Zəiflik və uyanıklığa ən çox həssas kimdir?
Kədərlənməməsi kimi, həm yaşlı, həm də gənc əziyyət çəkən bu xəstəliklər üçün heç bir yaş həddi yoxdur. Xroniki xəstəliklərin, fəaliyyətin, bəslənmənin, yuxu və sinir sisteminin vəziyyətinin olması çox vacibdir.
Beləliklə, məsələn, qan damarlarının, mədə, qaraciyər, beyin vəziyyətinə təsir edən xəstəliklərin bütöv bir "buketi" varsa, təəccüblənməyin. Kronik xəstəliklərin əksəriyyətinin ən çox yayılmış klinik təzahürü zəiflik və yuxuya həddindən artıq arzu olmaqdır.
Fəaliyyətə gəldikdə burada bir növ paradoks var - daha çox insanın fiziki fəaliyyətdən, öz bədənində hiss etdiyi daha az enerjidən daha çox saxlayır. İşinizdə hərəkətlilik olmaması halında, hovuza, fitnessə və ya təzə havada gəzməyə həftədə bir neçə saat tapmağa çalışın.
Ayrıca, pəhrizinizi yenidən nəzərdən keçirməyi məsləhət görürük. Vücudunuzu zərərli və yüksək kalorili yeməklərlə təmin edərsənsə, təbiəti və şərtləri günahlandırmayın. Həddindən artıq çəki, qan damarlarının tıxanması, toksinlərin meydana gəlməsi - bunlar susuzluqdan və həyat sevincindən məhrum edən qidalanma nəticəsində yaranan əsas amillərdir.
Sağlam bir yuxu həyatımız üçün də əhəmiyyətlidir. Bir nəfər yuxu kimi hiss etmək üçün təxminən 7-9 saat lazımdır. Bioloji ritminizi müşahidə etmək çox vacibdir.
Qarağaclar və bayquşların konsepsiyası boş bir söz deyil, belə ki fəaliyyətlərinizi "saatlarınıza" uyğunlaşdırmağa çalışın.
İnsanları zəiflik və yuxuya aparan ən ümumi səbəb, sinir sisteminin dövlətidir. Stresslər, nevrozlar, histerika və depressiya - bütün bunlar həyati enerjimizi zəiflətmir. Əlbəttə ki, bu cür təcrübələrdən tamamilə qorunmaq çətindir, lakin ən azı özünü tənzimləmə və müsbət fikirlər sayəsində onları azaldmağa çalışın.
Zəiflikdən və daimi yatmaq arzusundan necə qurtulmaq olar?
Xoşbəxtlikdən, çox təbii enerji mütəxəssisləri və bu simptomları bəsləmək üçün sadə yollar var. Ginseng və ya zəncəfil ekstraktı və qara sortların şokoladına əlavə olan qidalar təbii qəhvə (bir gündə 2 stəkan çox deyil), qara və yaşıl çay, təzə sıxılmış şirələr (tercihen bir neçə meyvə və tərəvəzin birləşməsi), içkilərə daxildir.
Güc və enerjinin verilməsi üçün fiziki üsullar daxildir: kiçik bir 10 dəqiqəlik yük (səhər və iş gününün ortasında). Bundan əlavə, dərindən nəfəs almağa çalışın. Bədəni oksigen ilə əlavə doyma performansınıza faydalı təsir göstərir.Ümid edirik ki, bu tövsiyələri silahlarınıza çəkəcəksiniz və əsl canlı bir məxluq kimi hiss edəcəksiniz. Narahatlıq və zəiflik qorxunc bir yuxu kimi unutulacaqdır. Uğurlar və yaxşı olsun!