Yogaın başqa bir məşq növü olduğu fikir səhvdir. Bu, "yanan" kaloriyaların itirilməsinə imkan verir. Yalnız fiziki olaraq bədəni inkişaf etdirməklə yanaşı, ürək-damar xəstəlikləri, geri ağrı, diabet, xərçəng, migren və əlbəttə ki, artıq çəki kimi müxtəlif xəstəliklərin müalicəsini təmin etməyə imkan verən xüsusi yoga mexanizmləri mövcuddur. Bədəninizi bilmək və ona diqqət yetirmək artıq kiloqramlardan qurtarmaq üçün mühüm rol oynaya bilər. Fərdi olaraq, bu cür təsirlər əhəmiyyətli olmayacaqdır, amma birləşmələr onlar üçün əla nəticələr verir.
Kilonun itirilməsi sirləri
Kilo verməyə imkan verən yoga sirri nədir? Bu, gərginliyin azalması ilə əlaqədardır. Gərginlik kilo itkisinə səbəb olan əsas problemdir. Çox vaxt bir insan kilo vermək üçün nə etmək lazım olduğunu bilir. Ancaq çətinliyin, həyatın sürətli bir ritmi ilə, özü üçün tam qayğı göstərməsi üçün çox məşğul və yorulduğunu hiss edir. Bəzən 20 dəqiqəlik yoga dərsi əhəmiyyətli dərəcədə kilo vermək üçün kifayətdir. Bir şəxs konsentrasiyanın sənətini öyrənir və bədəninə qarşı şəfqət taparsa, onun üçün daha asan olacaq. Və bu güc və rahatlıq inkişafına əlavə olaraq, baxmayaraq ki, bu cür təsirlər əlavə fayda hesab edilə bilər.
Diqqətlə yeyin
Valentina Makarova bir neçə ildir yoga məşqçisidir. Şagirdlər bunu rahatlama kraliçası adlandırırlar. Özünü 39 yaşda yoga tətbiq etməyə başladı. "O zaman mən 110 kq-dan çox çəkirdim və daim yorğun hiss etdim, amma işə başladığımda kilo verməyə başladım, yoga çox sevdim, öz studiyumu açdım". Valentinanın stüdyosu bir çoxları əlverişli vasitələrlə çəki azaltmağa kömək etdi. Valentine deyir: "Yoga balans əldə etməyə imkan verir və tarazlıq müvəffəqiyyətin vacib bir komponentidir, balans tapdıqda və müşahidə etməyə başladığınızda çox sakit olursunuz və yemək yemək yeməyinizə icazə verməyəcəksiniz." Valentine, əvvəl yoga etmədən əvvəl o paylaşdı, o keçmiş pastries və ya pizza laqeyd yanaşmadı. Lakin yoga öz bədənini dinləməyə kömək edərkən, artıq ikinci pitsiz Valentine pişikində yuxuya və dəhşətli hiss olunduğuna aydın oldu.
Ayaqlarınıza baxın
Zehinlilik düşüncə ilə başlayır, lakin yoga daha da gedir. Easyas (xüsusi pozalar) vasitəsilə yoga məşqlərini yerinə yetirmək, onların bədənlərinə kifayət qədər qulaq asmadığına görə artıq çəki problemi olan insanlara kömək edir. Məsələn, dərslər zamanı başlanğıcda çətin düşündüyü şeyləri etməyə çalışacaqsınız. Bu da özünü aradan qaldırmaqla bağlıdır. Və sonra bu bacarığı praktikada tətbiq edə biləcəksiniz, məsələn, növbəti dəfə dondurma ilə bir dondurma ilə onu qəbul etməzdən əvvəl, əks etdirəcəksiniz - həqiqətən istərdiniz? Yoga üçün yaxşı tanınan üçbucağın yaranmasıdır. Burada siz balanslara çata bilərsiniz, rahatla. Bu vəziyyətdə bütün bədənin gərginliyi ilk olaraq yaradılır. Bu, bilinçli şəkildə həyata keçirilir ki, həyatda nə qədər gərgin hiss edirsiniz və bu təzyiqləri və ya digər yeməklərdən istifadə etməklə bu gərginliyi aşa bilərsiniz, lakin tamamilə fərqli üsullar. Yoga təcrübəsi, hər hansı bir həyat vəziyyətində gərginliyi aradan qaldıracaq. Natalya Samsonovaya görə, bu məlumat bir pəhriz getməzdən əvvəl həlledici idi. "Yeni bir pəhrizin başlanğıcı ilə mən həmişə pis bir zaman keçirdim və hər şeyə baxmayaraq, bəzi məhdudiyyətlərə baxmayaraq, yeməkdə təsəlli tapmağa davam etdim." Yoga bu asılılığı qurtarmağa kömək etdi. "
Başqa dalğa keçin
Məşhur Hindistan yogisindən biri Swami Vivekananda, pis vərdişlər üçün yeganə vasitənin anti-vərdişlər olduğunu söylədi. Başqa bir sözlə, özünüzü bir sıraya basdırdınızsa, çıxmaq üçün yeni bir yol etmək lazımdır. Bu şərh müasir alimlər tərəfindən təsdiqlənmişdir. Neyroloqlar beynin daim dəyişən və yeni əlaqələri meydana gətirdiyini təsbit etdi. Bu prosesə neyroimaging deyilir. Birlikdə hərəkət edən neyronlar birlikdə istiqamətlərini dəyişdirir. Əgər qidaya asılısanız, hərəkət istiqaməti dəyişdirmək üçün yeni vərdişlər yaratmaq lazımdır. Yəni demək olar ki, bu prosesi "ağılınızı dəyişdirin" deyilə bilər. Belə faydalı bir vərdiş sizin üçün yoga ola bilər. Və bununla birlikdə, kilo itkisinin nəticələri sadəcə bütün gözləntiləri aşacaqdır.