Havanın söndürülməsi bütün sertləşdirmə sisteminin qurulduğu əsasdır. Vücudunuza sistematik olaraq xas olana qərar verərsəniz, hava prosedurlarından başlamaq daha yaxşıdır, çünki hava anadan doğulmuş vaxtdan birinə təsir göstərir. Bədənin mühafizəsini aktivləşdirmək, ona faydalı təsir göstərmək üçün, həyat boyunca daimi hava təsirini istifadə etməlisiniz. Hər səhər soyuducu havalandırmaq məsləhətdir. Səhər saatlarında hava ultrabənövşəyi günəş işığı ilə ən çox doymuşdur.
İnsan bədəni üçün çox faydalıdır. Günəş işığının təsiriylə, metabolik proseslər bədəndə yaxşılaşır. Günəş batareyası bədənin temperaturu yüksəltməklə, insan orqanından zərərli elementləri aradan qaldırmağa kömək edən tərin ayrılmasına səbəb olur. Günəş batareyaları patogen mikrofloranı məhv edir və daxili sekresiya sisteminin bezlərinin işləməsini aktivləşdirir.
Havanın və günəşin köməyi ilə sərtləşməyimiz üçün yerin şiddətli bir külək olmayacağı və günəş şüalarının sərbəst olaraq düşə biləcəyi yer istənir. Yaz aylarında, şəhərlərdə temperatur düşünülə bilməyən işarələrə qalxır, istilik bina və asfalt hələ istilik verir. Buna görə də şəhər hava və günəş prosedurlarının davranışı üçün ən yaxşı yer deyil, hətta kiçik bir hovuz olan şəhər xaricində təbiətdə bunu etmək daha yaxşıdır. Qatılaşma üçün əla yer - dəniz sahili, temperaturu daha az olduğu və hava fəaliyyəti - daha yüksəkdir. Dənizdə adam yalnız günəşin şüaları ilə deyil, havanın özü də zəngin bir kimyəvi tərkibə malikdir. Dəniz mineral duzları və yod ilə doyurulur. Sahildə günəş prosedurlarının ən əlverişli vaxtı - səkkiz səhər və saatdan on saatadək.
Hava və günəş ilə sərtləşmənin qəlbində bir neçə amilin kompleks təsiri dayanır. Hava axınlarının sürəti və istiqaməti, temperaturu, havanın rütubətidir və bu anda günəş şüalarının təsiri nə qədər sıxdır. Budur, insanların əksəriyyəti oturaq həyat tərzinə səbəb olurlar. Bu, işə və evə aiddir. Buna görə hava və günəş prosedurları ilə sərtləşərkən cismə təsir edən bütün amillər nəzərə alınmalıdır.
Sərtləşmə zamanı havanın faydalı təsiri ürəyin və qan damarlarının, tənəffüs sisteminin işini yaxşılaşdırmağa kömək edir və bədənin endokrin və sinir sisteminin tonunu artırır. Aşağı temperaturun təsiriylə, periferik qan damarlarının müqaviləsi və bədənin istilik transferi artmaqdadır, bədənin dəri, sekreteş və tənəffüs funksiyalarını stimullaşdırır. Əgər açıq havada bir müddət sərf etsəniz, günəş parlaq bir işıq saçdıqda, canlılıq hissi yaranır, hissi arxa hissə yüksəlir və ümumiyyətlə rifahdır. Təlimləri açıq məşqlə birləşdirmək məsləhətdir. Yazda siz top ilə müxtəlif oyunlar oynaya və qışda - siz skating və ski bilər ...
Sərtləşmə zamanı hava günəş prosedurları günəş vannalarından ayrılmazdır. İnfraqırmızı günəş radiasiyasının müəyyən termal təsiri bədənin əlavə istiliyi meydana gəlməsinə kömək edir. Günəş, günəş işığının təsiriylə, subkutan kapiller və böyük damarların genişləndiyi üçün, bədənin qan dövranını yaxşılaşdırır. Ultraviyole günəş radiasiyası vitaminlərin formalaşmasına kömək edir. Güneşlenme nəticəsində, ortaya çıxan vitamin D maddələr mübadiləsini sürətləndirir. Protein metabolizmi də aktiv şəkildə stimullaşdırılır. Sunbaths, müxtəlif soyuqdəymə və yoluxucu xəstəliklərə qarşı bədənin müqavimətini artırmağa kömək edir. Onlar da bakterisidal xassələrə malikdirlər. Günəşin sarsıdılması, hətta ən tənəffüslərlə də yaxınlaşa bilər: banyolar götürə və hərəkət etməli və bir şkafda yatır. Yalnız xəbərdarlıq yeməkdən sonra yalnız 30 dəqiqəlik günəş prosedurları ala bilər.
Hava və günəş ilə temperatur prosedurları insan bədəninin qoruyucu xüsusiyyətlərini yetişdirir və onu mənfi şəraitdə vaxtında reaksiya üçün səfərbər edir. Bədənin təmizlənməsi ruhu gücləndirir! Sağlamlığa hörmət!