Qadınlar hamiləlik artıq başlandıqda nə etməlidirlər. Amma hamilə qalmağa çalışdığınızdan əvvəl, edə biləcəyiniz və etməlisiniz. Bu, sizin üçün və gələcək uşağınız üçün son dərəcə vacibdir. Üstəlik, hazırlıq mərhələsi yalnız sizi deyil, həm də ortağınızı təsir etməlidir. Bu yazıda hamiləlikdən əvvəl edilməsi lazım olan 10 şey müəyyən edilir.
1. pis vərdişləri aradan qaldırın.
Sizin üçün bir fincan qəhvə və ya kiçik miqdarda spirtli içkilər norma hesab olunursa - bu barədə unutma. Bu çətin olacaq, amma bu lazımdır. Və kiçik dozalarda sağlamlığınıza zərər verməyəcəyinizi düşünməyin. Bu bir səhvdir! Bir uşağı güdmək istəyərkən, ən yaxşı məsləhət sizin pis vərdişlərinizi dərhal buraxmaqdır!
Bəzən bir neçə dəfə alkoqollu birləşmə olsa da, ehtimal ki, sizə zərər verməyəcək, ancaq hamiləliyin gəlməsinə qədər! Diqqətli olun.
Alkol - yalnız lazımsız kaloriyaların və sonra, artıq çəki "mağaza" deyil. Onun istifadəsi qanın şəkər səviyyəsinin bir qadına çox zərər verən aşağı və aşağı atladığı ilə nəticələnir. Qarlı şəkər səviyyəsinin çox olması vacibdir, çünki hormonal balans təmin edir.
Sağlam bir körpə düşünmək istəyirsinizsə güclü qəhvə istisna edilmək tövsiyə edilir. Yoxsa tamamilə düşünün. Kofeinin konsepsiya üçün lazım olan vaxtını artırdığını və hətta aşağı və ya erkən doğuşa gətirib çıxardığını sübut etdi!
Siqareti dayandırmaq çox çətindir. Amma az deyil. Siqaret kişi və qadınlarda məhsuldarlığı artırır. Siqaret çəkən qadınlar siqaret çəkməyənlərə nisbətən iki dəfə azdır. Araşdırmalara görə, siqaret fallop tüplərinin işinə təsir göstərə bilər.
2. Ağırlığınızı normal hala gətirin.
Həddindən artıq çəki bir uşağın anlayışını sizin üçün daha çətinləşdirəcək. İnanmırsınız, ancaq artıq çəki halında, hətta 10% -ə qədər kilo itkisi kömək edəcək. Niyə bu bir problemdir? Ekspertlərin fikrincə, kilolu hormonların istehsalına təsir edir və qadınların yumurtalıq və hamilə qalma qabiliyyəti üçün çox vacibdir. Yağ hüceyrələri hormon östrogenini davamlı salır, bədənin daha çox östrogeni hamilə qalma ehtimalı azdır. Bu uşaq konsepsiyası üçün vacib olan bir FSH, hormon istehsalını azaldacaq.
Əgər kilolu olsa, fərqli problemlər olacaq. Hamiləliyin gübrələmə anından sonra davam etməsi üçün müntəzəm yumurtlama ehtimalı yoxdur və kifayət qədər hormon istehsal olunmayacaqdır. Hamiləlikdən əvvəl etməniz lazım olan ilk şey özünüzü norma ağırlığını itirmək (ya da qazanmaq) üçün kömək edəcək bir pəhriz müəyyən etməkdir.
3. Hormon həbləri verməyin.
Hormon həblərindən sonra vücudunuzun gücünü bərpa etməsi üçün bir neçə ay çəkə bilər. Araşdırmalar göstərir ki, nəzəri cəhətdən tabletlərin "çıxışından" sonra bir neçə aydan sonra dərk edə bilərsən. Lakin, məsələn, 30 yaşdan yuxarı qadınlar üçün bu, daha çətin ola bilər. Mürəkkəblik yaşla daha da ağırlaşır.
Hormonal dərmanlar nədir? Aybaş dövrünü məhv edirlər, buna görə də yeni dövrəyə alışmaq üçün bir neçə ay çəkə bilərlər. Döngünüz nə qədər sürdüyünü və gərəkli olmağı bacaran zaman öyrənməlisiniz. Əslində, əgər artıq 30-a çevrilmiş olsanız, bu dövrdə gecikmələr çox tez-tez olur.
4. Bir həkimə müraciət edin.
Əgər siz və ya tərəfdaşınız hər hansı bir dərman qəbul edirsinizsə, onda bir uşaq düşünməyinizdən əvvəl doktorunuzla müzakirə etməyə dəyər. Antidepresanlar, antibiotiklər və steroidlər kimi ümumi dərman preparatları məhsuldarlığa təsir göstərə bilər isə, ortağınızdan sperma istehsalına təsir göstərə bilən bir neçə dərman var.
5. Cinsi istəklə başla.
Bu aptalca səslənir, ancaq hamilə qalmağa təşəbbüs göstərmədən əvvəl mütəmadi olaraq cinsi əlaqədə olduğunuzu təmin etməlisiniz. Bir çox cütlər yalnız ayın müəyyən bir vaxtında cinsi əlaqəyə girdiklərini, əlaqədə olan problemləri özünüzə "ala" bilərsiniz. Ekspertlər deyirlər: "Konsepsiyanın şansını yaxşılaşdıracaq yeganə şey çox seksdir. Və istənilən vaxt və yalnız ovulyasiyanın müəyyən günlərində deyil. " Seksdən zövq aldığınıza əmin olun və yalnız hamilə qalmağın necə olacağını düşünməyin.
6. Eşinizin yoxlanmasını təşviq edin.
Anlayışla problemləri olan bir çox cütlük bir qadını bu günahkar hesab edir. Ancaq adam hamilə qalma qabiliyyətindən daha az məsuliyyət daşıyır. Buna görə də, tərəfdaşınızın reproduktiv funksiyası pozulmadığı üçün "işləyən" bir dövlətdə olması çox vacibdir.
Kofein və spirt istifadə etmədiyinə əmin olun, kilolu olmağınızdan çəkinməyin, çünki bu amillər spermanın keyfiyyəti üçün çox vacibdir.
Düzgün yeməyinə əmin olun. Siz də ona enerji səviyyəsini yüksəltməyə və reprodüksiyaya daha çox qadir edə biləcək vitaminlər qəbul etməyə dəvət edə bilərsiniz.
7. Sağlam qida yeyin.
Sizin pəhriz güzgü qabiliyyətinizə böyük təsir göstərə bilər. Siz yalnız qoruyucu və bioloji əlavələr olan qidaların istifadəsini azaltmır, eyni zamanda şəkər istehlakını azaldır. Düzgün qidalanma, bədəninizdə müəyyən mineralların və vitaminlərin səviyyəsini yüksəldə bilər, buna görə də sizə güzəştə getmə şansını verir.
Bir gün içində edə biləcəyiniz qədər təzə meyvə və tərəvəz kimi yeməyə çalışın. Meyvə və tərəvəz çox ola bilməz. Miskin və sardina kimi daha çox balıq yeyin, eləcə də bütün taxıl məhsullarının həcmini artırmağa çalışmalısınız: qəhvəyi düyü və unsuz undan çörək.
Və insanın buna bənzər bir diyetə əməl etdiyinə əmin olun. Sperm istehsal və keyfiyyəti də düzgün bəslənmə ilə bağlıdır.
8. Döngünüzə alışın.
Hər bir qadının menstrual dövrü müxtəlifdir və sizin üçün nə qədər uzun sürdüyünü bilmək vacibdir. Və bu dövrdə müxtəlif vaxtlarda nə baş verir. Çox qadınların 28 günlük dövrü yoxdur, ancaq bu orta müddətdir. Dövrü qısa müddətli ola bilər - 25 gün, uzunmüddətli - 35 gündür.
Bir çox qadınların aylıq dövründə yumurtlama zamanı müəyyən simptomları var. Sinə, qarın ağrısı və libidonun artması bu həssaslıq - bütün bunlar yumurtlamanın gəldiyi zaman sizə xəbər verə bilər.
Diş həkiminə müraciət edin.
Periodontal xəstəliklərdə olan qadınlar (dişlərin pis vəziyyətdə olması) erkən doğum vermək və ya kiçik bir uşaq doğurma ehtimalı ilə müqayisədə 7 dəfə çoxdur. Ağzınız yaxşı bir vəziyyətdə olduğundan əmin olun. Bu, hamiləlik dövründə xroniki xəstəliklərdən və müalicələrdən çəkinməyinizdən, uşağınıza zərər verə biləcəyiniz mənasını verir. Həm də "hamiləliyin dayandırılması" və ya qingivit adlandırılanlardan qaçın. Bu xəstəliyə görə diş ətindən şişir, qanaxır və çox ağrılı olur. Bu hamilə qadın üçün ciddi bir problem ola bilər.
10. Folik turşusu alaraq başlayın.
400 mikroqramdan ibarət əlavələrlə başlayın. folik turşusu və gündəlik almaq. Yetər folik turşusu almayan qadınlar, aşağı düşmə ehtimalı artırır və uşaqlarının doğuş qüsurları olma ehtimalı artır. Siz həmçinin yüksək səviyyəli fol turşusu olan qidaları əlavə etmək üçün pəhrizinizi dəyişdirə bilərsiniz: yarpaqlı yaşıl tərəvəzlər, brusel lentləri, kəpək, taxıl, qaranlıq lobya, papaya və brokoli.