Həqiqi bir məqsəd qoy. Yalnız "arıqlamaq" və ya "artıq itirmək" istəyirsənsə, arzunuz, ehtimal ki, bir yuxu olaraq qalacaq. Qərar qəbul et - yalnız aydın olmalı, ancaq realist olmalıdır. Bir kağız parçası götür, hədəfinizi yaz və qeyd etmək üçün hər gün etdiyiniz işləri qeyd edin. Kiçik qaçış və bitki çayı adi axşam şirin yerinə? Əla - doğru yoldasınız.
Dinamik bir playlist edin. Evdə təhsil almaq qərarına gəldiyinizdə, enerjili musiqi sizə lazım olanıdır. Sevimli musiqi pozitivliklə ittiham olunur, onlar ilham verir və yorğunlaşmağa başlayınca enerji ilə dolduracaqlar.
Yeni bir cəhd edin. Metod, idmana olan münasibətimizi dəyişdirərək, düşüncəmizin nümunələrini "pozur". Koşarkən canınızı sıxışdırırsan, dumbbells ilə məşqlər həsrət edir? Yəqin ki, meditativ yoga, şən rəqs idmanı və ya zombi zumba ilə rol ala bilərsiniz. Sizin üçün doğru olan bir şeyə baxın - sonra zövqlə bunu edə bilərsiniz və əziyyətsiz yaxşı nəticə əldə edə bilərsiniz.
Vəziyyət çox vacibdir. Ev atmosferi tez-tez tənbəllik, cazibədar temptations provokes: rahat divan və yatmaq üçün çağırır və mətbəxdən lezzetli iştahaaçan qoxu. Özünüzü iş əhvalına necə düzəltmək olar? Müvafiq bir ayar yaradın. İdman kostyumu əldə edin, ayaqqabılar (ayaqlarını məşq zamanı zədələnmədən qoruyur), bir xalça, dumbbells və fitbol almaq. Və divarı uzaqlaşdırın!
Görsel olaraq özünüzü motive edin. Nasıl? Proqramın profillərini və ya fitness bloggerlərinin YouTube kanallarını seçin. Sizə bənzər olanlara üstünlük verin - görünüş, rəqəmin növü, artıq çəki miqdarı. Onların nailiyyətləri əla bir nümunə ola bilər - bəlkə də özünüzü idman qələbələri ilə bölüşmək üçün hesabınıza sahib olmaq istəyir.