Kollagen istehsalını təşviq edən məhsullar

Yaşla qırışlar görünər, çünki dəri elastiklik ərəfəsini azaldır. Bundan qaçmaq olmaz, bu, təbii bir prosesdir ki, bu da toxumalarda kollagen və elastin sintezinin səviyyəsinin azalmasıdır. Elastin və kollagen, göründüyü dəri üst qatında olan dermisdə olan xüsusi zülallardır. Fibroblastlar tərəfindən istehsal edilir. Bunlar xüsusi məqsədli hüceyrələrdir. Proteinlər dəri üçün bir növ əsas yaradır. Kollagen epidermi dəstəkləyir və elastin dəri elastikliyini və elastikliyini saxlayarkən dəri "sümük və əzələlərə" yerləşdirilməsini maneə törədir. Proteinlər dəri içərisində nəm saxlayır və bunun sayəsində dəri daim nəmləndirir, bu gözəllik, sağlamlıq və əlbəttə ki, gəncliyin açarıdır. Kollagenin məhvini yavaşlatmaq üçün bir sadə yol var - müəyyən məhsulların istifadəsi. Bu yazıda, kollagenin istehsalına kömək edən məhsulların nə olduğunu düşünəcəyik.

Kollagen sintezinin yavaşlamasına səbəblər.

Protein sintezində azalma ilə, dəri, məlum olduğu kimi, bütün keçmiş elastikliyini, incə və saggersini itirir. Bu, dərin və səliqəli qırışların yaranmasına səbəb olur. Amma niyə bu baş verir? Niyə "gözəllik zülallarının" sintezi yavaşır? Alimlər üç faktor haqqında danışırlar.

1. Birincisi, yaş. Uşaqlarda elastik, yumşaq bir dəri yaradır, çünki onlara liflərin yetişdirilməsi kifayət qədər sıx keçir. Bədənimizin müxtəlif yerlərində müxtəlif növ kollagenin sintezi var. 35 yaşından bəri bu proses azalır. 60 yaşına qədər, hər cür orqanizmin kollagen tərkibi, ergenlikdən daha aşağıdır. Protein sintezinin maksimum səviyyəsi yeniyetməlik dövründə, əlbəttə ki, gəncliyə çatır və 23 yaşından etibarən proses azalır.
2. Günəş şüaları, təsir. Dermdə olan zülalların sintezinin azaldılması prosesinin sürətləndirilməsi, məsələn, günəş şüaları kimi xarici amillərə də təsir edə bilər. Təbib elm dünyasının bir çox nümayəndəsi deyir ki, dərinin elastikliyinin itirilməsinin 90% ultrabənövşəyi cildin təsirinə məruz qalır. Əlbəttə ki, xarici amillərin təsirləri bir-birinə qarışdırılır, lakin hələ də günəş şüalarının təsiri, yəqin ki, ultrabənövşəyi uzun müddət dərini təsir edir və sonra bir şey dəyişdirmək çətin olduğu bir vaxt gəlir və qırışlar üzündəki görünür. Dərini təsir edən günəş işığı elastin və kollagenin quruluşunu vaxtından əvvəl məhv edir. Bu, sıxlıq, dəri strukturu, tonunu dəyişməyə gətirib çıxarır. Qeyd edək ki, ultrabənövşəyi solaryum də dəri üçün çox fayda gətirmir.
3. Üçüncü faktor siqaret çəkir. Tədqiqatçılar siqaretin sadə olmasına baxmayaraq, erkən cildin yaşlanmasına gətirib çıxarır. Nikotinin kollagenə və əlbəttə ki, elastinə təsirli bir təsiri var. Çox yaxın əvvəl anketin nəticələri Yaponiyanın Nagoya Universiteti tərəfindən açıqlandı. Alimlər sübut etdilər ki, siqaret kollagen ziyanına səbəb olan bir maddə olan matrix metaloproteinaz istehsal prosesini aktivləşdirir, bu element MMP kimi qısaldılır. Tədqiqatçılar dərinin dumanına məruz qaldıqda və siqaret çəkdikdə dəri hüceyrələrimiz daha çox MMP istehsal etdiyini sübut etdilər. Oxşar tədqiqatlar göstərir ki, siqaret sevən insanlar bu maddənin siqaret çəkənlərə nisbətən daha yüksək səviyyəyə malik olduğunu göstərir. Siqaret çəkdikdən sonra kollagen sintez prosesi 40% azalır.

Kollagen məhvini necə yavaşlatmaq olar?

Bunu xatırlamalıyıq ki, bu, prinsipcə, gücümüzdədir və tamamilə dayandırılmadıqda, həqiqətən, yavaşla. Burada gözəllik və gənclik uğrunda mübarizədə mütləq kömək edəcək bəzi məsləhətlər.

1. Mümkün olduğunda xarici zərərli amillərə məruz qalmamağa çalışmalıyıq. Çimərlikdə güneşlenir, güneşli günəş altında. Süni günəş yanığı doğaldan daha çox zərərli olduğundan, solaryuma getməyin. Evdən çıxmadan əvvəl, havanın buludlu olmasına baxmayaraq, üzünüzə və əlinizə günəş kremi tətbiq edin.
2. Siqareti dayandırmaq üçün vaxt gəldi! Nikotin "gözəlliyin ağları" ni məhv edir. Başqalarından əvvəl siqaret sevgiləri ağız və gözlərdəki "qarğa ayağının" meydana gəlməsini təmin edir. Və siqaret çəkənlərin dəri, xəbərdarlıq, nəticədə sarıya çevrilir və tamamilə quru olur.
3. Kollagen ehtiva edən kremləri istifadə etməyin. Bizim dermimizdə olan zülalların sintezinə təsir etmir. Kollagen molekulları dərinin nüfuz edə bilməsi üçün çox böyükdür, onlar yer üzündə qalırlar. Bu kollagen yalnız dərini xaricdən nəmləndirir, amma yenə cavanlanmaz.
4. "Gözəl zülallar" istehsalını təşviq edən pəhriz məhsulları daxildir:

• Əvvəlcə bunlar somon olmaq üzrə balıq məhsullarıdır. Bu balıq kifayət qədər yağdır və bütün Omeqa spektrinin faydalı vitaminləri və turşularına malikdir. Yağ məzmununa baxmayaraq, ikiqat pəhriz qidalanma sistemlərində istifadə olunur. Ən populyar diyetlərə baxarsanız, somonu ən əhəmiyyətli komponentlərdən biri olaraq gördüyünüzdə çox şaşırdınız. Əlbəttə ki, bir somon satın almaq imkanı yoxdur, onda asanlıqla somon ilə əvəz edilə bilər, kollagen də var.
• Faydalı soğan və kələm (kelp). Dənizin bizə verdiyi yemək bədənimiz üçün çox vacibdir, amma təəssüf ki, hər gün dəniz məhsulları yemək imkanı yoxdur. Dəniz soğan və kələm ən sərfəli dəniz məhsullarıdır. Onlar dedilər ki, hər küncdə, bir qəpik üçün alına bilərlər. Gənclərinizi və gözəlliyinizi qoruyacaqsınız!
• Ət məhsulları, kifayət qədər qəribə, kollagen ehtiva edir. Et məhsullarının tez-tez onların menyusuna daxil edilməməsi sübut edildi, çünki ətin zülalları bədənimizin vəziyyətinə xüsusilə faydalı təsir göstərmir. Böyük miqdarda turkey ətini yeyə bilərsiniz. Maddə karnosini ehtiva edir, bu tərkib kollageni zəruri elementlərlə təmin edir, beləliklə, tonunu bir vəziyyətdə dəri qıracır və qoruyur.

• Yaşıllıq və tərəvəz də olduqca faydalıdır. Təbiət, xüsusilə yaz aylarında bizə qidalı otlar və dadlı tərəvəzlər verir. Kollagen istehsalını təşviq edən tərəvəzlər: kələm, soğan, pomidor, dillə, marul, maydanoz, yerkökü. Kollagen birləşmələr dəri qırışları və quruluqdan qorumaq üçün hamar işləməyə kömək edir.
• Və, nəhayət, giləmeyvə və, əlbəttə, meyvələr. Vitamin-mineral stolda birinci yeri tutan yabanmersizdə kollagenin istehsalında kömək edən çoxlu C vitamini var. Meyvələrdən bədən faydası deyil, hətta duygusal vəziyyətimiz də yaxşılaşır, siz fərq etmirdinizmi? Meyvənin dadını alarkən, əhvalın yaxşılaşdığını və gücün artdığını başa düşürsünüz. Tone - narıncı meyvənin saxlanmasında əla köməkçilər. Bunlar naringi, xurma, portağal, ərikdir. Bəzən bananlar da burada təsbit edilir, lakin onlar çox kaloridirlər, buna görə də diqqətlə yeyilməlidirlər, çünki rəqəmin həddindən artıq şəkildə istifadə edilməsinə səbəb ola bilər.