Kilo müasir ev xanımını itirmə yolları

Müasir bir ev xanımı həmişə əyri olan bir ailə klubu deyil, onun tərəfində bir qazan və ağzında bir sigara. O, şık və yaxşı işlənmiş bir qadındır. Ancaq bütün ailə üçün yemək edərək, mətbəxdə çox vaxt sərf etməyən bir ev xanımı yoxdur. Gündəlik yemək üçün mağaza, soba yemək, yemək yuyucu. Ovuculuq zamanı ev xanımı həmişə onun evində dadlı olmaq üçün çalışır. Sonra o, onlarla yeməkdə və ya yeməkdə oturur və yeyir. Və istirahət zamanı özünüzü bir dənizdə dadlı bir şey etmək və sevdiyiniz televiziya serialını və ya tok-şoularını seyr etmək üçün evdə çətinliklərdən çəkinmək gözəldir. Nəticə nədir? Düzgün, rəqəmin bütün gözəlliyi yox, bədən yayılır, selülit və aşağı özünə inam var. Bütün bunlardan necə qaçmaq olar? Və böyük bir dəstə çevrilmir? Müasir ev xanımını kilo vermək yolları hansılardır?

Beləliklə, əziz evdar qadınlar, ciddi şəkildə müşahidə olunmalı və heç vaxt bərpa edilməyəcək bir neçə qaydaları xatırlamağa dəyər. Kişiniz xoşbəxt olacaq və özünüzü qürur duyur. Ev xanımı etməyə dəyər deyilmi? Birincisi, yemək bitməyən hər kəs üçün heç vaxt. Əlbəttə ki, bu çətindir, xüsusən də dadlı bişirilir. Yemək atmaq təəssüf ki, soyuducuya qoyun. Evinizin üzvlərindən biri yemək bitirəcək, ya da özünüzü yeyəcəksiniz, amma sonra. Başqa bir qızıl qayda: çünki bütün ailənizdən daha az enerji sərf etsən, az yemək lazımdır. Gündəlik kalorili suqəbuledici qalanlardan bir neçə yüz aşağı olmalıdır. Əks təqdirdə, mütləq düzəldəcəksiniz. Pişirərkən, restoranlarda professional aşpazlarımız kimi, qida işə dəyər. Onlar cəhd yemək yutmaq deyil, tökmək və sonra ağız su ilə sıxmaq. Beləliklə əlavə kiloqram qazanmayacaqsınız və zövqünüz və ətir hissi ən yüksək səviyyədə qalacaq. Dilin həssaslığını saxlayırsınız.

Bir ailənin həyatı kompleks və mürəkkəbdir, xüsusilə də bütün ailə pis və yağlı yeməyə alışdıqda. Kiloqat müasir ev xanımı çox sadədir. Daha doğrusu, ikisi var. Birincisi. Bütün ailəni sağ yemək, yalnız pəhriz qidaları yeyin. Yəqin ki, əvvəlcə çətin olacaq, gecə saatlarında sosiska və şirin çayla bir sendviçdən necə imtina edə bilərsiniz? Lakin, yavaş-yavaş, evinizə alışmağa başlayacaq və onlara düzgün və dadlı yemək üçün problem olmayacaq. Siz rəqəminizi saxlayır, yaxınlarınıza və qohumlarınıza qayğı göstərirsiniz. Sağ və sağlam qidaları yeyin. İkinci yol - ailənizdən ayrıca yeyə bilərsiniz. Yəni. öz-özünə bəslənmə. Bu vəziyyətdə, evdə başlanğıcınızı paylaşmayacaq, həmişə kalorili məhsullar və hər cür zərərli bir şeyə meyl verəcəkdir. Siz kifayət qədər iradə nümayiş etdirməlisiniz, daim özünüzü idarə edirsiniz və istəklərinizi məhdudlaşdırırsınız. Bir qayda olaraq, evdar qadınların əksəriyyəti kilo vermənin son yolunu seçirlər, çünki bütün ailədən pelmeni, kolbasa və şirniyyatdan imtina etməkdən daha çətindir.

Müasir ev xanımını kilo vermək üçün müxtəlif yollar var. Başlayanlar üçün evdar qadın həyatının vacib və əhəmiyyətli keyfiyyətlərini vurğulamağa dəyər. Birincisi, rəqəmlərinizdə işləmək üçün vaxt tapa bilərsiniz. İdmana gedirsinizsə, gündə bir saat ayırın. Yerli yeməkxanada satılan şeylərdən asılı olmayaraq yemək yemək məcburiyyətində qalan ofis işçiləri və işçilərdən fərqli olaraq, lazım olanı və lazım olanı tam olaraq yemək üçün nadir bir fürsətiniz var. Bundan əlavə, bunların hamısını təvazökar bir büdcə ilə qaytarmağı unutmayın. Bir ortaq kafedə yemək verərək, bir iş yeməyi sifariş etsəniz, orta hesabla 250-300 rubl ödəyəcəksiniz və evdə faydalı bir şorba, ət və ya pendir ilə bir salat yeyə bilərsiniz.

Həmçinin yaxşılaşmamaq üçün kiçik qablardan yemək lazımdır. Gördüyünüz kimi, bir çox yemək yeyən kimi görünür, amma əslində bir az yeyin. Kilo vermək istəyənlər üçün yemək qabları üçün ən yaxşı işıq mavi olur. İştahı boğur. Yeni bir yemək dəsti almaq üçün narahatlıqlar və çətinliklər sizi xoşbəxt edəcək, niyə bunu etdiyini biləcəksiniz. Evdə oturarkən kilo vermək üçün çox səy sərf etmək məcburiyyətindəsiniz, ancaq həmişə aynada gözəl əksikliyini ödəyəcəklər. Yalnız başlayın və bunu sevəcəksiniz!

Evdə yaxşı oturmamaq üçün, bir pəhriz seçməlisiniz, ya da daha doğrusu, xüsusi bir stil tərzi seçməlisiniz. Gıdaların dolu olması vacibdir, çünki siz həmişə qida ilə məşğul olursunuz və uzun müddət boş bir mədədə dura bilməzsiniz. Gıda balanslı olması vacibdir və sağlamlıq və əhval-ruhiyyə üçün lazım olan bütün qidalı elementləri alırsınız. Mən sizə çəki qazanmağa imkan verməyəcək bir çox diyet verəcəyəm, eyni zamanda rahat hiss edirəm və bütün lazımi qidaları ala bilərəm. Belə ki, Cruzun 3 saatlıq pəhriz ola bilər. Alt xətt, hər üç saatda kiçik hissələrlə yeyə bilərsiniz. Ətraflı İnternetdə tapa bilərsiniz. Ayrı bir enerji təchizatı seçə bilərsiniz. Aşağı xətt, bir yeməkdə yalnız proteinlər, karbohidratlar və ya yağların yeyilə bilməsi. Misal üçün, kartofu ət ilə yeyirsinizsə, ya kartof ya da ət yemək olar. Həqiqətən bütün tərəvəzlər məhdud miqdarda yeyilə bilər. Hər kəs üçün məşhur olan Kremlin pəhriz, ətsiz yaşaya bilməyən qadınlar üçün ən yaxşısıdır və onların bir pəhriz və ya mal əti olmadan pəhrizini təmsil etmir. Kalori hesablamaq üçün bir sistem də mövcuddur ki, bir gündə müəyyən bir miqdarda kalori yeyə və daha çox yemək mümkündür. İnternette edə biləcəyiniz kalorilərin kalkulyatorunu tapın. Özünüzü şəkilləndirmək üçün Montignac'a görə yemək və oruc günləri təşkil edə bilərsiniz.

Rəqəminizi mükəmməl bir forma saxlamaq üçün, sevdiyiniz qidaları da almalısınız, ancaq qeyri-qidalandırıcıdır. İstədiyiniz hər hansı bir şeylə özünüzü əzabla saxlaya bilərsiniz, ancaq rəqəminizə zərər vermədən. Mümkün olduğunca tez-tez özünüzü əzizləmək. Həmçinin, gecə yeməyə cəsarət etməyin. Zaman sindirilən qida üçün optimaldır, qan təmizlənir 12 ilə 14 saat arasındadır. Buna görə gecə yeməyin, əlavə olaraq, tam mədə ilə yatmaq, həzm sistemi üçün çox pisdir, çünki yuxu zamanı bütün proseslər yavaşsın və gecə yeməyinizə görə çörek belinizə qoyulacaqdır. Ancaq unutmayın ki, ən əhəmiyyətlisi kilo vermək arzusudur. Ev xanımı olmağınız çox çətindir, lakin çətin bir işdir.