Yalnız bu şəkildə etibarlı bir şəkildə sağlam uşaq doğurmağa hazır olduğunu iddia edə bilərsiniz. Alkoqol və nikotin reproduktiv funksiyanı (həm qadınlarda, həm də kişilərdə) boğur. Bəlkə də hamilə olmağın səbəbi bu.
5. Xəstəliyin aradan qaldırılması
Hormonal xəstəliklər "boş" folikulların istehsal edildiyi zaman yumurtlama və ya qüsurlu yumurtlamanın olmamasına səbəb olan xəstəliklərdir. Hormon əsaslı dərmanlarla müalicə olunur. Lakin bu müalicəni müvafiq diaqnozdan sonra yalnız həkimə təyin etmək lazımdır.
Hiperprolaktinemiya qanda yüksək prolaktin konsentrasiyasıdır. Prolactin hipofiz bezəsi tərəfindən istehsal olunan bir hormondur. Yüksək səviyyədə hipofiz və ya tiroidin bir şişi var. Fiziologiyaya görə, bu hormonun rolu hamilə və laktasiya edilən qadınlarda südün istehsalı və salınmasıdır. Hamilə olmayan qadınlarda prolaktin yüksək səviyyədə ovulyasiyanın inhibisyonuna səbəb ola bilər. Prolactin də qadınlarda progesteronun salınmasını maneə törədir və reproduktiv performansını azaldır.
Polikistik yumurtalıqların sindromu - yumurtalıqlarda kişi hormonlarının (androgenlər, testosteron) həddindən artıq istehsal edilməsi. Bu pozğunluq insulin səviyyəsinin artması ilə nəticələnə bilər ki, bu yumurtalıqlarda androgenlərin sintezində artım yaradır. Yumurtalıklarda erkek hormonlarının artması follikülün ve kistlerin oluşumuna katkıda bulunur. Zamanla yumurtalıqların diametri artmaqdadır və ətrafındakı çoxsaylı kistləri ehtiva edir. Bu səbəbdən xəstəliyin adı polikistik yumurtalıq sindromudur. Nadir görülən və ya ikinci dərəcəli amenoreya şəklində problemlər də var.
Luteal fazın xəstəlikləri çox az progesteron istehsal edən sarı bədəndə bir qüsurdur. Döngünün ikinci mərhələsindəki progesteron, embrionun implantasiyası üçün endometriyanın düzgün hazırlanmasından məsuldur. Sarı gövdə yetərli progesteron istehsal etməzsə, uterus embrionu qəbul etməyə hazır deyil və erkən boşalma baş verir.
Tiroid bezlərinin xəstəlikləri . Tiroid hormonlarının qeyri-kafi və ya həddindən artıq salınması sistemli hormonal bozukluklara səbəb olur, o cümlədən ovulyasiyanın yox olması tez-tez olur.
Anatomik səbəblər - başqaları arasında: uterin inkişafı, uterin septum, uterin boruların meydana gəlməsində doğuş qüsurları (obstruksiya).
Endometrioz - uterusun (endometrium) bir hissəsinin qarın divarına implantasiyası daxildir. Menstruasiya dövründə endometrium tamamilə aşpazlaşır və fallopiya boruları və qan dövranı sistemi vasitəsilə keçir. Sağlam bir qadında, dərhal məhv edilməli, ancaq immunoloji pozğunluqlar səbəbiylə endometrium qan dolaşmasına səbəb olur. Nəticədə yara, kist və yapışmalar var.
İmmunitet sisteminin xəstəlikləri - bir qadın tərəfdaşın sperminə qarşı antikor istehsal edir və cəsədi onları məhv edir. Bundan başqa, bir qadının müəyyən toxumalara alerjisi olduğu, sonra da plasentanın meydana gəlməsi. Qadın orqanı platsentanın meydana gəlməsinə mane olan bir şəkildə reaksiya verir ki, bu da öz növbəsində embrionu bəsləyir. Nəticədə, hamiləlik pozulur.
Yumurtalıqların disfunksiyası . Bəzi qadınlar erkən (35 ildən əvvəl) ilkin foliküllərin tükənməsindən danışırlar. Bu antitümör terapiyası, yumurtalıqlara immunitet, genetik xəstəliklər səbəbiylə ola bilər.
Abort orqanlarının iltihabı - reproduktiv orqanlara təsir göstərə bilər: uterin borular, yumurtalıqlar, uterus və serviks, vajina. İltihab hamiləliyin qarşısını alan tırmanışlara səbəb ola bilər. Belə infeksiyaların nəticəsi yumurtanın ortağın sperma ilə görüşməsinə mane olan uterin borular və ya serviks ola bilər. Bu da embrion implantasiyasına mane olan uterus boşluğunda adezyonların meydana gəlməsinə gətirib çıxara bilər. Tırnaqlar yumurtalıq səthində yaradılarsa - yumurtlama qeyri-mümkündür, çünki yumurta qalın bir təbəqə keçidindən keçə bilməz. Genital traktın və yapışmanın iltihabının ümumi səbəbi, xlamidiya və gonoreya kimi mikroorqanizmlərdir.
Myoma - endometriuma təsir edə bilər, bu da embrionun implantasiyası üçün çətinləşdirir. Myoma da fallop tüplərini blok edə bilər, serviksinin mövqeyini dəyişdirir, bu, yumurtanın spermini almaq mümkün deyil.
Bəzi dərmanların məhsuldarlığa təsiri - bəzi dərmanlar müvəqqəti və ya daimi sonsuzluğa səbəb ola bilər. Antidepresanlar, hormonlar, analjeziklər, aspirin - bütün bunlar bərpa olunan müvəqqəti sonsuzluğa səbəb ola bilər. Dərman dayandırıldıqdan sonra adətən itərsiz olur. Radiasiya müalicəsi və antitümör dərmanları yumurtalıqlarda folliküllərin irəliləməz şəkildə məhv edilməsi, daimi sonsuzluğa səbəb olur.
6. Qidaya baxın
Harvard Xalq Sağlamlığı Məktəbində tədqiqatçılar sübut edir ki, pəhriz məhsuldarlığa təsir göstərir. Nə etməliyəm? Birincisi, fast food, fri kartof və hamburgerlər. Multivitamin almaq lazımdır - bu, hamilə qalma şansını əhəmiyyətli dərəcədə artırır. Sizin pəhriz əsasən avokado, mərmər, badam, şirin kartof, susam toxumu, günəbaxan toxumu və çiyələkdən ibarət olmalıdır. Qəhvədən imtina etməyi düşünmək lazımdır. Əgər tamamilə imtina etmirsinizsə, ən azı gündə iki fincan içməyin.
7. Daimi məşq
Hormonlar səviyyəsini tənzimləyir və stresdən azad olur. Çox iş görməməlisən - əks effekt almaq. Norm - həftədə 15 saatdan çox olmamaqla, əksinə özünüzə zərər verə bilərsiniz. Yoğun istiləşmə, müvəffəqiyyətli bir təhsilin açarıdır. Bu çox vacibdir! Tədqiqatın optimal "dozası" gündə yarım saatdan çox olmamalıdır. Aerobik etmək yaxşıdır, səhər də üzmək və qaçmaq da faydalıdır.
8. Cinsi yolla keçən xəstəliklər üçün bir test edin
Bəzi xəstəliklər asemptomatikdir. Siz xəstə ola bilərsiniz, amma müntəzəm yoxlama aparmadan, heç vaxt tapa bilməyəcəksiniz. Buna görə də, məsələn, chlamydia üçün testlər etmək çox vacibdir. Müalicə edilməzsə, bu sonsuzluqa səbəb ola bilər. Yetkinlikdən məsul olan başqa bir xəstəlik, gonoreya.
9. Stressin aradan qaldırılmasına çalışın
Yüksək stress səviyyəsi qadınların məhsuldarlığına təsir göstərir. Oxford Universitetinin alimləri göstərir ki, hamilə qalmayan qadınlar tez-tez analara çevrilmək istəyən qadınlara nisbətən daha yüksək stress hormonuna (kortizol) malikdirlər. Stress, gübrələmə ehtimalı 12% aşağı düşür. Həkimlər, hamiləlik problemləri ilə əlaqədar olaraq, istirahət və istirahət üçün özünü həsr etmək üçün davamlı düşüncələrin yerinə yetirilməsini məsləhət görür.
10. Bir insan kimi davranma.
Amerikalı antropoloq, professor Elizabeth Kaşden çox aktiv və məşğul qadınların hormon səviyyələrini dəyişdiyini sübut edən bir işi nəşr etdi. İşdə stress və kişilərlə bərabərlik üçün mübarizə östrogenin azalmasına kömək edir. Bunun əvəzində stress, rəqabət və interseksualizm ehtiva testosteron və hormonlar səviyyəsi artır. Əgər hamilə olmağınız mümkün deyilsə - xalq şuraları mütəxəssislərin məsləhətini üstün edir: hərəkəti yavaşlatır və qıçını qazdan çıxarır.