Körpəni gözləyərkən yaz tətili

Əgər bu yay tətili körpə gözlədiyində sərf etsəniz, onda bədəninizdən çox sürprizlər olsun. Bir qismində onlar isti bir hava quran "səmavi ofis" üçün məsuliyyət daşıyır, lakin bu dəyişikliklərin səbəbi əsasən qadın içindədir.

Görək, məsələ nədir? Moms körpənin gözləməsi ilə yay tətillərini keçirir və doğumunu gözləyir.
Məsələn, hormonal tənzimləmə səbəbi ilə, melanin "günəş piqmenti" istehsalında iştirak edən bədəndə daha çox hormon istehsal olunur və gözlənilən ananın dərisi günəş yanığı ilə daha asan örtülür. Ancaq təəssüf ki, hər zaman bərabər deyil və üzündən və bədəndən ötəri çox gözəl bəzəklər görünə bilər - piqmentli ləkələr (həkimlər onları chloasma adlandırırlar). Onlar ultrabənövşəyi təsiri altında yaranır və bu, gələcək ananın parlaq günəşdən qorunması və günəş qorunmasını 5-dən aşağı olmayan bir faktorla istifadə etməməsinin səbəblərindən biridir. Lakin hamiləlik zamanı yaş ləkələri ilə mübarizə mənasızdır, çünki bədənin hormonal " xəstəlik ", xlorozma yenidən görünə bilər. Ancaq körpə doğulduqdan sonra tez-tez özü gedir.
Gələcək analar üçün, bir çox yaz problemlərinin ən yaxşı həlli üzgüçülük edir. Su təzələyir, sakitləşdirir, şişkinliyi azaldır, damarlarda durğunluqları azaldır, əzələləri daha elastik edir və beli rahatlaşdırır. Doktorunuz ağlayırsa, dənizdə tətilə gedin - tüstü dalğaları bədəni minerallarla doyuracaq. Şəhərdə hamilə qadınlar üçün xüsusi siniflər üçün hovuza yazılır.

Uzun su ver!
Digər bir yay problemi - daimi susuzluq - istilikdə də qeyri-adi deyil, qadınlar üçün isə "vəziyyətdə" yalnız istilik səbəbi ilə yaranır. Gələcək körpə böyüdükcə, anasının daha çox maye ehtiyacı var, çünki bununla birlikdə plasentanı təmin etməlisiniz, bədəndə qan dövranı və qan axını miqdarını artırmalısınız. Akışkanın artması ilə yanaşı, xüsusilə də böyrəklər üzərində yük artıb.
Gözləmə keçən aylarda və nəticədə şişlik ola bilər. Belə hallarda gözləyən ana əlində və ayaqlarında ağırlıq və uyuşma hiss edir və adi ayaqqabı, üzük və ya bilərzik kimi geyinmək daha çətinləşir. Bəzən üzündəki şişlik də görünür: məsələn, gözlər altındakı "çantalar" və ya yanaqlardakı bir şişkinlik şəklində. Bundan əlavə, bədənin mineral və ya vitaminlər (məsələn, qiymətli kalsium və ya B vitaminləri) olmaması halında, qadın bəzən əlində və ya ayaqlarında kiçik krampları ola bilər - bu xüsusilə tez-tez gecə olur.
Dərhal ağla gələn şişkinliklə mübarizənin ilk yolu daha az içməkdir. Ancaq hər şey belə sadə deyil, çünki istidən istifadədən məhrum olma - gələcək körpə üçün təhlükəli olan suyun qurudulması deməkdir. Şişkinliyi azaltmaq üçün, menyuınızı yenidən nəzərdən keçirmək daha vacibdir.

Zərərli üçlüyü buraxın : duzlu, qovrulmuş və bişmiş. Bu qablar yalnız susuzluğu artırır və həzm sisteminizi ciddi şəkildə yükləyir. Bol miqdarda tərəvəz və meyvə yeyin - bu əbədi məsləhət ödəmə ilə mübarizədə faydalıdır. Tərəvəz və meyvələr bədəndə duz və mineralların mübadiləsini normallaşdırmağa kömək edəcək, eyni zamanda mədə-bağırsaq traktının işini yaxşılaşdırır. İndi xüsusilə faydalı qara qarağat, kərəviz, cəfəri olacaqsınız. Lakin, bir çox digər hallarda olduğu kimi, bağırsaq pozuqluğuna və ya allergiyaya yol açmamaq üçün tədbirin görülməsi vacibdir.
Gələcək anaya nə qədər içmək fərdi bir məsələdir. Hər şey hər bir qadının ehtiyaclarından asılıdır, ancaq ortalama olaraq vücudunuz gündə 1.5 litr maye qazı, isti günlərdə və daha çox qəbul etməlidir. Bu məbləğ yalnız su, çay və ya meyvə şirələri, həm də şorba, tərəvəz və meyvələri əhatə edir. Körpənin gözləməsində yaz aylarında tez bir zamanda keçəcək və arxa baxmaq üçün vaxtınız yoxdur - əlinizdə olduğu kimi uşağınız yuxuya yatır.

Özünüzü sıvı ilə məhdudlaşdırmağa çalışmayın , lakin doğru içkilər seçsin. Qaz içkisindən keyfiyyətli şişelenmiş su içir (yalnız susuzluğunu söndürməyəcək, bədəni mineral duzlarla təmin edəcək), yaşıl çay, kalça, kızılcık suyu yüksəldir. Amma konsentratlı şirələr, şirin kompotlar və soda məhdudlaşdırmaq üçün daha yaxşıdır - onlardan sonra daha çox içmək istəyəcəksiniz. Eyni məsləhət qara çay və qəhvə üçün də tətbiq olunur - bu içkilərdən gününüzü təsəvvür edə bilmirsinizsə, onları döyün və süd ilə süzün.

Həkiminizlə məsləhətləşin və gövdədən artıq maye çıxaran otlar götürün: məsələn, cowberry və qaynaq yaprakları, ayırağı. Şişkinlik bir körpə sağlamlığına təsir göstərə biləcək daxili pozğunluqların bir əlamətidir (məsələn, böyrək problemləri), həkimlər mütləq bir yoxlama üçün gələcək ananı göndərəcəklər. Böyrəklərin yaxşı işləməyəcəyini öyrənmək üçün qadından gündə nə qədər maye qazanacağını və kiçik bir tualetdə nə qədər itirəcəyini soruşacaqsınız. "Orada" və "oradan" eyni miqdarda suyun olması lazımdır, lakin sidiklə güclü bir istidə, bir az az su, çünki bədənin 5-7% -i tərlə itirir.

Gözəl toxuma
Bacaklarda tez-tez ödem yoldaşı varikoz damarlardır. Əvvəlki vəziyyətdə olduğu kimi, bu problemin günahkarı eyni qüdrətli hormonal dəyişikliklərdir, çünki qan damarlarda dayanıqlılaşır və divarlarını uzanır və qan axınının təbii seyrini pozur. Bir qayda olaraq, damarların çətinlikləri. Hamiləliyin sonuna yaxın bir çox gözləyən analar bacaklarının kramp etdiyini şikayət edir; Xüsusilə bu vəziyyət varikoz damarları ilə meydana gəlir. Ayağa qalx, bir şeyə yalvarın, bir qədər gözləyin; ya da qaldırın, çıxarın və ayağını sizə doğru çəkərək, dana əzələlərini masaj edin (vuruşlarla başlayın və sonra yüngül bas). Bir mövqedən çox vaxt sərf edirsinizsə, ayaq üstə oturursunuz və ya oturursunuzsa, daha tez istirahət etsinlər, ayaqlarınızı bir axmağa qoyun və gecə tibia yastıqları altında yatın.