İngilis diyeti: zərərli və ya faydalı? Bu suala cavab verməyə çalışaq.
Beləliklə, biz son vaxtlarda ingilis diyeti ilə tanış olacağıq. Bəziləri dərhal özlərini udmaq üçün lazım olan ton yağ yağı ilə təqdim edərsə, onda yanlış təqdim etdiniz. İngilis pəhrizləri yumşaqdır və təcrübə göstərir ki, olduqca effektivdir. İdeal olaraq, ingilis diyeti ən azı üç aylıq dövr üçün nəzərdə tutulmuşdur. İngilis pəhrizini altı aydan çox təqib etmək məsləhət deyil.
Biz qeyri-mümkün sözü verməyəcəyik, ancaq İngilis pəhrizini sınayan qadınlar həftədə 1 kq itirmişlər. İngilis diyeti bitki və protein günlərinin dəyişilməsinə əsaslanır. Yəni gördüyünüz kimi, İngilis diyetində oturmaq çətin deyil. Bir gün içində bir çoxumuz gündəlik həyatda meyvə istəyirik, digəri isə yalnız ət istəyirik. İngilis pəhrizində ən çətin şey ilk iki gündür. Oruc günləri .
Beləliklə, ingilis diyeti haqqında daha ətraflı məlumat. İngilis pəhrizində ən çətin şey ilk iki gündür. Bu günlərdə yalnız südlü süd içmək olar, gündə 1,5 litrdən çox olmayan və yalnız 100 qram qara çörək var. Bütün cazibədarlığınız budur ki, boşaltma günlərini təkrarlamaq lazım deyil və iki tərəvəz və iki protein olanları iki növdə bitki və protein günləri alternativ etməyə başlamalıdır. Xatırladaq ki, ingilis diyeti üç aydan altı aya qədər müşahidə olunmalıdır. Daha ətraflı olaraq biz protein və tərəvəz günləri üçün təklif olunan menyuda dayanacağıq.
Iki protein günü menyusu
İlk səhər yeməyi. Bir fincan qəhvə (qara qəhvə və ya süd ilə qəhvə) və ya bir fincan çay. Bir və ya iki ədəd çovdar çörəyi (bir çay qaşığı kərə yağı ilə birlikdə istifadə edə bilərsiniz). Əlavə bir və ya iki çay qaşığı bal ola bilər (yalnız şəkərsiz içdiyiniz qəhvə və ya çay ilə)
İkinci səhər yeməyi. Bir stəkan süd südü, iki fincan kefir, bir fincan qəhvə və ya şəkərli bir çay və ya bir qaşıq dolusu bal, bir sandviç qara çörək və ya yağı ola bilər.
Nahar. Yemək üçün 150-200 ml ət şorbası və ya bitki yemək çox yaxşıdır. Həmçinin - 200-300 qr az qaynadılmış ət və ya balıq. Bir qarnir üçün, misal üçün, simli lobya və ya yaşıl noxud. Dörd qaşığı kaşığı və ya 150 qram təzə tərəvəz salatı - çuğundur, kələm, yerkökü və s. Qeyd etmək lazımdır ki, yarpaqlı göyərilər hər hansı bir məhdudiyyət olmadan istehlak edilə bilər - ispanaq, marul və s. Bu bir və ya iki ədəd çovdar çörəyi ilə təmin edilə bilər. İçməli, bal və şəkərsiz bir çay çayı, karbonatlı su və ya bir stəkan masa şərabı və ya bitkilərin yuyulması üçün yaxşı seçimdir.
Axşam saat 19: 00-dan gec olmayaraq olmalıdır. Burada iki dad qaşığı mayonez və ya bitki yağı ilə hazırlanmış iki qaynadılmış yumurta, ya da 50 qram pendir və ya bir stəkan süd, ya da iki kefir kefir və ya bir tərəvəz salatı. Şirin üçün şəkərsiz və ya meyvə salatı olmadan çırpın. Şək əvəzinə, əvəz edə bilərsiniz, ya da bal.
İki meyvə və tərəvəz gününün menyusu
İlk səhər yeməyi. 750 qram meyvə və suyu.
İkinci səhər yeməyi. Birinci kimi. Eyni miqdarda şirə və meyvə.
Nahar. Yemək üçün tərəvəz şorbası təklif olunur - 150-200 qram. Təzə və ya qaynadılmış tərəvəzlər. Məsələn, bitki yağı, bitki yağı ilə salat və ya mayonez iki qaşıq. Şirin üçün bir az miqdarda şəkərli meyvə salatı və ya mousse ola bilər. Şək əvəzinə əvəz və ya bal istifadə edə bilərsiniz.
Yemək nədir? Və heç bir yemək! Bunun üçün pəhriz və pəhriz! Sağlam və gözəl olun! İngilis pəhrizini sınayın.