İngilis dilində çəkin

İndi dünyada sayısız müxtəlif diyet var. Bəziləri kömək edir, başqaları isə sağlamlığınızı pozurlar. Yalnız əlavə kilolardan xilas olmağı bacarmayan, həm də zərər görməyən, çox çətin olan pəhrizi tapın. Bir çox məşhur İngilis qadın tərəfindən istifadə edilən sübut olunmuş üsula diqqət yetirin. Bu, qısa müddətdə təmizlənməyə kömək edəcək kifayət qədər sadə, lakin effektiv pəhrizdir.

Pəhriz haqqında.
Bu diyet "ət" və "tərəvəz" günlərinin dəyişilməsinə əsaslanaraq, çox xoşdur, çünki yalnız ət və ya yalnız mərmər yemək lazım deyil. Zərərlər və karbohidratlar yağlardan daha az kaloriya olduğundan, bu, ümumi kalorili suqəbuledici azaldır, çünki işləyir. Zülalların sayəsində eyni zamanda doyma tezliklə gəlir və uzun sürür. Aclıq hissi xaricidir, çünki yeməklər arasındakı fasilələr böyük deyil.
Bu pəhriz mədəə zərər vermir və bağırsaqları pozmayacaq, əksinə, bitki qidalarında olan lif, mədə-bağırsaq traktının bütün funksiyalarını stimullaşdırır. Yağlar, orqanizmin edə bildiyiniz səhmlərdən alacaq. Bütün bu barel, qarın, budda "qulaqlar" əriyir.

Belə bir pəhrizə düzgün başlanması üçün iki təmizlənmə gününü keçirmək məsləhət görülür. Bu günlərdə yalnız mineral su deyil, bitki çayları və ya diyet bişirmək üçün icazə verilir.
Bütün pəhriz 20 gün üçün nəzərdə tutulmuşdur. Zaman üçün, bu pəhriz uyğun olmasına baxmayaraq, pəhriz çörək, şəkər, şirniyyat, kartof və makaron istisna. Gecə gündüz, 19 - 00-dan gec olmayaraq gündüz bir neçə dəfə qəbul edilməlidir. Axşam yeməyi istisna edilir.

Siz yeyə bilərsiniz: çuğundur, havuç, bibər, bibər, soğan, kələm, yaşıl lobya, cəfəri, kələm, quş qripi, alma, kivi, banan, üzüm, limon, ananas, yulaf, qarğıdalı, qəhvəyi düyü, kardamon, darçın, qara Bibər, nanə, fesleğen və kəklik. Bütün bu məhsullar belə bir pəhriz zamanı istehlak edilməkdədir.

20 gün ərzində 7 kq itirirsiniz. və ya daha çox, bədən xüsusiyyətlərinə görə. Eyni zamanda, güc sxemi olduqca sadədir və enerji təchizatı özü olduqca müxtəlifdir. Diyet zamanı çoxvitamin qəbul etmək çox tövsiyə olunur ki, istehlak edilmiş çox sayda meyvə və tərəvəz səbəbiylə şişməyə hazır olmağın vacibdir. Digər vacib nöqtə: bu pəhriz 20 gün xüsusi olaraq hazırlanmışdır, yalnız altı aydan sonra onu təkrarlamaq mümkündür.

Güc sxemi.
Hazırlıq müddəti 2 gündür.
2 litrə qədər icazə verilir. süd və ya kefir, 1 osh qaşığı. pomidor suyu. Süd məhsulları bitki çayları və ya zərif tərəvəz suyu ilə əvəz edilə bilər. Xoşbəxtliyin pisləşməsi ilə gündə 2 dilim qara çörəyə icazə verilir.

Tərəvəz günləri - 2 gün.
Səhər yeməyi: 2 portağal və ya alma.
Nahar: tərəvəz şorbası, vinaigrette, tərəvəz ilə doldurulmuş bibər.
Snack: 2 alma və ya narıncı.
Yemək: tərəvəz salatı, bir sarğı kimi zeytun yağı və sirkə ola bilər.

Protein günləri - 2 gündür.
Səhər yeməyi: 1 fincan qəhvə südü, yarım çay kaşığı bal, 1 ədəd kakao unundan qara çörək.
Nahar: 1 stəkan az yağlı ət və ya balıq suyu, 100 qr. qaynadılmış balıq və ya ət, 1 ədəd qara çörək.
Snack: 1 stəkan süd və ya çay, yarım çay qaşığı bal.
Şam yeməyi: 100 q. qaynadılmış ət və ya balıq (və ya 2 yumurta), 50 q. pendir, 1 tbsp. kefir, 1 ədəd qara çörək.

Hər hansı bir pəhriz bədən üçün bir məhdudiyyət və stressdir. Onların yanına getməyin, həddini aşmaq. Tam tövsiyələri əməl etsəniz, nəticə xoşbəxtlik gətirir.