Bir çox qadın həkim olsa belə, bu problemdən danışmaqdan utanır. Bununla yanaşı, bu barədə xüsusi bir şey yoxdur. Həyatın müxtəlif mərhələlərində qəbizlik milyonlarla insanı təsir edir. Və bu problem dərman istifadə etmədən həll edilə bilər.
Qəbizlik, görünüşün səbəbləri, müalicə çoxları narahat edir. Qəbizlik bir insanın tualetə üç gündə bir dəfə az gedəcəyi vəziyyətdir. Ancaq bu dərhal həkimə müraciət etməyiniz demək deyil. Deformasiyaya qısa müddətli problemlər olduqca tez-tez baş verir. Çox hallarda, vəziyyət normala dönməsi üçün dietini dəyişdirmək üçün kifayətdir. Ancaq bir aylıq tualetə gediş sayının dörd dəfə aşmadığı zaman pis olur. Qida sisteminin düzgün və ya düzgün çalışmadığını yoxlamaq üçün sadə bir test keçmək kifayətdir. Haşlanmış qarğıdalı yeyin lazımdır. Növbəti gün mısır yeyən bir adam tualetə gedərsə - hər şey düzəldilir. Əgər yoxsa, kabızlığa meyl. Kabızlığın səbəbləri fərqli ola bilər:
- Fonksiyonel kabızlık - bağırsaqların disfunksiyasından qaynaqlanır. Bədənin bu xüsusiyyəti ciddi nəticələrə gətirib çıxara bilməsə də, həyat daha da çətinləşdirir. Yanlış yemək və ya müəyyən dərman qəbul etmək, vəziyyəti xeyli dərəcədə şiddətləndirə bilər.
- Psixoloji kabızlık - başlarındakı səbəblər axtarılmalıdır. Qəbizlik tez-tez xaotik həyat tərzi, gündəlik tələbat, stress, utanc, vaxtın olmaması, ictimai tualetlərin istifadəsinə gətirib çıxarır. Bəzən müntəzəm qəbizlik səbəbi valideynlərin tərbiyə edildiyi səhvlər ola bilər. Məsələn, bir gecə qabının məzmununun gözündə çox nifrət ifadəsi. Bu problem yalnız səyahət edərkən və ya onlar tanımadığı bir yerdə olduqları insanlar var.
- Hissəcik yollarının və onun strukturunda anomaliyaların xəstəliklərindən qaynaqlanan kabızlık. Kabızlığın səbəbi digər xəstəliklər ola bilər. Nöroloji xəstəliklər və ya hipotiroidizm kimi.
Davamlı müntəzəm kabızlığı göstərərkən bir həkimə müraciət etmək lazımdır. O, imtahan keçirəcək və müalicəni təyin edəcək. Birincisi, həyatın pəhrizini və ritmini dəyişdirməyi xahiş edəcəksiniz. Bu kömək etmirsə, dərmanlar yazılmalıdır. Ciddi patoloji olduqda, onlar bir əməliyyat təklif edə bilərlər. Doğru yemək bişirmək üçün çox tənbəl olduğunuz üçün tabletləri yutmağa tələsməyin. Bundan əlavə, hər halda, resept olmadan laksatiflər satın etməyin! Kimyəvi laxatives-dən asanlıqla asılı ola bilər. Hətta hər cür maddə müəyyən xəstəliklərdən təmizlənir, çünki hətta onların sağlamlığına ciddi zərbə vurur. Özünüzü bir həkim olmadan laksatiflər təyin edərsən, yalnız mədə-bağırsaq traktına deyil, qaraciyərə, böyrəklərə, sinir sisteminə də zərər verə bilər. Reçetesiz dərman vasitələrinin birdəfəlik istifadəsinə yalnız səyahət zamanı, məsələn, zəruri olduqda icazə verilir. Ancaq 3-4 gündən çox deyil.
Alimlər hələ də bu problemi həll etmək üçün çalışırlar. Son zamanlarda probiotiklərin mədə-bağırsaq traktının tənzimlənməsində mühüm rol oynadığı aşkar edilmişdir. Bu bağırsaq mikroflorasına faydalı təsir edən bakteriyalardır. Onlar süd məhsulları aşkar olunur. Kapsul şəklində də mövcuddur. Həzm tənzimlənməsinə kömək etmək üçün bir gün canlı qatıq yemək kifayətdir. Bazarda xüsusilə kabızlıkdan əziyyət çəkən insanlar üçün yoğurtlar da var idi. Amma istifadə etməzdən əvvəl bir həkimə müraciət edin.
Kabızlık problemlərindən qaçınmaq nə qədər asandır. Ən çox hallarda kabızlığın səbəbi qidalanma deyil. Onlardan qaçmaq üçün, yüksək miqdarda pəhrizli lif ilə müntəzəm yemək yemək kifayətdir. Yaxşı nəticələr də fiziki fəaliyyəti artır. Gündəlik məşqlər, yalnız 10-15 dəqiqə davam etsələr də, peristalsiyanı sürətləndirir. Buna görə də kabızlığın baş verməsinə icazə verməyin. Özünüzü ictimai tualetdən istifadə edə bilmirsinizsə və ya işin xüsusiyyətlərinə görə bunun üçün kifayət qədər vaxtınız yoxdur - yarım saat əvvəl qalxın və evdən istifadə edin. Bədənin həzm prosesini durdurmaq və aktivləşdirmək üçün kifayət qədər vaxt var. Eyni zamanda səhər saatlarında "tualetə gediş" etsəniz, bir neçə ay sonra cəsəd istifadə ediləcək - hər şey öz başına olacaq. Bədbəxtlik yolda və ya başqa bir yerdə sizi narahat edərsə, stresdən və rahatlığınızdan başqa, başqa bir su keyfiyyəti ola bilər. Bu fenomen sakinlər və istirahət yerlərində istirahət edənlər üçün yaxşı tanışdır. Evdən kənarda yalnız dəmir məzmunlu mineral suyu içməyə çalışın. Bu element tez-tez qəbizlik səbəbidir. Bəzi insanlara bir psixoloqla görüş bir köməkçi olacaq. Qəbizlik tez-tez psixoloji səbəblərə malikdir.
Nə narahat olmaq üçün var? Əgər bu problemi heç vaxt görməmisinizsə, narahat olmalısınız və birdən-birə heç bir aydın səbəb olmadı. Və tualetə getmək üçün bir həftədən çox vaxt apardınız. Əksinə, tez-tez qəbizlik qəflətən sizin tərəfinizdən səy olmadan dayandırılıb. Həmçinin siqnalizasiya siqnalı bir axarsızlaşma və ya axırda qan varlığıdır. Bu, ciddi xəstəliklərin əlaməti ola bilər. Bu hallarda bir həkimə müraciət etmək lazımdır!
Nə etməliyəm? Kabızlığın görünüşü və müalicəsi şokolad, kakao və onlara əsaslanan digər şirniyyat yeməməlidir. Fast food müəssisələrindən çəkinin. Diyetdən sürətli qidaları aradan qaldırın. Ağ pirinç də mədəyə bənzəyir.
Qidalanma Şurası. Gündə ən az 2,5 litr maye içir. Su suyun udulması və həzminə kömək edir. Əgər çox az içsəniz, sindirilən yemək çox ağır olur və bədəndən çətin şəkildə çıxarılacaq.
Bağırsaqdakı bakteriya florasının müvafiq miqdarına diqqət edin, çünki bu, qida həzmini artırır. Onun çatışmazlığı şişkinlik və qaz görünüşünə gətirib çıxarır. Canlı bakterial mədəniyyətlərin yüksək tərkibi ilə bio-yogurt yeyin.
Zəngin pəhriz lifi qaynağı aşağıdakı qidalardır. Buğda kəpəyi və bunları ehtiva edən bütün məhsullar - məsələn, muesli. Həm də buğda, taxıl, qəhvəyi rəngsiz pirinçdən çörək. Quru ərik və ağcaqanadlar xüsusilə qabaqcıldır. Son vaxtlar istehsalçılar əlavə olaraq pəhriz lifini (inulin, pektin) bir çox məhsula əlavə edirlər. Onlar həzm sürətləndirməyə də qatqı təmin edirlər. Ambalajında onların mövcudluğu barədə oxuya bilərsiniz.
Kabızlık haqqında daha çox məlumat əldə edərək, görünüşün səbəbləri, müalicə - keyfiyyətinizi yaxşılaşdırmaq üçün həyatınızı keyfiyyətcə dəyişə bilərsiniz.