Yəqin ki, hər kəs ən azı bir dəfə belə bir dövləti yaşamışdı - ARVI sonrası yatmamış və ya bərpa olunmayan, payız depressiyasına uğrayan tüzüklər. Və əgər bu dövlət bir - iki gün, bir həftə, bir ay davam edirsə? Nə baş verər, nə üçün yorğunluq sizi tərk etmir, yaşamaq və həyatdan zövq istəyi hara getdi? Bu gün daha çox həkimlər müasir sivilizasiyanın böhranı halına gələn bu xəstəlikdən bəhs edirlər - SCU, xroniki yorğunluq sindromu. Astronik sindrom, astenik reaksiya, nöropsikiyatrik zəiflik və ya sadəcə asteniya - qədim yunanlardan - "iktidarsızlıq, zəiflik" adlanır. Asteniya ilə mübarizə yollarını bilən düşmənə hiyləgər və hiyləli olsun, bu xəstəliyi fəth edə bilərsiniz!
Asteniyanın əsas simptomları.
- Daim zəif, yorğun və ya qıcıqlandıran hiss edirsiniz.
- Birdən narahatlıq hissi, apatiya, depressiya var.
- Yuxusuzluqdan qorunub, ürəyin ritmi pozulur, ürək sinədən atlayaraq sanki zaman-zaman döyməyə başlayır.
- Tez-tez və qeyri-bərabər ürək dərəcəsi var.
- Arterial təzyiq çox yüksəkdir, sonra birdən düşür.
- Tez-tez soyuq, tərləyin, istiliyə və soyuqa dözməyin.
- Soyuqlar sizin üçün ümumi oldu.
- Siz asanlıqla kədərlənirsiniz, tez-tez ağlayırsınız, daim pis bir ruh halında olursunuz.
- Çox vaxt ağrı hiss edirsiniz və ya ürəyinizdə xoşagəlməz hissi var, baş ağrınız var.
- Heç bir cinsi cazibə yox idi, ehtiras həyatdan uzaqlaşdı.
Asteniyanın səbəbləri.
Bu ağrılı vəziyyət bədəndəki vitaminlər və ya anemiyadan sadə bir çatışmazlığa səbəb ola bilər. Ancaq bunun daha ciddi səbəbləri ola bilər: daxili orqanların xəstəlikləri, intoksikasiya, yoluxucu xəstəliklər. Asteniya, tez-tez duyğu, zehni və ya sinir aşırması nəticəsində, sinir sisteminin xəstəlikləri, ruhi xəstəliklər nəticəsində hiss edilir. Risk qrupunda iş yerlərinin, istirahət və bəslənmənin savadlı təşkili laqeyd insanlar kateqoriyası var.
Gərgin bir əsəbi gərginlikdən sonra ortaya çıxan asteniya, narahatlıq, uzun təcrübə, çatışmalar nəticəsində, nöropeniya adlanır. Ancaq bir səbəbdən başqa bir geomaqnit fırtınası, yaz və ya payızda tez-tez baş verən hava kəskin dəyişməsi, qışda günəş işığının olmaması və hətta parlaq bir bahar günəşi bu xoşagəlməz dövlətin ortaya çıxmasına səbəb ola bilməz.
Ümumiyyətlə, bir şey deyir: istirahət etməlisiniz! Təcili!
Asten sindromu ilə mübarizə üsulları.
Bu xəstəliyi aradan qaldırmaq çox sadədir - rahatla. Bəli, bəli, istirahət, tamamilə rahatlaşır. Asteniyanın ən yaygın mağdurları işgötürücülük, vaxt itkisi olmadan işləmək üçün istifadə olunan insanlardır. Belə bir şey etməməyi öyrənin! Heç bir şey yoxdur. Heç bir "kiçik iş" yox, daxili işlər. Kronik yorğunluq - düşmən çox hiyləgərdir, gözə görünməmiş bir şeyə çevrilir və bütün müsbət emosiyaların mərkəzlərinə mane olan bir insana düşür. Qaydayı götür: ümidsiz yorulmadan əvvəl istirahət etməlisiniz!
Asteniyanın formaları və simptomları çox müxtəlifdir, lakin onlar hamısı bir şey deməkdir: bədən "SOS" siqnalı verir, yorğunluğa bənzəməz və istirahət etməlidir.
Əgər yorğunluqdan qorxursan, tətil et. Uzun səyahətə getməyin. Sadə roman, detektiv, sevimli jurnal ilə yatağında daha yaxşı yatmaq. Gəzinti seanslarını təşkil edin: musiqi dinləmək, xoş bir şey haqqında xəyal etmək. Şəfalı dəniz duzlu, iynəvlı banyolar, aromaterapiya ilə hamam gücünü bərpa etmək üçün əla köməkdir. Yalnız və ya sevilən bir adamla, sevimli komediyalarını, cizgi filmləri, yaxşı köhnə filmləri izləyə bilərsiniz. Və yuxu - bir şey haqqında narahatlıq olmadan, öz zövqünüzə yatmayın. Melatonin - uzunmüddətli qaraciyərin hormonu - yalnız yuxu zamanı istehsal olunur və bədənə güc qazandırmağa kömək edən odur.
Asteniya və hipotenziya simptomları ilə müdrik təbiətin öhdəsindən gəlmək üçün kömək edəcək: ginseng, eleutherococcus, magnolia üzümü, orqanizmin bütün çətinliklərə qarşı müqavimətini artırmaq üçün uzun müddət istifadə olunur.
Asteniya ilə mübarizə aparmaq üçün, az yararlı xassələrə malik bitki mənşəli infuziyalar üçün bir neçə gözəl resept var, onlar evdə hazırlamaq üçün asandır. Qurudulmuş Aralia Manchurian 1-dən 5-ə qədər bir spirtə tökülür, həmçinin Çinli maqnoliya üzümündən bir tincture hazırlayır. 15-20 gün ərzində yeməkdən yarım saat əvvəl 30-40 damla içmək. Ancaq unutmayın ki, başlanğıcda həkimlərlə məsləhətləşmək lazımdır: bəzən tinctures zaman təsirləri və sizə qarşı ola bilər. Onları tətbiq edərkən ehtiyatla istifadə edin.
Asteniya müalicəsi və Enerion dərmanı üçün.
Asteniyanın qarşısının alınması.
Təhlükəli əlamətlərin görünməməsi üçün sizə lazım:
1. Gününüzü düz planlaşdırın, işi istirahətlə əvəz edin.
2. Təmiz havanı ziyarət etmək, uzun yürüşlər etmək mümkün olduğunca tez-tez parkda, parkda, meşədə yaxşıdır. Buradakı ağacların və sağlamlıqların ayrılması lazım olan miqdarda fititozları əldə edirsiniz. Beləliklə, gəzinti zamanı dərindən nəfəs alın, zövq və faydalı maddələr əldə etmək rahat olsun.
3. Vitaminlər və qlükoza alaraq özünüzü dəstəkləyin. Təzə tərəvəz, meyvə, giləmeyvə və təbii şirələrin gücünü bərpa etməyə kömək edin.
4. Qəhvə, çay, alkoqol və siqaretlər kontrendikedir, unutmayın ki, onların istifadəsini məhdudlaşdırmalısınız və ondan imtina etmək yaxşıdır.
5. Əgər astenik olsanız, vücudunuz krep, hindi, banan və hard pendir növlərində olan bir amin turşusuna - triptofanı lazımdır.
6. Şarj etmək üçün özünüzü uyğunlaşdırın: sizin üçün optimal bir seçimdir, hansı ki, bu işi təkərləndirməyəcək, sadəcə səni sevindirəcək.
Aktiv həyat tərzi, baş verən hər şeydə sevinmək bacarığı, başqalarına xoşbəxtlik gətirmək və bundan xoşbəxt olmaq - asteniya ilə ən yaxşı yollar heç vaxt rast gəlmir. Beləliklə, istədiyiniz şeyi edək, sizi məmnuniyyət verən və sağlam ol!