Bir şəxs öz mənzillərindən qürur duyur, evdə asansör var, otopark yaxınlığında, bir baqqal və s. Yuma və qabyuyan maşın, yeni tozsoran və s. Var. Göründüyü kimi, hər şey gözəldir, həyat düzəldilir, hər şey bütün ev proseslərinin sürətləndirilməsinə, ev tapşırıqlarının keyfiyyətinin yaxşılaşdırılmasına və həyat rahatlığının artırılmasına yönəlib. Bununla yanaşı, insanların sağlamlığı üçün bu "rahat", "rahat", "sürətlə" nə qədər təhlükə var? Bədəninizin sağlamlığını qorumaq üçün bir lift deyil, bir nərdivanı seçmək daha yaxşıdır. Mənzillərin park və ya meydançayla yaxınlığı pəncərənin altında parkinqdən daha çox faydalı olacaqdır. Fiziki fəaliyyət səviyyəsinin yüksəldiyi, bütün insan orqanlarının və sistemlərinin işini daha çox balanslaşdırdığından, toxunulmazlığı artırır və ümumiyyətlə bədənin fiziki imkanları genişlənir. Xoşbəxtlikdən, əlavə fiziki fəaliyyətlərin böyük bir seçimi var. Sağlamlıq yaxşılaşdıran bir çox idman klubu, məşqçidən yoga üçün müxtəlif fəaliyyətlər təklif edir, fərdi olaraq inkişaf etdirilən proqramlar və ya bir qrup aerobik, rəqs və s. Kimi müxtəlif idman növləri olan bölümlərə yaza bilərsiniz.
Fiziki fəaliyyət bədənin uzunömürlülüyü və yüksək iş qabiliyyətinə kömək edir, lakin mütləq sağlamlığa zəmanət vermir. Bu gün yediklərinizi və yemək adlandırdığınızı xatırlayın, əgər heç olmasa. Qeyd edək ki, bizim pəhrizimizdə də bir çox "sürətli" və "rahat". Səhər saatlarında bir sandviç ilə qəhvə, ara vermə zamanı bir pişi və ya patty, nəhayət axşam isə tam bir yemək üçün vaxt sərf edə bilərik. Şəhər həyatının sürətli ritminin, rejimin məzmunu və məzmunu baxımından xaotik olmasına gətirib çıxarır. Bununla belə, mötəbər gündə dörd yemək var, burada nahar ən vacib mövqeyi - gündəlik həcminin 50% -i, axşam isə ən azı 10% -dir. Səhər yeməyində, iki hissəyə sırasıyla 25% və 15% bölüşmək yaxşıdır. Diyetin özünə diqqət yetirilməlidir, bədən üçün lazım olan maddələrin balansı: zülallar, yağlar, karbohidratlar, vitaminlər və iz elementləri haqqında yadda saxlamaq vacibdir. Həm tərəvəz, həm də heyvan mənşəli məhsullarda (tərəvəz, meyvə, ət, süd məhsulları, balıqlar) müxtəliflik fiziki fəaliyyətin qorunmasına və sağlamlığının qorunmasına xidmət edəcəkdir. Bəslənmə və sağlamlıq tamamilə aydın və güclü bir səbəb-nəticə əlaqəsi var. Düzgün qidalanma həm həzm və ürək işi ilə bağlı müxtəlif xəstəliklərin ortaya çıxmasına mane olur. Bundan əlavə, düzgün bəslənmə xəstəliklərin müalicəsinə kömək edir və ya onların inkişafına mane ola bilər.
Həyatın müasir ritmı həyatımızın bir çox sahələrinə öz düzəlişlərini təqdim edir, hər şeyi etmək və bu barədə heç bir şeyi unutmamaq vacibdir. Əgər bir şey hələ də unudulanda, vaxt və qəm-qüssə yoxdursa, biz qıcıqlı oluruq. Ruhi və emosional sağlamlıq, fiziki sağlamlığın əhəmiyyətli bir zəmanəsidir. Bir çox hadisənin ardınca pis bir baş ağrısı olduğunuzda ya da soyuq bir vəziyyətə düşdüyünüz və getmək istəmədiyiniz bir səfəri ləğv etdiyiniz zaman bu əlaqəni tez-tez görürdünüz. Günün rejimi və vaxtın planlaşdırılması kimi anlayışlara diqqət yetirmək çox vacibdir. Nəhayət, tam bir səhər yeməyimiz və özümüzü, hətta bütün ailənizi yemək və vaxtında işə gəlməliyik.
İnsan təbiətin yaranmasının başıdır. O, birbaşa orqanizmin qüvvəsi və etibarlılığının tükənməz ehtiyatları əldə etməyə imkan verən dəyişkənlik, qarşılıqlı təsir və uyğunlaşma bacarığı olan nadir sistem orqanları ilə mükafatlandırdı. Təbiət bir insanı qətiyyətli və qalıcı bir şəkildə yaşamaq üçün yaradıb, həyat tərzinin insanların sağlamlığına təsiri böyük rol oynayır. İnsan bədəninin qüvvət ehtiyatı, gündəlik həyatda qarşılaşdığımızdan 10 qat daha çox yük yükləməyə imkan verdiyinə inanılır. Və bizə xas olan imkanları həyata keçirmək üçün yalnız həyat tərzimizə, hər gün doldurduğumuz və biz əldə etdiyimiz zərərli və faydalı olan vərdişlərdən asılıdır. Hər şey özümüzü və ətrafımızdakıların xeyrinə potensial imkanları necə məharətlə atdığımızdan asılıdır.