Bu pəhriz qidası çox sayda təzə tərəvəz ilə xarakterizə olunur, beləliklə vitamin olmamalıdır. Menyu aclıq duyğusu sizi əziyyət çəkməyəcək şəkildə seçilir. Pəhrizin əsasını - pəhriz, yalnız qidalı deyil, həm də toksinlərin bədənini təmizləməyə kömək edir.
Pəhriz bir həftə müddətində hazırlanmışdır, bu müddət ərzində karbonatlı içkilərdən, şirin meyvə şirələrindən və spirtdən çəkinməlisiniz. Daha effektiv pəhriz üçün bir sıra fiziki məşqlər aparmaq tövsiyə olunur.
Həftə üçün nümunə menyu:
Bazar ertəsi
Səhər yeməyi : 150 g təzə kələm, 1 stəkan mineral su.
Yemək : 4 çörək qaşığı qaynadılmış düyü, zeytun yağı, 1 stəkan mineral su ilə hazırlanmış tərəvəzli təravət salatından salat.
Şam yeməyi : 150 q haşlanmış balıq, bir dilim çörək, göyərti salatı.
Cümə axşamı
Səhər yeməyi : südün düyü püresi, 1 stəkan alma şirəsi.
Öğle : 200 q qaynadılmış balıq, alma, armud, portağal salatı, 1 stəkan narıncı suyu.
Yemək : 200 q az yağlı qızartma ət, bir dilim çörək, 4 ədəd limon suyu, 1 narıncı ilə salat, qırmızı broşuralar.
Çərşənbə günü
Səhər yeməyi : təzə alma, armud, portağal, banan, 1 stəkan narıncı suyu salatı.
Öğle : 250 g qaynadılmış fasulye, limon suyu ilə qarışıq olan kələm salatı, bir dilim çörək, 1 stəkan mineral su.
Şam yeməyi : 250 g qızartma göbələk, 1 kiçik kartof, 1 stəkan mineral su.
Cümə axşamı
Səhər yeməyi : 1 stəkan alma şirəsi, 1 alma, 1 narıncı.
Nahar : 200 g düyü ilə hişalanmış gül kələm, 1 böyük alma, bir dilim çörək, 1 stəkan mineral su.
Yemək : 2 qaynadılmış kartof, 200 q qaynadılmış balıq, bir dilim çörək.
Cümə
Səhər yeməyi : sütdə kiçik bir düyü düyü püresi, 1 stəkan mineral su.
Nahar : doğranmış ağ kələm və dəniz laxanası salatı, bir dilim çörək, 1 stəkan mineral su.
Yemək : təzə salat: kələm, yerkökü, yaşıl salat, bitki mənşəli yağlı, bir dilim çörək, 1 stəkan mineral su.
Şənbə
Səhər yeməyi : 150 qram doğranmış təzə havuç, bitki yağı ilə qarışdırılmış, 1 ədəd kepekli çörək, 1 stəkan mineral su.
Lunch : təzə havuç salatı, kələm, mərmər, kərəviz, bir dilim çörək, 1 stəkan alma şirəsi.
Şam yeməyi : 100 qram haşlanmış düyü, mərmər, yarım qreypfrut, 1 stəkan mineral su.
Bazar
Səhər yeməyi : alma, budama, ərik meyvələri salatı, 1 stəkan mineral su.
Yemək : Meyvə parçaları ilə 150 qram düyü və 1 qaşıq bal, 1 stəkan mineral su.
Şam yeməyi : 150 q qaynadılmış balıq, dəniz qalasının 200 qatı salat, bir dilim çörək, 1 stəkan mineral su.