Soya sousu və tərəvəz ilə toyuq filesi İndi çox yeməklər haqqında düşünməyə başladığınız və bu "bir şeyin" gələcəkdə sağlamlığımıza necə təsir edə biləcəyi düzgün bəslənmə haqqında çox danışılır. Sosiska, kolbasa və hər cür yarımfabrikat məhsulda olan bütün bu zərərli aşqarlar hər hansı bir zərərin yaranmasına səbəb ola bilməz, ancaq bu məhsullar bizim masalarımızda çox tez-tez görünsə. Buna görə də, çox məşğul qadınlar daha çox evdə bişirmək üçün çalışırlar. Hər zaman buzdolabında müəyyən qidaların bir hissəsi varsa, və yemək dəftərində - bir neçə sürətli reçeteyiz bu qədər çətin deyil. Bu reseptlərdən biri - toyuq filesi ilə zucchini və bibər - təhlükəsiz xidmət daxil edə bilərsiniz. Gücü yarım saat xərclədiyinizdə, hətta bir yan çörək tələb etməyən dadlı bir yemək bişirmək olar. Kabaklı tavuk filesi soya sosu istifadə edərək hazırlanır, bu da duz olmadan etməyə imkan verir və bu sağlam bir bəslənmənin lehinə başqa bir artıdır. Bu yeməyi hazırlayaraq, hətta diyet qidasının çox dadlı ola biləcəyini görəcəksiniz. Bundan əlavə, heç bir resept ciddi icrası tələb edir: digər ədviyyat əlavə edin, maddələrin nisbətini dəyişdirin və ideal seçiminizi tapa bilərsiniz.
Tərkibi:- Toyuq filesi 600g
- Squash 1 pc.
- Pepper sweet 1 pc.
- Soy sousu 1 osh qaşığı. l.
- Tomat pastası 2 tbsp. l.
- Zeytun yağı 2 tbsp. l.
- Oregano quru 1 tsp.
- Pepper qara torpaq 1 çimdik
- Addım 1 Yemək hazırlamaq üçün toyuq filesi, qovrulmuş bibər, bibər, tomat pastası, zeytun yağı, soya sousu, bir çimdik oregano və qara torpaq bibəri götürün.
- Addım 2 Bibər və zucchini yaxşı yuyulur və böyük kublara kəsilir.
- Addım 3 Tavuk filesi yuma, quru, artıq yağ çıxarın və kublar halında kəsin.
- Addım 4 Zeytun yağı əvvəldən qızdırın və filizləri yüngül rəngə qədər qızartın.
- Addım 5 Sonra tərəvəzləri əlavə edin və yaxşı qarışdırın.
- Addım 6 Tomat pastası, soya sousu və oregano əlavə edin.
- Addım 7 Qucağı yumşaqlaşana qədər hər şeyi yaxşıca qarışdırın və orta qızğın qızardın.
- Addım 8 Hazır qabda qara bibər əlavə edin.