Bu sirlər sadədir:
Yaxşı bir gecə yuxu.
Uyğunluq müddəti ən az 8 saat olmalıdır. Bir qadın yatmazsa, pis sağlamlıq, sağlamlıq görünüşü, istenmeyen qırışlar, gözlər altındakı çanta ilə dolu olacaq və bu vəziyyətdə, hətta bahalı kosmetik köməyi ilə gözəl görünə bilməz.
Sağlam sağ yuxu qaydalarına riayət etmək lazımdır:
- rahat yastıq və döşək istifadə edin;
- Yatağa getmədən əvvəl çoxlu maye içmək lazım deyil, yeməyin;
- yataqdan əvvəl otağı yaxşı havalandırın;
- gecə yarısından əvvəl yataq.
Düzgün qidalanma.
Mineral və vitaminlərlə zəngin olan balanslı, qidalı bir pəhriz bədən üçün yaxşıdır. Buna görə də, düzgün bəslənmədən, dırnaqları və saçları yaxşı bir vəziyyətə, sağlam bir dəri, ideal bir rəqəmə sahib olmaq mümkün deyil. Əgər siz incə və gözəl olmağa qərar verərsinizsə, duzlu, siqaretli və yağlı qidalardan karbonlu içkilərdən vaz keçməlisiniz. Qidalarla zəngin olan təzə qidalara daha çox yosun, onda nəticə gözlənilməz uzun sürməyəcəkdir.
İdman üçün gedin .
Hərəkətin həyat olduğunu bilmək lazımdır. Gözəl olmaq istəyirsinizsə, bir idman salağına yazılmalı, rəqs klubu ilə tanış olmanız, aerobik və ya aerobik ziyarət etməlisiniz və ya səhər saatlarında sadə bir qaçış etməliyik. Gündə 30 dəqiqə davam edəcək, müntəzəm məşq nəticəsində, bütün gün üçün enerjiyə, bir möhkəm gücə, bədəndə hafiflik hissi, gözəl bir rəqəm olacaq.
Kötü vərdişlərdən imtina.
Nikotin və spirt daxili orqanların işinə, həmçinin dırnaqların, saçın və dəri vəziyyətinin vəziyyətinə mənfi təsir göstərir. Qız gözəl olma məsələsində təəccüblənsə, onda pis vərdişlərdən imtina etməliyik. Ağzından xoşagəlməz bir qoxu olan, qızğın bir səs, sarı toxunuşu olan dişlər, qırıq saçlar, quru və qırışlı dəri olan gözəl qız ola bilərmi? Çox çətin bir gözəllik, siqaretli bir qadın və bir şüşə pivə deyilə bilər.
Sağ üz və bədən baxımından istifadə edin .
Saçınıza və cildinizə, yaşınıza uyğun olan məhsullardan istifadə etməlisiniz. Xalq reseptlərindən imtina etməyin. Mümkünse, masajlara, spa müalicələrinə, gözəllik salonlarına qatılın.
Paltarda öz tərzi .
Moda ilə ayaqlaşmaq mümkün deyil, bu qaçılmaz və gözlənilməzdir. Bu rəqəmin qüsurlarını gizlətmək və ləyaqətini vurğulamaq üçün geyimdə öz üslubunuzu yaratmaq daha yaxşıdır. Stilin fərdi olması üçün bazarda yaxşı şeylər nümayiş etdirmək, bazarda şeylər satın almaq deyil, atelyenin xidmətindən istifadə etmək. Trikotaj və ya tikiş etdiyiniz təqdirdə daha yaxşı olacaq. Bunun bir az təsəvvürünə əlavə olun və sonra necə gözəl olmağı sualına özündən uzaqlaşın.
Həyata optimist münasibət .
Həyatı sevən çirkin bir insan deyə bilməzsən, bu məhəbbəti hər kəsə verər. Yalnız ətrafınızdakı insanların, adi yoldan keçənləri, tanışları və dostlarını dünyaya yaymaq və həyatdan xoş gülümsəmək, gözlərinizdə yaramaz şücaətlər, bulaşan zəng gülüşləri, gülüşün cazibəsi digər insanların gözündə gözəl olacaq.
Özünüz üçün sevin .
Birincisi, özünüzü gözəl görməlisiniz. Bəzi komplekslər: "cramming", etibarsızlıq, özləri üçün xoşuma gəlmə, qadının istənilən nəticəyə nail olmasına imkan verməyəcəkdir. Sırtınızı düzləşdir, çənəsini qaldır, inamlı hiss et və hər zaman evdən ayrılın. Bu, özünü hipnoz və avtomatik təlimə kömək edəcəkdir. Özünüzü gözəl hiss et və sonra digər insanlar gözəlliklərini görəcəksiniz, çünki içəridən gələn gözəllik.
İncə olmaq üçün necə ?
1. Fiber .
Gün içərisində, taxıl çörəyi, tərəvəz və meyvələri soyma, göyərti kimi yüksək miqdarda lif ehtiva edən yeməklər yeyin. Həm də kələm, budama, qoz-fındıq, toxum, giləmeyvə, lobya. Fiber istehlakı sayəsində həzmini artırır, bədəni təmizləyir. Xolesterin atılır, ancaq siz dərəcəni bilmək lazımdır, ya da həddindən artıq suqəbuledici kilo almağa səbəb olacaq.
2. Maye .
Yeməkdən əvvəl iki stəkan su içmək. Maye mədədə müəyyən bir həcmdə olur və daha az yemək olacaq. Aclıq hər yeməkdən dörd saat sonra baş verir. Bəzən susuzluq və aclıqla çaşdırırıq, susuzluğunu hiss edə bilərik, amma biz ac olduğumuzu düşünürük. Və bir qadına su yerinə ağzımıza başqa bir sandviç göndəririk və sonra çəki qazanırıq.
Acı şokolad .
Yeməkdən əvvəl 2 dilim şokolad yeyin. Sonra şokoladdan az miqdarda bir sifariş verəcəksiniz. Bundan əlavə, sevinc hormonu sayəsində (serotonin), bir şəxs şokolad yeyirsə, stressi azaldır, səmərəliliyi artırır, əhval-ruhiyyəni artırır.
4. Fiziki məşqlər.
Bir şey yemək arzusu olduqda, idmana girməlisiniz. Bədən təlimi üçün yalnız 10 dəqiqə kifayətdir.
5. Baharatlar və ədviyyat.
İndiyə qədər mütəxəssislər ədviyyat və ədviyyatlar iştahını artıran və ya kilo verməyə qatqı verdiklərini müzakirə edirlər. Onlar birbaşa kilo vermirlər, amma yemək zamanı sevdiyiniz xama, yağ və ya meyvə yeyinti və ədviyyatlarla əvəz olunarsa, bu rəqəm və sağlamlığınıza yaxşı təsir göstərəcəkdir.
6. Əsas yağlar.
İştahınızı azaltmaq istəyirsinizsə, yeyirsinizsə, nanə və reyhanın əsas yağlarına diqqət yetirməliyik. Bədənin sürətlə doymağına və overeatmaya qarşı xəbərdarlığına kömək edirlər. Və gecə yarısından sonra yemək istəyənlər, bu anda aclıq hissi yaşandıqda, kəpək, anis və ya adaçayı yağı əlavə etmək üçün bir hamam almaq lazımdır. Sonra mədə düz qalacaq və soyuducu tam qalacaq.
7. Xəmir qidaları.
Hər yemək tərəvəz və ya salat ilə xam məhsuldan başlayır. Qida yaxşı bir şəkildə həll ediləcək və doyma daha sürətli meydana gələcəkdir.
8. Dişləri təmizləyin .
Yeməkdən dərhal sonra dişlərinizi fırçalaysanız, bu gün son yemək olduğunu bilmək üçün bilinçaltı bir səviyyədə olacaqsınız və gecə üçün dadlı bir şey yemək istəyəceğiniz çox çətin.
Nəticədə, demək lazımdır ki, xalq reseptlərini gözəl və incə olmaq üçün tətbiq etmək, görünüşünüzü və rəqəminizi düzəldə bilərsiniz.